brak progresu

[...] Kiedyś miałam więcej siły przy nich. 4. Ok. 5. Ciężko. 6. Poszło dziś zadziwiająco gładko, więc dołożyłam. 7. Ok. 8. Już ciężko, ale nadal przyjemnie. 9. Jak ostatnio, brak progresu. 10. Najbardziej bolące ćwiczenie w ty zestawie, ale udało się w jednej serii. 11. Scyzoryki to jakaś masakra, ale idzie na pewno lepiej niż wcześniej. Po [...]

[...] jest ok i nie mam za bardzo pomysłu co tu dorzucić czy ewentualnie zamienić.Masz pomysł ? Triceps : wyciskanie wąskie bardzo lubię , jest pompa itd ,ale efektów jakby brak.Dlatego również nie mam pomysłu co tu zmienić. Nóg - jak mówiłem nie robię.Łydki - tu chyba nie ma innego wyjścia jak wspięcia z ciężarem :D No i to by było [...]

[...] powiedzmy że zaczynam to ogarniać swoim umysłem ale doświadczenie nie podpowiada mi zupełnie nic w związku z ilością ciężaru.Obli najwyżej będę robić tak(tam gdzie jest brak progresu albo regres)- wezmę w 1 serii powiedzmy 5kg widzę że lekko idzie to biorę 7.5kg tu pójdzie cała seria ale średnio ciężko to biorę 10kg poszło ale ciężko to 12.5 [...]

[...] kolejne podejście.Reszta trening też ok. Dzisiaj poleciał zestaw Barki+Dwójki. Trening raczej średni,w barkach niestety mi już siła tak szybko nie leci więc w wyciskaniu brak progresu,za to maszyna ładnie weszła :-) Dwójki już ładnie,martwy na prostych 135kg w ostatniej serii to już ładny wynik. Forma bez zmian no może trochę na +,nabity [...]

[...] wchodziłeś. Przez miesiąc byłem w żałosnym stanie fizycznym (nadal jestem w słabym), więc może zanim się weźmiesz za komentowanie, to troszkę ogarnij. Jakby ktoś był miesiąc w śpiączce, też byś mu zarzucił brak progresu? Wiem, że wyglądam źle i będę to ogarniał. A cheaty po kilka K kalorii akurat nic złego mi nigdy nie zrobiły, dziękuję za uwagę.

1. brak progresu w obciążeniach. Staraj się podnosić poprzeczkę i zwiększać z serii na serię (oczywiście technika przede wszystkim) 2. jak robisz wznosy tułowia? 3. w przysiadzie 20 kg, a w WL 30? 4. filmik z planka do kontroli - coś robisz źle ;-)

Wydaje mi się, że już się zaadaptowałaś. Dodatkowy stres jakim jest frustracja o brak progresu to tylko kolejna cegiełka. A tego nie potrzebujesz. Odpocznij, zluzować też trzeba umieć :-))

[...] stepie. bolalo duzo bardziej niz ostatnio wiec chyba jest dobrze #-P 2b. ok 3a tu mialam juz baaaardzo zmeczone nogi po stepie stad troche mniej niz ostatnio. 3b na razie brak progresu {{:-( 4a ok 4b wydaje przy tym dzwieki jak prawdziwy drwal :D:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1b02bd5a6284a96b7d205011085cf90.png Pomiary [...]

[...] zielona, owocowa wczoraj tylko joga 30'. 3 tygodnie przerwy robi swoje czuje jak mnie posciagalo wszedzie, normalnie sztywne drewno ze mie 88-O 7.05 - DT Szalu nie bylo, brak progresu a miejscami regres chociaz styralam sie porzadnie. Chyba sie jeszcze porozciagam wieczorem. Miska-120b/200ww/80t +cukinia, papryka zolta, kiszona kapusta, [...]

wiesz trening to tylko kolejny bodziec ważny ale nie najważniejszy jeśli dieta kuleje i przy takim treningu też regeneracja to czasami mozna skończyć w gorszej formie niz sie zaczeło zarówno psychicznej i fizycznej jeśli cała otoczka na tip top,to jak najbardziej warto

[...] 10 x10 kg, 10x10kg 3a) Wypady 10x22 kgx3 Znowu z pomocą przy nałożeniu ciężaru. 10x20 kg, 10x20 kg, 10x25kg 10x11 kg, 10x10 kg, 10x10 kg 3b) Pompki 12 10 10 Denerwuje mnie brak progresu więc ostatnie powtórzenia bawiłam się tempem a w ostatniej serii zrobiłam jedno powtórzenie z przytrzymaniem na dole na maksa i wytrzymałam całe…. 5 sek 12 10 [...]

