brak progresu

[...] jednak specjalisty od treningu zakładającego solidne wspomaganie farmakologiczne. To zmienia całkowicie postać rzeczy. Stagnacja w sensie oporna partia mięśniowa, w sensie brak wzrostu w jej przypadku, w sensie potrzeba zastosowania czegoś, co spowoduje, że prawdopodobnie genetycznie niepredestynowana do bycia dużą partia - ruszy. Stagnacja to [...]

[...] parę spraw do załatwienia,jedzenie praktycznie w biegu. Przed treningiem kolega poczęstował mnie Napalmem wziąłem 2 miarki i trening jakoś poszedł. Niestety w WL brak sił,od 2 tygodni brak progresu i stoję w miejscu. Reszta czyli przysiady i martwy nadal na +. Po treningu 15min cardio na orbitreku i do domu :-) Od tego tygodnia cardio [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f7c4622be004cbda72d677d9d262aa5.JPG I takie porównanie, 2011 vs 2014, ukazujące progres jak i brak progresu %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15f7913d79840d0bed70fef175c16e0.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/157d375c327e47ebad1b9c6d575d4203.JPG Zmieniony przez - [...]

[...] mnie do nóg boleć lędźwia, nie wiem czemu, bo nie wiem jak można niepoprawnie robić to ćwiczenie na suwnicy, jakiś pomysł?? uginanie nóg siedząc 35 kg 35 kg - z trudem stąd brak progresu, kolano szwankuje prawe i niezmiennie dziś, jak po wcześniejszych uginaniach naciągnięta prawa łydka boleśnie uginanie ramion ze sztangielkami 4 kg 5 kg x 8 [...]

Robię recomp i jeszcze nie ustaliłem dobrych BTW i kalorii. Zapotrzebowanie wyliczone na ok. 2500-2600 (endo, 76kg), a przez około miesiąc z przerwami na chorobę (brak ćwiczeń przez ponad tydzień) jechałem na ok. 2300kcal i 2.5g/kg w DNT i 3g/kg w DT. Chcę zwiększyć o te 200kcal po powrocie po chorobie (pierwszy tydzień FBW, drugi tydzień [...]

Robię recomp i jeszcze nie ustaliłem dobrych BTW i kalorii. Zapotrzebowanie wyliczone na ok. 2500-2600 (endo, 76kg), a przez około miesiąc z przerwami na chorobę (brak ćwiczeń przez ponad tydzień) jechałem na ok. 2300kcal i 2.5g/kg w DNT i 3g/kg w DT. Chcę zwiększyć o te 200kcal po powrocie po chorobie (pierwszy tydzień FBW, drugi tydzień [...]

[...] 4/4/3/2 5. Unoszenie prostej nogi leżąc na piłce 3x 15 powt. na nogę z gumą złotą + rozciąganie Komentarz: Ogólnie nie jestem zadowolona z dzisiejszego treningu, czułam brak mocy :-( Przysiad stoję w miejscu. Mam cały czas wrażenie, że technika nie jest idealna. Wprowadziłam dodatkową serię rozgrzewkową myśląc, że to coś pomoże. Czułam dziś [...]

[...] /33kgx15 10. Odwodziciele 33kgx12 /36kgx12 33kgx12 /36kgx12 33kgx15 /33kgx15 11. Wspięcia na palce 27,5kgx12 /30kgx12 27,5kgx12 /30kgx12 25kgx15 /27,5kgx15 Praktycznie brak progresu. Na siłowni był taki tłum, że pierwsza seria wykonana nie w kolejności. Dzisiaj środa więc dzień pomiarów. Zanotowałam piękne wzrosty. Jestem kilka dni przed @ [...]

ŚRODA (20 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 8, DZIEŃ 1 JEDZONKO 1. Mleko wiejskie po zebraniu śmietany, kakao, jaja 2. Soczewica zielona, marchewka (ups...zabrakło tłuszczu) 3. Filet z indyka, sezam, olej kokosowy, ziemniaki, kalafior zielony TRENING 4.Pomelo, jajecznica (jaja, cukinia, cebula, odrobina smalcu) TRENING SIŁOWY UPPER A [...]

