brak progresu

[...] szóstym powtórzeniu jest stop, blokada i koniec. I tak każdy tydzień, zero progresu. Ubzdurałem sobie, że najlepsze tempo ćwiczeń na siłę/masę będzie ok 2-1-2. Przerwy robię 60s ze względu na brak czasu. Może gdzieś tu jest błąd. Dodam jeszcze, że nie wiem co to znaczy spocić się na treningu. Jedyne ćwiczenie przy którym się pocę to wykroki.

[...] sobie zacząć najpierw bez, a dorzucić za kilka tygodni, nie zrobi to większej róznicy, ale wtedy po tych kilku tygodniahc jak już będzie "ciężej" lepiej odczujesz jej działanie :-) śniadanie - brak źródła białka reszta ok, jak bedziesz mieszał produkty to będzie dobrze, dodałbym tylko więcej warzyw do posiłków chociaż te 200g na posiłek :-)

[...] bez, a dorzucić za kilka tygodni, nie zrobi to większej róznicy, ale wtedy po tych kilku tygodniahc jak już będzie "ciężej" lepiej odczujesz jej działanie :-) śniadanie - brak źródła białka reszta ok, jak bedziesz mieszał produkty to będzie dobrze, dodałbym tylko więcej warzyw do posiłków chociaż te 200g na posiłek :-) Super dzięki za info, [...]

[...] to HST. Założeniem HST jest progresja ciężaru w celu uniknięcia ADAPTACJI. Trenowanie ciągle maxem nie ma sensu, mięśnie szybko się adaptują do ciężaru i progresu jest brak. To normalne, że pod koniec mikro max będzie większy, jednak nie znaczy to, że masz trenować maksymalnym ciężarem. Jeżeli masz problem z tym, że na początku trenujesz [...]

Chodzi o to czy konczac metke dalej bedzie progres na ++ bo slyszalem wiele opinii ze po skonczeniu mety progresu brak a na ome jestem zdecydowany i juz tego nie zmienie:)

Trening 3 dniowy , brak czasu na wiecej ( boks , mma ) = full body 3x w tyg 1 sesja 4-8tyg+ w zaleznosci od progresu ---> mozliwosc 2 zestawów. rozumiem ze silownia jest sprawa podrzędna, a główny nacisk kladziesz na sporty walki?

w części 12-18 wydaje mi się że nie będzie już progresu,w pierwszej części został bym przy pół grama mixa lub testo a potem wszedł na mixa zwiększając dawke,cykl rozbił bym na 2 części z dłuższą przerwą.Jak dla mnie brak bazowego srodka w 1 części np bolda przez 18 tyg,nie wiem jakie dawki wcześniej leciałeś

[...] jest ok jak na ten etap. Wymiar w talii sie nie zmienil, ale tez pomysl ze dodales jedzenia i to jest naprawde krotki czas, tylko 3 tyg. Jednym z wrogow progresu jest brak cierpliwosci przez nierealne oczekiwania, no i porownywanie sie do innych. Pisalam ci juz na poczatku ze zle wyznaczyles sobie cel, ktory po prostu jest nierealny. [...]

[...] i trening sprawia przyjemność (nie to co po pracy), a to dla mnie ważne. Więc jak możesz to napisz coś więcej, jak Ty to widzisz, kazda sugestia mile widziana. Może być również tak że na koniec roku okaże się że progresu brak i pożałuję że tak ćwicze %-) ale raczej takiej opcji nie przewiduję. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2015-09-11 14:52:38

[...] jaglana, ryż, ziemniaki, płatki owsiane, płatki do mleka, szynka z indyka źródło tłuszczu: ryby, oliwa z oliwek, masło,jajka, majonez? Reszta wyjdzie w praniu. Na pewno też brakiem większego progresu była zła a właściwie brak diety Foty w załączniku /SFD/Images/2015/9/12/9a85f58ceb6741d58fecda6e6862ef9a.jpg [...]

