brak progresu

Witam ! Od jakiegoś czasu męczy mnie problem z klatą, tzn. brak progresu, niechęć do ćwiczenia tej partii, brak siły.Robię na mniejszym ciężarze niż robiłem bo po prostu nie mam siły. Trwa to już. 4-5 tyg. Proszę o pomoc.

[...] zacząłem, to myślę, że tak za 3 miesiące, trochę inaczej będę trenował. Pytanie, czy taki sposób trenowania ma sens. Oczywiście staram się progresować i dawać mięśnią nowe bodźce do wzrostu co jakiś czas. Dla mnie to przede wszystkim zabawa, ale brak progresu mógłby oczywiście mocno zniechęcić, pomimo że wkładam w mój workout dużo wysiłku.

[...] ilości serii i objętości treningowej, lub też propozycji zamiany jakiś ćwiczeń. Aktualnym celem jest masa. Wcześniej trenowałem systemem fbw 3x w tygodniu ale zauważyłem brak progresu. Rozpisany trening przesyłam w załącznikach w formie screenów. Schemat treningu wygląda nastepujaco: Poniedziałek Upper1 Wtorek Lower1 Czwartek Upper2 Piątek [...]

Cześć, trenuję na siłowni od kiku miesięcy z przerwami ale niestety brak progresu. Trening robię FBW np. - wyciskanie na ławeczce płasko sztangą - wyciskanie skośne hantlami - martwy ciąg - trening na łydki na maszynie - trening na uda na maszynie - pompki na poręczy - wyciskanie żołnierskie - wznosy nóg w zwisie - hantlami lub sztangą na biceps [...]

[...] jem (nie trzymam diety) i mało sypiam. Taki okres akurat w moim życiu bo budowa domu, choroba dziecka i ciągłe nadgodziny w pracy. Dodatkowo frustruje mnie przez to wszystko brak progresu na siłce przez te ostatnie ekscesy... Warto robić 2-3 miesiące przerwy czy ktoś ma inny pomysł? Jakiś domator zastępczo? Proszę o pomoc i poradę! Nie cierpię [...]

Cześć, Często czytam że jednym z symptomów robienia zbyt dużej liczy serii jest słabsza regeneracja, a co za tym idzie - brak progresu. Jednak "jak duży powinien być progres tydzień do tygodnia" na dane ćwiczenie, jeśli jestem na dość niewielkiej nadwyżce kalorycznej (około 0.4 kg na tydzień), abym nie musiał się martwic "że się przetrenowuje bo [...]

[...] jest mnóstwo artykułów na ten temat gdyby ktoś potrzebował poszerzyć swoją wiedzę. Tak ogólnie w wielkim skrócie jest najczęściej pogłębiająca się niechęć do treningów, brak progresu ( jednak tutaj wiele też zależy od innych czynników ) pogorszenie samopoczucie, zdrowia np coraz częstsze i dłuższe przeziębienia lub infekcje, spadek libido [...]

[...] - to juz można zastosować to, o czym mowa wyżej i niżej. Czyli: -im dłużej zamierzasz iść w tango -> tym dłuższe restrykcje w diecie Co rozumiem przez restrykcje? -brak ograniczeń w spożywanym białku -brak ograniczeń w spożywanych warzywach Wyjątkiem sa strączkowe które maja sporo węgli Za to: -węgle minimum ale tez bez przesadyzmu [...]

[...] minut przed posiłkami) . Czemu aminokwasy a nie dodatkowe gramy produktu białkowego? Chodzi o zwiększenie ilości puli aminokwasów optymalnie wchłanianych, aby wykluczyć brak wzrostu ilości aminokwasów „ograniczających". Mięśnie do wzrostu potrzebują określonej ilości aminokwasów, we właściwych proporcjach między nimi. Tylko to warunkuje ich [...]

[...] bardzo niesystematycznego treningu. Kilka prób 6 weidera (rekord 30 dni). 7. O sobie: od zawsze marze o sylwetce jaka zaprezentuje poniżej. Niestety do tej pory zazwyczaj brakowało silnej woli motywacji. Nigdy nie byłem ani gruby ani przesadnie chudy, studiuję informatykę i dużo gram w MMORPG przez co ostatnimi czasy trochę się zapuściłem. [...]

