[...] jest czynnikiem psychicznym,a nie fizycznym.To raz. Dwa-dopóki śpisz i jesz ile trzeba-nie masz szans by się "fizycznie przetrenować". Możesz mieć ew. zastój/brak progresu lub być tak obolałym po "wczorajszej" sesji,że tracisz na dynamice i trening nie ma sensu,wtedy zwyczajnie robisz sobie dzień przerwy. Słyszałeś o [...]
Jak stoi przy 3500 to podbijasz kalorie powiedzmy o 150. Brak progresu przy 3650? To podbijasz dalej!
Mostka nie robisz bo masz zachciankę tylko jak masz morfo rozjechane, złe samopoczucie, brak progresu.
Barki daj do nóg, zamiast skosu dolnego daj rozpiętki, lub pompki na poreczach. Na twoim miejscu leciałbym dalej na FBW, a jeśli jest brak progresu to można go modyfikować. MC można sie nauczyć nic trudnego;), jesli cwiczysz na publicznej siłce spytaj sie kogoś doswiadczonego pkiaze ci co i jak.
[...] większą ochotę na treningi, które po czterech miesiącach treningu ogólnorozwojowego mogą być już z mniejszą motywacją. Warto jednak zastanowić się nad tym, z czego wynika brak progresu siłowego. 1. Dlaczego ilość kalorii masz na poziomie zerowego bilansu energetycznego, skoro celem jest siła i masa mięśniowa? Nie jest to dobre połączenie. 2. [...]
[...] dni udziec wołowy. Co do oleju mct i lnianego, na dniach będę zamawiał. Mozzarella na noc? Bo twaróg jem własnie wtedy. Co do orzechów w tej chwili głównie idą włoskie, bo mam tanie źródło, ale na pewno będę urozmaicał. Dzięki za porady! Jeśli chodzi o wymieniony przeze mnie brak progresu, to myślisz żeby dodać aero/interwały, czy obciąć kcal?
Tzn chodzi mi o to czy szybciej niż na splitach? Oczywiście dietę mam, technikę też pilnuję tylko troszkę mnie martwi brak progresu jakiegokolwiek :)
[...] nie sportową, magnez z apteki przed treningiem, wit C 1000, D 2000 i omega 3 1000. Zostawić ją? Czy pomyśleć o wymianie witamin? I jeszcze mam zagwozdkę z kreatyną. Zacząć ją brać od razu? Czy poczekać aż przyjdzie zastój i brak progresu? Nie ma możliwości aby masa ciała się zwiększała, a obwody stały w miejscu. Musi to gdzieś się odkładać.
Niestety całego ciała nie mogę ćwiczyć a chcę trochę wzmocnić ręce.Niektóre osoby się wypowiadały, że doszły tym sposobem do wielu więcej powtórzeń w dość krótkim czasie więc nie wiem dlaczego u mnie brak progresu.
Czy tylko ja zauważyłem słabą jakość diety? 6jajek dziennie na redukcji? 180g kury i 100g ryby? Zamiast brać spalacze zainwestuj w lepsze jedzenie. Wypowiedziało się 2 ekspertów tego działu i żaden nie wspomniał o diecie lub przynajmniej przyjrzeniu się jej. Brak progresu zwykle spowodowany jest albo słabą dietą albo treningiem a często jednym i [...]
Czy tylko ja zauważyłem słabą jakość diety? 6jajek dziennie na redukcji? 180g kury i 100g ryby? Zamiast brać spalacze zainwestuj w lepsze jedzenie. Wypowiedziało się 2 ekspertów tego działu i żaden nie wspomniał o diecie lub przynajmniej przyjrzeniu się jej. Brak progresu zwykle spowodowany jest albo słabą dietą albo treningiem a często jednym i [...]
Czy tylko ja zauważyłem słabą jakość diety? 6jajek dziennie na redukcji? 180g kury i 100g ryby? Zamiast brać spalacze zainwestuj w lepsze jedzenie. Wypowiedziało się 2 ekspertów tego działu i żaden nie wspomniał o diecie lub przynajmniej przyjrzeniu się jej. Brak progresu zwykle spowodowany jest albo słabą dietą albo treningiem a często jednym i [...]
dziwi mnie że całą winę za brak progresu zwalasz na krete....no ale cóż..
Co do sensu brania to pewnie masz racje, znudzenie treningiem i brak progresu spowodowały że zacząłem testować koks.. no i cały czas mnie korci to pudełko cypio, które leży niewykorzystane w szufladzie...
[...] na plecy daj samo wiosłowanie sztangą nachwytem w 3-4 seriach po 10 powtórzeń. Wyciskanie na barki stojąc jest podstawowym ćwiczeniem, spokojnie może zostać, nie martw się o brak progresu jeśli technika będzie ok. W zestawie B daj tylko podciąganie na drążku w 3-4 seriach po 10 powtorzeń, jak w pierwszej serii zrobisz 10 a w drugiej już 7 to [...]
[...] czterodniowego splita (wcześniej ćwiczyłem dużo FBW z zadowalającymi efektami, lecz na koniec już trochę stałem). Zauważyłem ciągłe zmęczenie, pewnie też kwestia pracy, + brak progresu w sile. Czy dobrą opcją będzie plan 2x split / tydzień? Takie optimum pomiędzy fbw a zwykłym spiltem: nie ma czegos takiego,jak: "wlasnie koncze czterodniowego [...]
a i ćwiczyłem 4 dni w tygodniu, nie dam rady robić porządnego treningu nóg z barkami, wszystko przez 3 tygodnie było ok, potem nagle przyszło zmęczenie i brak progresu
[...] nie mowi nic! a i ćwiczyłem 4 dni w tygodniu, nie dam rady robić porządnego treningu nóg z barkami, wszystko przez 3 tygodnie było ok, potem nagle przyszło zmęczenie i brak progresu tu juz chyba sam sobie odpowiedziales,nie sadzisz? jesli zastosowales zbyt duza objetosc wzgledem swoich mozliwosci,to kwestia czasu bylo,kiedy dopadnie cie [...]
Sprawy z odżywianiem, w dziale odżywianie, ale proponuję od razu poczytać posty podwieszone, tego nie da się nazwać dietą. Nic dziwnego, że brak progresu po kątem sylwetki. Musisz zbudować podstawy i ruszyć dalej. Stąd podałem Ci trening.
staz 5 miesięcy i już brak progresu coś nie tak, czy tylko tym planem jedziesz meisicy a staż masz dłuższy ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