dosc ciekawy choc na moje oko to jak chcesz mase robic to wez deke a nie bolda no i dalbym omke e2d na poczatku zeby szybciej zalapac pozniej e3d i po drodze tez bym troszke sie podladowal bo do 11tego tyg stalego progresu nie bedzie no i zejscie z cyklu tutaj go brak Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-08-24 19:55:23

[...] człowieka, nawet po latach treningów. Jasne ;-) zrób z tego jeszcze fizykę kwantową albo wyprawę na Księżyc Komplikujecie sobie w odżywianiu i treningu to i potem efektów brak i pojawia się milion pytań w głowie i kombinowanie z liczeniem każdej kcal, z atakowaniem mięśnia z 8 różnych stron ważąc 60kg i nie posiadając za wiele mięśni ogółem [...]

[...] nie wiem jak ty sobie wyobrazasz taki plan przy 16kg ? Nawet się nie rozgrzeje. A wiec 10 pompkami się rozgrzeje ? Mozna wydłużac faze negatywna i rekompensowac tym brak obciazenia Jaki ma wykonywać przysiad ? Przedni ? Tylni ? Zercher ? Hack ? To istotne, szczególnie w tym planie. Nie jest to az tak istone poniewaz przy MC nie zmeczy [...]

[...] jelit to była po prostu bajka, układ trawienny pracował na tej diecie tak idealnie że na żadnej innej tak dobrze się nie czułem, samopoczucie rewelacja, enegia cały dzień, brak ospałości, kobietę chcieli wrzucać już na leki na cukrzycę, ta dieta wyciągnęla ją na taką prostą że lekarze nie mogli w to uwierzyć jak to możliwe, miała od lat [...]

[...] 6 miechów z nimi chodziłem i nie zmienili treningu na siłowy. Ciagle ten sam schemat, gradacja cieząrów, malejąca ilość powtórzeń (jednolity trening przeradza sie w brak efektow po pewnym czasie?) 1. Co jakis czas nalezy zmieniac trening aby miesnie nie przyzwyczaily sie do niego! Ksiazkowo jest to 4-8 tygodni. 2. Progres wg mnie nie [...]

[...] miesiecy szedl tez bold z npp na zmiane z trenem ,gdzies w lipcu moze w sierpniu wskoczylem na suste z nandromixem i tak leci do teraz .a samopoczucie tragedia ,czuje sie jakis zajechany ,spiacy ,ogolnie jak z dupy wymiety ,brak ochoty na treningi i zadnego progresu ,a nawet spadek formy ,dlatego stwierdzilem ,ze chyba najwyzszy czas na odblok

rady powinieneś szukać w dziale trening dla początkujących, pewnie źle zaprogramowany progres lub brak rozpisanego progresu, źle dobrane ćwiczenia

[...] , nie będzie progresu . uważasz że to od częstotliwości treningu zależy postęp. "Staż treningowy na siłowni: 2 " 2 lata a ty stoisz w miejscu i nawet nie ruszyłeś , i tak będzie przez kolejne 2 niestety . Oba plany to jedna wielka porażka , brak podstaw masowo siłowych . na początek poczytaj MIT 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

[...] na dwugłowe ud (np. żuraw). Ja bym zamienił kolejność po barkach: najpierw biceps, a później triceps (to już moje subiektywne odczucie z podobnego podziału). Problemem będzie po pierwsze ćwiczeniami pleców - brak drążka i mało obciążenia. Po drugie w ogóle mało obciążenia, co ogranicza możliwość progresu, więc szybko może nastąpić stagnacja.

[...] dodac. Niestety wiem, ale moje możliwości są bardzo ograniczone. Bardzo bym chciał porobić sobie wyprosty i uginannia na maszynie czy też siady na suwnicy - bardzo mi tego brakuje, ale jakoś trzeba radzić. Ale posłucham się i zrobie jak radzisz. Co do pozostałych rad to również się zastosuję ;) Jeśli chodzi o drążek to oczywiście, że zrobię [...]