brann

Brann z tłuszczem to się zgadzam, wyjdzie 500kcal na sniadanie. A co do obiadu. Rozumiem, ze katulanie nie masz czasu na gotowanie, ale polecam dania jednogarnkowe. Ja teraz takie robię do pracy, gotuje na 2-3 dni. Wrzucam paczke mrozonych warzyw, kwałek mięsa (zwykle kurczak), jakiś ryż lub makaron (najczęściej z soczewicy lub ciecierzycy) i samo [...]

Brann - prawie jak RL Wagowo mieścisz się w widełkach! Klatka super - pocięta i podcięta! Bark i triceps świetnie wyszły! Żona może być dumna! (No i Ty też.)

Brann, jesteś już chyba na takim etapie, że potrafisz realnie ocenić w jakim tempie zrobić tę dychę. Biegnij na zaplanowane realne tempo, a jeśli w połowie poczujesz że możesz przycisnąć, to trochę przyciśnij. Patrząc na Twoje tempa, spróbowałbym pierwszą piątkę zrobić na 4'20 i w zależności od samopoczucia, później cisnął lub nie.

Szajba. Pokombinuję. Ale chyba sam sobie będę kamerzystą:) Chryste, ale gorąco. Nie chcę mi się biegać. Może po 21-wszej, jak będzie chłodniej. Zjadłbym Magnuma, ale jutro muszę się wcisnąć w piankę rozmiar S więc nie ma co ryzykować. Jutro OW:) Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-06-05 19:12:52

Tego dnia powinno być solidne OHP i MC - więc sobie pomachałem hantelkami co IMO nie przyniesie spektakularnych przyrostów ale przynajmniej ograniczy straty :-) nawet byś tego nie pisał , prawie jak bluźnierstwo , MC zastąpić hantelkami na bicek {{:-( Pocieszę Cię że tego dnia wyniosłem sporo gruzu z nowego kwadratu. No ale fakt- mogłem nic [...]

Brann ale ja ciągle powtarzam, że ty za dużo srok za ogon łapiesz na raz i przez to nic nie robisz porządnie tylko tak na pół gwizdka ;-) Dlatego nie narzekaj, że ci masa nie idzie, bo tak naprawdę nawet nie próbowałeś zabrać się porządnie za ten temat :-)

Nie obrażam się. Pisanie w kółko tego samego, przypominanie że moje priorytety są inne jest poprostu zbyt czasochłonne. Na zaczepki w stylu Kabo zwyczajnie szkoda mi czasu. Mógłbym ignorować- ale skoro jakieś uwagi pojawią się w moim dzieniku, to wypada na nie odpowedzieć. Fajnie że tyle pocisnęłaś po dwoch latach regularnego treningu siłowego, [...]

Oj tam, oj tam. Przynajmniej robie normę z białkiem :D a tak poważnie...Mysle ze te moje tabelki są lekko niedoszacowane. Jak zauważyła Paatik nie uwzględnia ona choćby sposobu przygotowania mięs. Mimo ze pozbawiam ich panierki/skóry/sosów/zbędnego tłuszczu -to nie da sie tego zrobić w 100 procentach Zmieniony przez - Brann w dniu 2017-11-01 [...]

... ajazy- od jakiegoś czasu eksperymentuje z interwałami. Skrócić je jeszcze bardziej i zintensyfikowac? Teraz to jest 3 minuty biegu "spoczynkowego" (9.5-10 km/H)przeplatany 1 Minutowym "sprintem" powiedzmy(16-17km/h). Ponad 30 minut staram sie.Daje mi to w kość jak choera Zmieniony przez - Brann w dniu 2017-12-01 09:01:52 Jeżeli zależy Ci na [...]

Miałem zamiar napisać dłuższy elaborat ale najpierw się spytam na jakiej podstawie uważasz że nie wyrabiam z regenaracją? Swoją drogą: to ciekawe że taka uwaga padła ze strony osoby która biegała 200-250 km tygodniowo %-) Z tymi 250 to przesadziłem, na obozach z jakimiś duperelam ale do 200 biegałem, tylko po pierwsze nie pracowałem w tym czasie a [...]

