brak progresu

[...] że wtedy mniej czuję sztangę) 1. Martwy ciąg 5x8 60/60/65/65/70 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12 50/50/50 (czułam, jeszcze pośladkowe, po poprzednim treningu, więc brak progresu) 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12 50/50/50 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12 80/80/80 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12 70/70/80 3. wyciskanie sztangielek na klatkę [...]

[...] i obserwować swój organizm. Dzisiaj zrobiłam sarninę, wg przepisu Halinae i niestety nie jest to moje mięso. Smakuje jak wątróbka :-( Trening: 1a pompki 4x max 15/12/8/8 (brak progresu, nie wiem czemu czułam triceps wyjątkowo) 1b . ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 4x 15 35/40/35/35 było 40/40(x8)/35/35 (znowu próba podejścia [...]

[...] było 25/25/25 było 20/20/20 (czochra, ciemno przed oczami po każdej serii) 2b uginanie nóg siedząc na maszynie 3x10 35/35/35 (ok) 3. Bułgarski 3x 10 na nogę 12/12/12 (brak progresu) (dzisiaj nie umiałam tak się ustawić, by czuć pupson, czułam czwórki) 4. wznosy z opadu 3x15 6/6/6 było 5/5/5 (powrót do kettla w łapie, paliło) bez brzucha, [...]

[...] w górę 1a wyciskanie na płaskiej rampa 10/8/6/5 30/35/37,5/40 (40 ciężko) 2 wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x12 20/20/20 (mocne) 4a. czachołamacze 3 x15 15/15/15 (brak progresu, ale zrobiłam jeszcze na koniec serie 6ruchów z 20kg i fajnie weszło) 4b. uginanie 3x12 20/20/20 +10 min emerycko orbi bez brzucha bo 1 dzień @ Miska: nie [...]

[...] nie lubię latać po lekarzach, no ale czasem trzeba... Na chwilę obecną cel - wyzbyć się anemii, bo okrutnie mi się nic nie chce.. No może już troszkę mniej ;-) Stąd pewnie brak progresu siłowego i entuzjazmu.. Od jutra będę suplementowac żelazo (feroplex) - po rozlicznych konsultacjach;-) 3 treningi "siłowe" lub raczej [...]

[...] bo był zapas sił. Ładnie weszło. 5a. Uginanie ramion ze sztangielkami podchwyt 4x10 8kg/8x10kg/8kg/6kg 8kg/8kg/8kg/6kg 8kg/8kg/8kg/6kg 6kg/8kg/8kg/6kg Uwierał mnie brak progresu, więc w drugiej serii na przełamanie wzięłam 10 kg. Było ciężko i lekko zarzucałam, ale zrobiłam 8 powtórzeń (na następny dzień dopadły mnie domsy). Trzecia [...]

Wlasnie chcialem napisac, bo u mnie sie zastanawiales co dalej robic. Wiec tak, mowisz ze brak progresu. Slusznie zauwazyles, ze ostatnimi czasy los Ci srednio sprzyjal: nowy rok i swieta zapiles ryja, sprawy z corka i wyszedl miesiac off od silki. Teraz choroba, czity i l4 i to samo. Jak sie trzyma to i tak swiat i ludzie ;-) Wrocisz na silke, [...]

[...] na pewno czeka mnie jeszcze dużo pracy w szczególności nad techniką, ale będę walczyć Trening z 24.05 1.Przysiady ze sztangą na plecach: 15x25kg/15x30kg/15x30kg/12x35kg - brak progresu, pracowałam z trenerem nad techniką 2.Wspięcia na palce stojąc ze sztangą 15x30kg/15x30kg/15x35 - jest poprawa 3. wyciskanie sztangi na ławce prostej [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/03fb95d64b70420b972cf4346c64d53c.jpg Dzień 8 - 28.05.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DT - siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3eb8666d30244f42a453ddf734ca5964.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1329c329a6544b0a9ff0c15d91915b64.png Warzywa: pomidory, leczo, ogórek zielony, marchewka, papryka czerwona Napoje: kawa x2, herbata czerwona, [...]