[...] przygniecie :( nie spodziewam się większych progresów w tym ćw 2. ok 3.Ok. zapisać żeby spróbować nast razem od 9kg 4.ok. lubię jak tu mięśnie palą :P 5. tu już ledwo, brak sił Rozgrzewka: mobilizacja barków z taśmą,krążenia itp, rowerek - słabo brak progresu w km, wydłużyłam czas o 5min, Chwila odpoczynku i tabata : przysiady, boksowanie, [...]

[...] ale więcej na razie nie dam rady dołożyć 3. pompki (w oparciu o regał)  16 12 10 4. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 3x10 3,5kg x 2 //tu standardowo brak progresu, ale z tego tytułu trener dodał mi 2 ćwiczenia poniżej 5. wznosy ramion w przód ze sztangielkami 3x12-15 2,25kg x 2 //następnym razem spróbuję wziąć trochę [...]

[...] 10x6kgx2 8x6kgx2 10x6kgx2 10x6kgx2 9x6kgx2 11x6kgx2 9x6kgx2 9x6kgx2 10x6kgx2 9x6kgx2 9x6kgx2 9x6kgx2 9x6kgx2 8x6kgx2 generalnie nie jestem zadowolona, praktycznie zupełny brak progresu, a nawet lekki regres, mimo że trening męczący.... no i piłka mi się wysunęła podczas wyciskania w skosie i sobie porządnie łokieć obtłukłam... przerażenie w [...]

[...] i skonczylem na 35powt - wyciskanie hantlami - poprzednie treningi robiłem chwytem neutralnym - teraz zrobilem tak jak sie trzyma sztange - zupelnie inne wrazenia stad brak progresu - zreszta, 15tki - wiosłowanie sztanga - chwyt szerzej niz barki, fajnie poczulem plecki. Mimo ze nie lubie ich cwiczyc - wyciskanie na suwnicy - przy [...]

Halinae};-):-D Bziu-robi się,robi. po ponad półrocznej redu doceniam możliwosc pełnej miski,odpoczynku i coraz cieższego treningu.Nigdzie mi sie nie spieszy /-)_ mam z tego fun/-)_ trzeba bedzie -zrobię po redu za rok drugą masę/-)_ hehe Dzisiejszy trening Spacer na siłownię 2km ,5 minut orbitrek obc.6,rozciąganie dynamiczne 10 minut. 1.Martwy [...]

[...] 5. Wyciskanie hantli 3 x 12 10 10 12.5 10 10 10 -----zmiana------ 10 10 10 skos 9x10 9 10 R. 20kg x12 30 35x10 32.5 sztanga 30kg 32,5kg 35kg sztanga Tu się zbeształam za brak progresu. Było mi ciężko z tymi 10 kg i nie zakładałam progesu ale sobie pomyślałam, że przecież najwyżej nie dobiję zakresu a stymulacja będzie. I się okazało, że te [...]

[...] schab, łopatka wieprzowa czy udka kurze. Makro w większość dni takie samo będzie procentowo, może być wahanie rzędu 200-500 kcal w jedną czy drugą ze względu na ilość czasu (brak powoduje że nie dojem). Nie liczę bo jem tak samo codziennie. Tak samo jak jadłem w pierwszych 2.5 miesiącach lchf. Jedyna zmienna to trening. Z ciężkich treningów [...]

Czwartkowa miska identyko. Poniżej z piątku i z wczoraj. I w końcu po 1,5 tygodnia wczoraj był trening! Dziś boli mnie absolutnie wszystko, czad! %-) W ciężarach raczej brak progresu. Trening z przysiadami, wykrokami i wejściami na łąwkę - to jest absolutny morderca. Całkowicie mnie niszczy, ale od 1,5 tygodnia nie miałam tak dobrego humoru, jak [...]

18.03.2014 DT 1. przysiad 5x8: 8x45, 8x50, 8x50, 8x60, 8x65 brak progresu bo skupiam sie na tehnice, krótsze przerwy były 8x45, 8x50, 8x50, 8x60, 8x65 2. wiosło sztangą 4x8: 8x30, 8x35, 8x35, 5x40 8x30, 8x35, 8x35, 8x40 3. wyciskanie sztangielek skos góra 3x10: 10 x 7,5 10x7,5 9x10 4. wyciskanie sztangielek na barki 3x12: 12x4, 12x5, [...]