Zły jestem głównie na siebie. Moje decyzje zaoawocowaly aktualnym stanem rzeczy, winnych nie szukam a jedynie pisze co wpłynąło na ich podjęcie. Na powrót do normy mam 6 dni. Łyda da rade, ale kolano nie wiem :( dźwiganie? Ostatnio dźwigam bardzo landrynkowo i bezpiecznie. Chyba. Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-08-20 11:29:28 Zmieniony przez [...]

Brann szkoda :-( Czasem lepiej odpuścić (napisała ta, co ledwo dziś chodzi ale jutro biegnie %-)) Nie ten poziom i nie takie dolegliwości. Przyłożysz plaster (opatrunek) i możesz walczyć z przeszkodami oraz bólem. Brann - ma uraz stwierdzony przez kompetentną osobę i bez sensu jest pokazywani chojractwa! Nawet jak ukończy bieg i mu się nic [...]

Biegasz, jeździsz, pływasz... To kiedy pierwszy start w TRI? :-D Fajny ten las, podobne ścieżki jak u mnie :-) jak pewnego dnia zachce mi się popływać pobiegać i pojeździć jednocześnie to może będzie jakieś małe Tri}:-(. A tak serio ; na TRI wybrałem nieodpowiednia dyscyplinę kolarska. Ale podobno i są startujący na Fatbajkach}:-( Zmieniony przez [...]

Byłem dzisiaj na objeździe finałów „Trzech wież”. Reklamują się jako „najlepsze zawody XC w Polsce”. Skala trudności trasy wg. organizatorów 3/5. Ma być 7 rund. Objechaliśmy jedną. Kondycyjnie to będzie dla mnie dość trudne. Technicznie -no cóż -mam nadzieje że się nie zabije. Na trasie są takie zaj**iste hopki i można wybijać się. Nie wiem czy [...]

Dzis poszła rozpiska od ajazego:) Na bardzo niskim tętnie i wyszedł dość długi trening. Nie wiem czy nie przesadziłem z przerwami między seriami -samo WL/drążek zabrało mi ok 30. min. Rozgrzewka: 8 min orbi plus teoche dynamicznego rozciągania. 1. WL / Drązek x 3-5 20 x 10/ drążek 5 40 x 6/ drążek 5 50 x 4/ drążek 5 60 4s x 5p/ drążek:5/5/5/5 [...]

Paatik- z tego co kojarzę Ty wcale nie jesteś permanetną abstynentką%-) Ja abstynentem jestem jak jestem na redukcji. A ze najbliższa planuje na jakieś 8-12 mcy to sobie w najbliższym czasie nie mam zamiaru żałować niczego :)Brann - na redukcji można bo wysusza! Viki - w moich stronach mówili: nie bądź za dobry to też źle ci nie będzie.

już tęsknie za Flow. Podpasował mi. No i kilka solidnych treningów pójdzie w niepamięć. Czy Garmin Connect ma odpowiednik RI w Garmin Connect? Polar V800 był fajny. Masa ciekawych opcji ktorych nawet nie zdążyłem sprawdzić(testy wydolnościwe i inne), przejrzyste ekrany. Ten staruszek ma nawet barometr dzięki któremu dokładnie oblicza [...]

No z tą kadencją to w sumie logiczne co piszesz . Fakt że na teście nie odczułem zbyt mocno obciążenia wydolnościowego a odczułem brak epy w nogach wskazuje ze faktycznie mogłem cześć wysiłku przełożyć na szybsze przebieranie nożkami a nie stawiać na siłowe rozwiązania :) Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-03-13 12:51:07

Nie ma z czego się śmiać Szajba. To dla mnie wielgachne góry. Dlatego nie śmieję się. Czterdzieści czy pięćdziesiąt metrów przewyższenia na odcinku 800-1000 metrów to niezły podbieg i bardzo dobry bodziec treningowy. I nie bierz do siebie tego co pisze Viki Brann co Ty wiesz o bieganiu po górkach ;-) Viki jest niższa, więc i górki wydają się [...]

No nie wiem. Takim fansom czy ruskim na redukcji siła rośnie a mi spada proporcjonalnie do wagi%-) Brann u Fansa siła rośnie na redu, bo przestaje jeść "syf" a je bardziej wartościowe jedzenie, a to sprzyja wynikom i regeneracji ;-) A Ty się glodzisz, to skąd ma być siła. Ja na redukcji jak jadłam 2300kcal to też siły nie było %-)