[...] progresu a jest nawet spadek. Porównam to do wyników powyżej 1. Ściągam tą linkę już czwarty tydzień z kolei i jak zacząłem z 35kg to nie wyciągnę 40. No nie da się - brak mocy. 2. Dwa dni temu wziąłem hantle 2x16 na płaskiej i ledwo wyciągnąłem w górę 10 razy - zaczynałem też od takich kilogramów, ale na początku robiłem te kilogramy [...]

[...] * 90 , atg 10 pow * 90)na drugi dzien bol w odcinku ledzwiowym kregoslupa i posladkach przez 2 dni nie moglem sie schylac totalne oslabienie. odczekalem 3 dni. 2 trening brak progresu w przysiadzie 10 pow. * 90 kg ledwo co, biore sie za rdl a tu zonk!!! nie moge nawet podniesc sztangi na rozgrzewke, ogolny bol plecow,odpuscilem,stwierdzilem [...]

[...] Uwagi Jak widzicie problem z tłuszczem jest i towarzyszy mi od dzieciństwa. Ciężko jest się go pozbyć ale cierpliwie trenuje i liczę posiłki. Druga sprawa to brak przyrostów - mam świadomość, że dieta zawsze była u mnie źle skomponowana, jednak po roku ćwiczeń nie odnotowałem szczególnych przyrostów. Biceps 33cm i ani mm więcej. I [...]

[...] poszczególne ćwiczenia do optymalnego zestawienia. Jednak dalej masa nie ruszała. Jedyne, co zauważyłem to zwiększona ilość tłuszczu w obrębie brzucha (pewnie gainer + brak aerobów), jednak nawet to nie zwiększyło realnej masy ciała. Zupełnie zatrzymałem się w rozwoju, co gorsza, od ok. 2 m-cy zupełnie nie zauważam wzrostu siły. Jest to w [...]

[...] INTERESUJE MNIE: Masa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 4 ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]

[...] nie jest to trening, gdzie wykonujesz 16 serii na klatkę piersiową i 9 na bicepsa), O pierwszych dwóch, decydujących czynnikach nie wie 90% pytających w internecie o „brak progresu”. Nie licz na „trening cud”–bo niestety nie od treningu zależy, czy urośniesz. W największej mierze pracę wykonasz w kuchni, przygotowując odpowiednie posiłki. [...]

[...] pojawiają się schody. W niektórych ćwiczeniach nie jestem w stanie już dobrze progresować ciężarem. Ostatni tydzień robiłem deload - nie miałem już siły/ochoty trenować, bo brak progresu i trudy treningu spowodowały spadek motywacji. Największy problem mam z OHP, płaską, przysiadami oraz podciągnięciami - czuję, że nie regeneruję się już tak [...]

[...] 15* 1kg/15*1kg/15*1kg 20marca; 15*1kg/15*1kg/15*1kg 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos 4x 8-10 16marca; 10*7kg/10*8kg/7*9kg/6*9kg 20marca; 10*7kg/10*8kg/7*9kg/6*9kg brak progresu 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 teraz nie robię ze wzg. na ból pleców. Ale 8 marca było 10*30kg/10*32kg/10*34kg/0*36kg –ból pleców [...]

[...] z mala iloscia powtorzen cos tam przytylem, teraz jednak NIC, tylko czulem sie moze bardziej zmeczony silka niz przy ostatnich moiach cyklach "masowych". Czy uwazacie, ze brak progresu moze byc spowodowany za ciezkim trneingiem? No i jak to jest, ze poprzednio szlao z takim samym a teraz nic? Prosze o pomocne rady osob obeznanych ;];] dzieki z [...]

[...] dźwigać kcal - ale obniżać to od razu. Co na pozytyw to białkowo-tłuszczowe śniadania po których czuję się o wiele lepiej, oraz 4 posiłki zamiast 5 które mi dobrze służą. Po braku wyników dietetyczka wysłała mnie do endokrynologa, który w skrócie powiedział, że wszystko ok. Próbowałam nawet po drodze Man Scorch, który nie przyniósł ani grama [...]