[...] wypuszczać gryf z ręki ... Ad B1 ciężkie to ćwiczenie, wolałabym jakiekolwiek inne na barki Ad B2 uważam że nie szarpałam C1- przy tym ćwiczeniu palą mnie uda, stąd brak progresu... No ale może spróbuję C2-ok D-trochę "na chama" że tak powiem :-) tyle powtórzeń wykonałam, na pewno bardzo nisko nie schodzę, nie wiem jak te moje [...]

5 kg przeskoku między seriami to nadal mało, a i tak dwa razy więcej niż teraz. Obecnie Marta zaczyna rampę od ponad 80% CR, co też dobre nie jest. Poza tym kilka razy narzekała na brak progresu, który jest blokowany przez tak ciasną progresje w seriach.

Chetnie bym zaczal cwiczyc tym treningiem robie proteo system ale brak progresu. Moglbys podac plan?

Ogólnie, to nawet leżenie na łóżku jest ciężkie Choć w 100% wolę taką pogodę od jesieni/zimy Wampirate - co to dla Ciebie "brak progresu" ??

[...] wszystkimi seriami): 40kg x5 45kg x5 50kg x5 55kg x5 60kg x5 65kg x5 70kg x5 75kg x5 80kg x5 85kg x5 -(poprzednio 80kg x5) KOMENTARZ: 1. W przedostatniej i ostatniej serii brak przytrzymania, na 120kg 2 powt. wymęczone. w sumie brak progresu bo już jakiś czas temu zrobiłem 115kg x4 lub 5 - nie pamiętam dokładnie. 2. Ciężko, ale bez żyłowania. [...]

[...] - na chwilę obecną wykonanie ostatnich 2-3 powtórzeń sprawia mi trudność. Chciałabym dołożyć coś więcej, ale nie mam siły... Od ok. miesiąca stoję w miejscu... Czy ten brak progresu może mieć związek z dietą? Obecnie jadam koło 1800 kcal. Wyliczałam sobie swoje zapotrzebowanie kcal na kalkulatorze BMR to przy obecnej aktywności wyszło mi, [...]

WIEEEEELKIE DZIĘKI! :-)) po prostu od dłuższego czasu funkcjonuję bardziej słuchając własnego organizmu i IF jest b. dobry do tego. Chcąc robić czystą masę, jednak treningi na czczo na dłuższą metę w moim wypadku nie są najlepszym rozwiązaniem. Po prostu BRAK progresu i stanie w miejscu. Dlatego też chcąc, aby ta masa była jak najlepszej jakości [...]

[...] w glownych cwiczeniach + 1cw ja brzuch na trening no i rozciąganie 30 min takze 90 min do 2h schodzi. U mnie od zawsze problemy z cun wieksza objetosc to same minusy i brak progresu a tu sobie progresuje ladnie i funkcjonuje na zaj**istym poziomie poza treningiem. To jest sposob na mnie do ktorego doszlismy metoda prob i bledow z trenerem. [...]

[...] treningów zwłaszcza teraz w trudnym etapie drogi do celu będą bardzo przydatne. Co do treningu to MC trenuję co dwa tygodnie ponieważ zauważyłem, że trenując co tydzień brak progresu a nawet siłowo tragedia. Trenując obecnym systemem odnotowuję stały progres (zamiennie MC na prostych na dużych ciężarach) pracuję w ten sposób nad siłą [...]

[...] dodatnim (30 stopni) 8/8/8/8/16 8kg/10kg/10kg/10kg/7kg 8kg/10kg/10kg/10kg/7kg 12x8kg/10kg/9x10kg/6x10kg***/20x6kg 10x8kg/10kg/9x10kg/10kg/6kg 8kg/10kg/10kg/8kg/6kg Znowu brak progresu. Może jakaś dobra dusza coś podpowie? Jur? @@-) 4. Wyciskanie sztangielek siedząc chwytem neutralnym 8/8/8/8/16 6kg/7kg/7kg/7kg/5kg 6kg/7kg/7kg/7kg/5kg [...]

[...] a niektórych nawet udało mi się prześcignąć 8-) Wczoraj trening siłowy + bieg 23 minuty (4 km) z narastającą prędkością od 9,5km/h do 12,5 km/h. W treningu siłowym brak progresu, ale za to kolano przy przysiadzie nie bolało. Kokosiku dzięki za Twoje rady, cały czas powtarzam sobie "wypychaj kolana" i chyba dzięki temu ogarniam przysiad. [...]