Push 1) Split Jerk 4x3 20kg x10 40kg x5 60kg x5 90kg x3 90kg x3 90kg x3 90kg x3 +2.5kg Poszło, ale miałem jakieś straszne opory. Zupełny brak zapasu. Przyklęknąć też coś nie mogłem. Strasznie "płaskie" to ćwiczenie było. 2) Przysiad przedni 3x5 20kg x10 40kg x5 50kg x5 77.5kg x5 77.5kg x5 77.5kg x5 77.5kg x5 Tragikomedia. No ale zrobiłem chociaż [...]

[...] niż na ostatnim treningu. 7. Francuskie wyciskanie wąski chwyt 4x15 27.5kg x15 27.5kg x15 27.5kg x14 27.5kg x13 Jakiś tam postęp jest. Oby do przodu. 8. Łydki 5s Dziś brak, nie miałem już czasu. Podsumowanie treningu Uświadomiłem sobie dziś, że jestem na deficycie kalorycznym i dziwię, się czemu mi siła nie rośnie... Człowiek to bywa [...]

Myślę, że nałożyło się kilka czynników. Bo dietę masz ogarniętą. Ale brak progresu ciężarowego i te hormony mogły nieco namieszać.

[...] to na większym ciężarze jest jeszcze więcej błędów, które zapamiętujemy i przy okazji wzmacniamy inne partie, które przejmują w tym ćwiczeniu prace i później się dziwić że brak progresu, mięsień których chcemy zaatakować wymięka po trzech repsach, my dalej nap*****lamy resztą, a gratis mięśnie pospinane (zazwyczaj czworoboczny, prostownik, bok [...]

No dobrze, że coś się dzieje, ale widzę, że brak progresu Cię nie satysfakcjonuje :-))

No dobrze, że coś się dzieje, ale widzę, że brak progresu Cię nie satysfakcjonuje :-)) raczdej dobija z tego co się czuty ;) ale bodybuilding też jest spoko ;) i masz predyspozycje :) może kiedyś będziemy jeździć na zawody i zobaczymy Rip wysmarowaną bejcą na scenie :)

[...] herbata, kawa suple: omega3, greens, ZMA, tran Trening Trening dał mi popalić i do teraz czuję lekką pompe w nogach. Jednak dopiero teraz zauważyłam, ze popełniłam błąd - brak progresu w ćwiczeniach ze sztangielkami. Tam gdzie używałam sztangi progres był ale jakoś dziwnie rozpisałam sobie ciężary sztangielek i zamiast zwiększyć ciężar to ja [...]

[...] tran DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6410a3759ee24f6d9d7fbece30a368af.gif A. Była moc. A po ostatnim powtórzeniu nogi mi dygotały. Strasznie się cieszę z tych 57kg /-)_ B1. Tutaj brak progresu ale na zeszłym treningu okazało się, ze technika poszła w las to zeszłam z obciążeniem i pilnowałam techniki. I tak teraz ciężko ruszać mi ruszać łapami. B2. [...]

[...] ___________________________________________________________________ Trenio: Komentarz: od ubiegłego piątku ( 24.02 ) nie byłam na siłce z powodu kontuzji czworogłowego stąd brak progresu - podeszłam wodą, jestem ciężka jak młode wielorybiątko i lekka niczym dorodne słoniątko - wyciskanie skos ledwo ledwo na końcówce, a przy rozpiętkach znów coś [...]

[...] z nogami szeroko 3x12 50/55/60 (jest luz, zaatakuje 70 następnym razem) 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12 50/50/50 (czułam, jeszcze pośladkowe, po poprzednim treningu, więc brak progresu) 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12 100/100/100 (ale na innej maszynie, więc progres nie jest rzeczywisty) 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12 80/80/80 3. wyciskanie [...]

[...] znajdę czas by kupić rękawiczki, bo wiem, że pójdzie w nich więcej) 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12 50/55/55 było 50/55/55 (kolana po wczorajszym biegu czułam, więc brak progresu) 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12 110/110/110 było 110/110/110 (suwnice mnie nie bawią, wolę wolne) 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 10 15/15/15/15 [...]