brzucha

zrob sobie trening brzucha na silowni ze 2x w tygodniu, a6w sobie daruj.

[...] ukończył 6, a więc... Sam ukończyłem 6 (trenowałem na początku zimy ubiegłego roku) i z własnego doświadczenia mogę Ci powiedzieć, że najlepszą opcją jest ćwiczenie tuż przed snem. Ja tak robiłem i efekty miałem naprawdę zadowalające. Pojawił się zarys kaloryfera, a przy lekkim spięciu brzucha (no co? kto się nie spina przed lustrem?), poezja :)

[...] W LEŻENIU 11-10-9 2. Prostowanie przedramion na wyciągu w opadzie tułowia 11-10-9 3. Pompki na poręczach 3x8 W poniedziałki i czwartki robie dodatkowo 3 cwiczenia na miesnie brzucha. We wtorki i piatki 25min aero po treningu silowym Co do suplementów i diety wszystko zostaje bez zmian w stosunku do pierwszego wpisu. Odżywki dotarły do mnie we [...]

[...] lydke i okazalo sie, ze tez chudsza). http://img443.imageshack.us/img443/3168/pomnd15.jpg Przy okazji jeszcze jedna kwestia - martwi mnie troche brak zmian w dolnej czesci brzucha. Odkad zaczelam mierzyc nic nie ruszylo, poza tym wydaje mi sie, ze to ma zwiazek z regularnymi problemami gastrycznymi :( Ostatni tydzien byl koszmarny - pewnie [...]

Gdzie siłownia? Do tematu - póki co suple i odżywki zbędne, starczy białko. Glukozamina - niewiele daje. Na co powinienem zwrócić uwagę, żeby zgubić tkankę tłuszczową z brzucha? 1. INTERWAŁY, INTERWAŁY,INTERWAŁY. Nie bieganie stałym tempem. CROSSFIT, jednoręki, sprinty itd. 2. DIETA. Tnij węgle, dodaj białka i tłuszczy. Zmieniony przez - _Knife_ [...]

Trening, bądź co bądź, siłowy brzucha na czco?%-) ABS rób 3 razy w tygodniu co drugi dzień, A6W zapomnij jak chcesz mieć ładny brzuch, zamiast tego biegaj, taka kombinacja da lepszy efekt. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-01-15 20:48:50

[...] x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. Na [...]

czyli jak mniemam lepiej nie ćwiczyć pompek? Dziękuję za link :) a jeśli chodzi o sposoby domowe to masz może jakiś pomysł by siępozbyć brzucha? :P

Od 20 pompek dziennie nie zbudujesz wielkich mięśni, spokojnie możesz robić, co do brzucha w domu to tzw trening tabata, np http://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI http://www.youtube.com/watch?v=fla16ij1-0k&list=UUFIIhoYl8hE2MwszYTx9MOA&index=17&feature=plcp mogą być nawet pajacyki w formie na maksa przez ok 20 sekund 10 sekund odpoczynku i [...]

MC 12x35 12x40 10x45 wiosłowanie sztangą do brzucha 12x20 12x24,6, 10x29,2 ściąganie drążka do klatki 12x3szt 12x3szt+2,5kg 10x 4szt push press 12x15 12x17,5 12x20 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12x20 12x22,2 10x22,2 Wczoraj micha nie liczona, głodowa była. Tydzień spania po 4-3godziny, doba nie przespana rozłożyły mnie zupełnie, [...]

nie masz nadwagi wrzuć foto do oceny - bo nie wiadomo czy nie lepiej bedzie masować i nie rob brzucha codziennie - tym tluszczu nie spalisz

[...] x 12 65kg x 12 WL:%-) 46,5kg x 10 52,5kg x 8 66,5kg x 5 California Press: 17,5kg x 12 18,5kg x 12 Fajny trening, szybko szło, dobry humor, czyli gites%-) Tylko nie zrobiłem brzucha, bo nie mogłem kółka znaleźć. Przysiad letko, WL robiłem z kolesiem bo wszystkie ławki zajęte, i trochę ponad plan%-) California - za mało obciążenia, więc robiłem [...]

[...] latają, trudno sobie zarzucić, bo nie ze stojaka jak sztanga. 3. czy w wyciskaniu siedząc mam przyklejać plecy do oparcia? bo plecy mają tendencję do wyginania się (wypięcie brzucha) w tym ćwiczeniu z tymi cięzarami. 5. patrząc jak mi poszło mogłam wziąć więcej na pierwszą serię. 6. czy cwiczenia na brzuch mam dowolnie wybierac na każdym treningu [...]

"Zależy mi na bicepsie, klacie, oraz mięśniami brzucha" powinienes wziac na priorytet plecy i nogi bo jak bedziesz mial slabe to mozesz sie nabawic kontuzji dopiero pozniej mniejsze grupy

Rozumiem każdy posiada miesnie brzucha bo to stabilizator ciała , niektórzy go katują a pozniej łapia liczne kontuzje , ale droga jest własnie odżywianie . Jesz lipnie wiec sie odkłada namiar i tyle :-) Nabierz masy , przed wakacjami soebie przytniesz troche i bedzie git .

[...] zero, to ma być pierwszy ! 8. TRENING: zazwyczaj chodziłem 3 x w tyg (pon. klata, biceps. śr. nogi i plecy, pt. barki i triceps. 9. CEL CYKLU: chciałbym być większy oprócz brzucha, nogi najbardziej bym chciał zgrubić bo są chude no i góra wiadomo. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: nie dotyczy! 11. POZIOM BF%: nie wiem ! [...]

Czyli sezono....bla bla bla %-) To powiadasz że chcesz wyskoczyć bez koszulki, i przycynić mięśniami brzucha... Najpierw to Ty pomyśl, i jeśli już dojdziesz do wniosku, że masz jeszcze inne mięśnie wtedy bierz się za trening Mawashiego który jest podwieszony ! Ten trening co podałeś to jakiś f***ing joke %-)

[...] mało się staram....albo jestem niecierpliwa? Jak to Obli mówi? Że na diecie najszybciej się traci cierpliwość...:-) Dawniej zawsze jak byłam na diecie to leciało z tali i z brzucha dużo, teraz nie, brzuch mam duży. Z ramion, tricepsa tez nic nie schodzi...dziwne to. Nabiał odstawiłam od poniedziałku, jest ok z tym - dam radę. Wtorek, 17 Stycznia [...]

krzysztof wnioskuje ze masz 15 lat.. mozesz te cwiczenia na brzuch po treningu poprzec jakims wiekszym doswiadczeniem? zalezy mi na wyrobieniu brzucha, wiem ze to najtrudniesze zadanie, nie chciałbym marnowac tygodni na cos jałowego.. a zatem brzuch wypadałby mi w pon, wt, czw, pt.. nie za czesto jak na jedne miesnie?

a co mają łydki do brzucha? cos dorzuce i zobacze.. hmm...