brzoskwinia

[...] Druga faza kuracji trwa 2 tygodnie. Proporcje na talerzu jak w fazie pierwszej. Dodatkowo do diety można włączyć po 20 dkg owoców(np grejpfrut, jabłko gruszka, śliwka, brzoskwinia, nektarynka), 2 kromki pieczywa razowego, lub 4 kromki pełnoziarnistego Wasa. Trzecia faza kuracji trwa kolejne 2 tygodnie. Do diety włączamy kaszę jęczmienną, [...]

Witajcie, jestem tu nowa i mam do zrzucenia parę kilogramów. Przez ostatnie 1,5 roku udało mi się zrzucić 12 kg. Zeszłam z 75 kg do 63 kg ( przy wzroście 163). Czy dieta, którą sobie rozplanowałam pomoże mi w zrzuceniu ok.10 kg? Najlepiej w ok. 4 miesiące, potem będę starała się utrzymać wagę. Przy ćwiczeniach o średniej intensywności moja [...]

[...] typu : "ile średnio waży jabłko" , "2 banany to ile gram?" itp. oto odpowiedz (oczywiście w przybliżeniu) OWOCE: 1 jabłko = 100g 1 plasterek ananasa = 90g 1 banan = 180g 1 brzoskwinia = 100g 1 gtapefruit = 340g 1 gruszka = 120g 1 pomarańcz = 130g 3 śliwki = 80g WARZYWA: 2 marchewki = 100g 1 ziemniak = 65g INNE: 1 bułka - 50g chleb pszenny [...]

[...] Kawa, zielona herbata , 2 ciasteczka pelnoziarniste przekaska : sok pomaranczowy 100ml obiad : 100g chudej pieczonej cieleciny, pol pomidora, 50 gr marchewki przekaska :brzoskwinia kolacja : 45 g makaronu, 150gb fasolki szparagowej, 25 g duszonych pieczarek chcialbym od kwietnia zaczac rowniez suplementacje... chcialbym pod koniec czerwca [...]

[...] przygotowane w domu z salami i serem - jogurt 150g waniliowy - nie lubię kawy więc w pracy praktycznie codziennie pije 2 Tigery 13:00 - dwa banany (czasami dodatkowo jabłko brzoskwinia) 16:00 (obiad w domu) - pierś z kurczaka smażona w przyprawie gyros i curry (zależnie od apetytu jedna pierś jest na jeden lub 2 dni) - surówka (kupuję taka [...]

[...] przyprawy/ olejki eteryczne b) koktajl - kefir 400g. - ½ łyżeczki cynamonu - ½ łyżeczki imbiru - szczypta chili c) jagody goji 15g. d) jabłko 180g./ arbuz/ brzoskwinia/ grejpfrut/ banan/ pomarańcza Trening (9:30) a) baca (w trakcie) 10g. b) białko serwatkowe (po treningu) 30g. c) banan (po treningu) 120g. 2 posiłek potreningowy [...]

[...] białka około o 5% dla czekolady. Skład: koncentrat białek serwatki, substancja słodząca sukraloza, E414, kwas jabłkowy dla smaków: wiśnia, truskawka, jagoda, malina, brzoskwinia, truskawka-banan, czerwień koszenilowa E124 dla smaków( może mieć szkodliwy wpływ na aktywność i skupienie uwagi u dzieci): wiśnia, truskawka, jagoda, malina, [...]

[...] dieta wygląda tak, ze rano jem miseczkę płatków (zwykle cornflakes na 2% mleku), normalny obiad, po 18 nic, w ciągu dnia staram się owoce i warzywa (sałatka z pomidorów, brzoskwinia, jabłko). Pije około 4 litrów wody mineralnej dziennie (niegazowana), czasami kawa czy herbata. Jak to wygląda? Płatki z mlekiem są ok? Zdaje sobie sprawę, ze [...]

[...] ( 320 kcal, 12g białka, 8,5g węgli, 26g tłuszczy) + dodatki do bułek typu ser żółty, wędlina, warzywko jakieś. 13:00 Przekąska - 2x owoce, orzechy przykładowo: banan, brzoskwinia, figi, gruszka, jabłka, mandarynki. 15:30 Obiad ( 564 kcal, 51,5g białka, 62g węgli, 5,7g tłuszczy) Ryż brązowy 100g ( 324 kcal, 8,5g białka, 62g węgli, 2g [...]

Cześć, to mój pierwszy post na tym forum. Długo już je przeglądam i postanowiłem w końcu napisać. Uprawiam dyscyplinę przy której muszę mieć mała wagę i być silny, dynamiczny. Wolałbym zostać anonimowy więc nie powiem dokładnie jaka jest to dyscyplina sportowa. Treningi mam 6 razy w tygodniu. Zależy od programu, ale najczęściej trening siłowy mam [...]

