brak postepow

[...] około 7-8 godzin ale ostatnio czuje się zmęczony i zastanawiam się czy się nie przetrenowuje, Rośnie mi siła a masa stoi w miejscu może plecy i klatka lekko na plus ramiona brak jakichkolwiek postępów, interesuje mnie masa Pozdro ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lukasl452 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 174 [...]

[...] puls spoczynkowa jest wyższy niż normalnie Oznacza to, że organizm pracuje na zwiększonych obrotach nie w pełni zregenerowany. Przy mocnym przetrenowaniu może nawet wystąpić brak zdolności regeneracji. Trzeba zauważyć, że całkowity wypoczynek w tym względzie może trwać od kilku tygodni do po roku, w zależności od stopnii przetrenowania. [...]

[...] sztanga, gryf łamany, hantle, mini maszyna przy ławce dzięki której mogę robić wyprosty, drążek, obciążenia łącznie coś około 70kg Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : w planach uzupełnic dietę, gainer Mass Activator v3 Ostatnio przerabiany plan: brak, ogólne ćwiczenia wykonywane w domu, które mogę wykonywać [...]

[...] kolarstwa i triathlonu. Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Dieta jest pilnowana 2,5 B, 1 T, 3W Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak Opisz swój plan treningowy: 5x w tyg siłownia plus jeden dzień cardio typowe Cel cyklu: dobrej jakości miecho, masa do przodu bez zalania, podciecie miesnia. Ostatni [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4xtyg silownia ,pilka nozna 1-2 x tyg. Odżywianie: kurczak/indyk,kasza/ryz. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak ograniczen. Preferowane formy aktywności fizycznej: 4xtyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo stim Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] (jasne że z punktu widzenia różnych priorytetów lepszy lub gorszy dla poszczególnych elementów) dla możliwości zadbania w miarę o wszystko, tzn. masę, siłę, wydolność i brak nadmiaru tłuszczu, z czym się od zawsze zmagam. Czyli o coś wypośrodkowanego, dla osoby jak ja lubiącej ćwiczyć siłowo, także dla poprawy sylwetki, przykładającej się do [...]

[...] zdarzały się przerwy przez delegacje i różne wyjazdy). Zaczynałem z pułapu około 80 kg (w tej chwili to 83 kg). Przez ten czas nie zrobiłem prawie żadnych postępów (brak efektów w progresie obciążenia, brak efektów wizualnych). Trenuje zgodnie z załączonym planem - trzy razy w tygodniu, a od nowego roku pływam także trzy razy w tygodniu [...]

[...] w ogóle ich nie ćwiczyć? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 74 Wzrost: 185 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: zdrowa, z nadwyżką kaloryczną Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca biurkowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split, 2 razy aeroby Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie (nie mogę robić interwałów - problem z rzepką; trening cardio oraz aeroby jak najbardziej), rower (interwały) [...]

Witam będę pisać dziennik, ze względu na śledzenie postępów i na to, aby nie stracić motywacji. Moja droga w sporcie była ciężka, w gimnazjum miałem strasznie dużo fatu i nadwagę, w liceum zacząłem chodzić na siłownie raz chodziłem raz przestawałem ze względu na alergie (na roztocza kurzu ), 2 tyg chodziłem przerwa bo jakieś [...]

[...] ziemniaków ryżu chleba, głównie chude mięsko warzywa owoce woda fast fooda nie używam żarcia z tytki nienawidze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: chyba brak, lekarz zalecił ostrożność z białkiem (z samej diety mi wystarcza) Stan zdrowia: kontuzja kolana, skrzywiona przegroda papierosy :P Preferowane formy aktywności [...]

[...] puls spoczynkowa jest wyższy niż normalnie Oznacza to, że organizm pracuje na zwiększonych obrotach nie w pełni zregenerowany. Przy mocnym przetrenowaniu może nawet wystąpić brak zdolności regeneracji. Trzeba zauważyć, że całkowity wypoczynek w tym względzie może trwać od kilku tygodni do po roku, w zależności od stopnii przetrenowania. [...]

[...] BTW 180g/ 100g/ 170g(DT) - 70g(DNT). Trening Trening oparty na praktycznie samych wielostawowych ćwiczeniach i nie widzę sensu zastosowania u mnie niczego innego przez brak podstaw. Zasada jest prosta - trening ciężki, stosunkowo krótki a przede wszystkim prowadzony z głową bez udziwnień. Poniedziałki 1. Przysiad klasyczny 4s 2. [...]

[...] (bez założeń ilościowych i datowych, krótkoterminowe cele będę określać na bieżąco) Aktywność: do tej pory znikoma, praca wybitnie siedząca. Ograniczenia żywieniowe: brak (no chyba, że mnie od czegoś odrzuca, a jest kilka takich rzeczy) TRENING: Tak jak już wspomniałam- żadnej aktywności. 29 marca kupiłam karnet na siłownię. DIETA: Pełna [...]

[...] -biceps:46 -klatka:120 -udo:62 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 12lat z większymi przerwami 6. DIETA:5-6 posiłkow dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:3x w tyg, 2xtyg aeorby typu jazda na rowerze,bieganie. 9. CEL CYKLU:dobre chude pocięte mięso. i najlepeiej jak najwięcej;) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] z supinacją, 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: z 7-8 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko co potrzebne Dieta: 2.5/1.7/4.5 Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] W zależności od chęci i nastroju Odżywianie: jem wszystko oprócz słodyczy (no może zdarzy się sporadycznie) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: OK, zero chorób, morfologia w normie Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu (np.: steper sprężyny rowerek trening ABS dla [...]

[...] nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia (ławka regulowana, sztanga, hantle, drążek) Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: zmieniam z powodu braku postępów, A1 -przysiad 3x5 -rdl 3x10 -wiosłowanie 4x6 -biceps 3x8 -łydki3x15 B1 [...]

Witam , z kulturystyka mam do czynienia dobre kilka lat. Roznie bywalo , kontuzje brak silnej woli czasu itd. Od dwoch lat jestem zdedykowany absolutnie co rowniez przyczynia sie do uzyskiwania powolnych postepow. Na chwile obecna waga wskazuje 101 kg a obwody maja sie nastepujaco Wzrost 185 cm Klatka 118 Ramie 45 pas 88 cm Udo 67 Cykl masowy [...]

[...] 3lata (okolo,lecz z przerwami) Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 3 razy w tygodniu Cel cyklu: dobrej jekosci miesnie Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: niewiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]