[...] Jesli powoli nudzi Ci sie owsianka rano czytaj dalej 1.Poniedzialek: *serek homogenizowa *2 ciastka zbozowe z miodem i orzechami *szklanka mleka + 3 łyżeczki kakao *brzoskwinia ->Serek nabierasz na ciastko, popijasz mlekiem z kakao, brzoskwinka na droge. Suma: 599kcal, 20g białka, 20 tluszczu, 96 weglowodanow, 6,8 blonnika, witaminy z [...]

Witam, Pewnego dnia człowiek po kąpieli staje przed lustrem i jest bardzo niezadowolony z tego, co tam widzi. Okazuje się, że osobnik w zwierciadle ma mocno zgorzkniałą minę i wydaje się być bardzo niepocieszony. Jegomość uświadamia sobie, że to od niego zależy jak będzie wyglądał jutro i że najwyższy czas zabrać się za sylwetkę. Jedni mają [...]

[...] treningiem 13:00 - kasza/ryż 75g (przed ugotowaniem) - pierś z kurczaka/indyka 100g - papryka/pomidor 50g/100g TRENING 14:30-15:45 4. *Posiłek po treningu 16:00 - owoc (brzoskwinia, banan,) / kanapka z miodem* - kasza/ryż 75g (przed ugotowaniem) - pierś z kurczaka/indyka 100g - papryka/pomidor 50g/100g 5. Kolacja - płatki owsiane 50g - mleko [...]

[...] 4 posiłek po bieganiu 19.00 -20.00 -serek twarogowy ziarnisty 150g -pomidor 200g B:20 T: 7 W: 10 łącznie 182 kcal 5 posiłek 1 godz. Przed spaniem -galaretka owocowa 100g -brzoskwinia 100g B:1 T: 0 W: 10 łącznie 101 kcal Łączna ilość: B:119 T: 57 W: 136 łącznie 1589 kcal Nie jestem pewien jakiego typu powinno być jedzenie po treningu czy z [...]

[...] biała czekolada-wiśnia, wanilia-malina, tatrazyna E102 (barwnik) dla wanilia-pomarańcz, żółcień chinolinowa E104 (barwnik) dla smaków: wanilia, banan, miód, wanilia-brzoskwinia, adwokat, (E124,102, E104 może mieć szkodliwy wpływ na aktywność i skupienie uwagi u dzieci). Produkt może zawierać śladowe ilości lecytyny rzepakowej, orzechów [...]

[...] pomidor, cebula) Posiłek 5 Serek Wiejski ( tu mam problem, ponieważ obawiam się że niedługo przestanie mi wchodzić i chce kupić białko )i owoce ( jagody, maliny, banan, brzoskwinia) Posiłek 6: Serek Wiejski, Oliwa z oliwek, pomidor i ogórek Napoje jakie spożywam : Herbata Zielona z opuncją Woda Mineralna gazowana/niegazowana. Narazie [...]

[...] Skład: koncentrat białek serwatki, substancja słodząca sukraloza, aromat naturalny - maltodekstryna E414, kwas jabłkowy dla smaków: wiśnia, truskawka, jagoda, malina, brzoskwinia, truskawka-banan, czerwień koszenilowa E124 dla smaków( może mieć szkodliwy wpływ na aktywność i skupienie uwagi u dzieci): wiśnia, truskawka, jagoda, malina, [...]

[...] często jak mogę), wczoraj była pierś z kurczaka, także mięso białe jem na obiad często. Do tego np. ogórki małosolne, kapusta kiszona, kukurydza. Później jakiś owoc, banan, brzoskwinia, raczej dużo tego jem. Kolacja: Tu bardzo różnie, codziennie co innego, przykład co było wczoraj... 4 kromki chleba, 2 z tłustym twarożkiem, 2 z tatarem, cebulą. [...]

[...] Przy pracy siedzącej to powinno wystarczyć. Teraz pytania do użtykowników : 1. Jakie shake po treningu siłowym polecacie ? Chciałbym aby był w nim szpinak, może banan, lub brzoskwinia, albo kiwi, ale musi też zaspokajać kalorie po ćwiczeniach. 2. Jakie polecacie główne danie, to przedtreningowe, aby dało siłę do ćwiczeń, żeby nie było zbyt [...]

[...] 9:00 -duża miska płatków owsianych + mleko -100-200g jogurtu naturalnego + orzechy TRENING 10:30 2 POSIŁEK (po treningowy) 12:00 -banan (do 5 minut po treningu),jabłko,brzoskwinia,truskawki -łyżka oliwy z oliwek -orzechy -3 łyżki siemie lniane -jajecznica z 2-3 jajek -szklanka mleka -shake (mleko i truskawki domowej roboty) [...]