brak postepow

[...] Efekty w końcu przyszły od początku roku do końca lutego 5 kg mniej (na początku było 90 kg). jednak od tamtej pory stagnacja. Raz kilogram mniej raz więcej, generalnie brak postępów. Postanowiłem coś zmienić, jednak wolałbym usłyszeć opinie kogoś kto ma wiedzę i doświadczenie. Będę bardzo wdzięczny za pomoc. Nie ukrywam, że ten zastój mnie [...]

[...] mój polega na tym że przez 1 miesiąc waga ładnie leciała, siła o dziwo w góre. Trenuje 3x w tygodniu FBW i biegam około 4x w tygodniu na bieżni. Aktualnie od 2 tygodni brak prawie żadnego postępu w redukcji mimo ogranicznia nieco kalorii. Za 10 minut wrzucę screeny z dietką :) Zmieniony przez - MessiaaH w dniu 2013-01-07 13:00:26 Zmieniony [...]

[...] oczywiście o przyrost masy i swoisty "szpan", ale teraz ćwiczenie na siłowni powoli staje się dla mnie prawdziwą przyjemnością i hobby. Tym bardziej martwi mnie więc totalny brak postępów od jakiegoś czasu. Jestem pewien, że wynika to z ogólnego braku wiedzy w tej dziedzinie. Dlatego bardzo proszę bardziej doświadczonych użytkowników forum o [...]

[...] - Czasami przedtreningowka ANIMAL jak na statku jestem i nie ogarniam żeby się trochę obudzić Ogólnie jestem z tych co jak się zawezmą to już działają tyle ile mogą, ale brak postępów mnie demobilizuje. Najchętniej bym nawiązał współpracę z jakimś kumakiem z Gdańska / Trojmiasta, ale tez można coś online. Zależy mi na bezpiecznym [...]

[...] ostatniego roku niesamowicie mnie wybrzuszyła co zmusiło mnie do zajęcia się joggingiem. Jak się u was dowiedziałem, skuteczność aerobów w spalaniu tłuszczu jest niewielka i brak postępów nie powinien mnie wcale dziwić:) Od jakiegoś miesiąca regularnie ćwiczę w domu starając się przygotować na styczniową pierwszą w życiu wizytę na siłowni. [...]

[...] maxymalne katowanie miesni (za przyklad podam dzien cwiczenia klaty - robilem 6 cwiczen po 3-4 serie kazde). pewnie nie musze dodawac, ze od jakiegos miesiaca mam kompletny brak postepow. chcialem sie przerzucic na FBW, ale pomimo tego, ze spedzilem pare godzin na czytaniu o tym systemie, to do ogarniecia jest tyle info, ze troche sie pogubilem. [...]

[...] Wzrost: 180, Waga: 106(!) 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): W wakacje 2012 udalo mi sie zejsc 10kg w ciagu 3 miesiecy. Od tego czasu niestety brak postepow. Planowany czas na redukcje: do 3 mies 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta: Rano: Węgle - jogurt + błonnik + otręby / wafle ryzowe + dodatki Obiad: Ryz + mieso + [...]

[...] i od tamtego czasu udało mi się zrzucić >20kg zbędnego balastu. Dieta ma charakter zbilansowany, ostatnio uciąłem trochę węgli na rzecz tłuszczy. Od jakiś 3 tyg widzę brak postępów albo po prostu postępy są mizerne, szczególnie jeśli chodzi o talię. Ogólnie góra nogi itp znacznie się poprawiają a talia cały czas stoi w miejscu, (na tą [...]

[...] o to chodzi to mam zapewnione bardzo wartościowe szynki), Przed treningiem najczęściej mięso +kasza, ryż i surówka, po treningu to samo i na kolacje róznie. Mimo wszystko brak postępów. Na wadze w okresie masówki zaczynałem z 72kg a obecnie 82-3, ale jak już mówiłem nie sadze, aby było to mięcho;/. Może problem tkwi w treningu? Prosze tylko [...]

[...] i ud, wreszcie widać mięśnie. Na dzień dzisiejszy mogę chodzić na siłownie 2 razy w tygodniu, w dni nie treningowe robię tabatę, z różnymi ćwiczeniami. Jednak zauważyłem brak postępów. Dieta, polega przede wszystkimi na ograniczeniu węglowodanów, oraz jedzenie mniej niż kiedyś. Zwracam większą uwagę na to co jem, unikam słodyczy, lodów, [...]

[...] białkowe. W związku z tym upowszechniło się takie niepisane przekonanie, które mówi, iż tempo przyrostu masy mięśniowej uzależnione jest od podaży protein, a ewentualny brak postępów wynika ze zbyt niskiego spożycia tego makroskładnika. Czy jednak takie podejście do omawianego zagadnienia jest słuszne? Białko – kilka słów wstępu Białko to [...]

[...] B Przysiady przednie 5x8/10p Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p Bardzo proszę o odpowiedz, bo przyznam szczerze, że irytuje mnie brak postępów ;) Za wszelkie sugestie z góry bardzą dziękuję ;)

[...] tygodniu mimo dłużeszgo odpoczynku sytuacja znowu się powtórzyła nie byłem w stanie wyciskać ciężarów którymi wcześniej machałem bez problemu. Wszyscy bywalcy siłowni rozumieją że denerwujący jest brak postępów a co dopiero spadek w postępach. Dlatego proszę o jakieś sugestie czym jest to spowodowane i jak sobie z tym radzić. Pozdrawiam!

[...] i czy jesli bym juz robil te cwiczenia rehabilitacyjne to czy moge np wioslowac, podciagac sie, wyciskac sztange wasko na triceps? bo w sumie na tym opieraja sie moje treningi,a chce maksymalnie poprawic te rotatory, bo juz denerwuje mnie brak postepow w sile klaty dzieki za odpowiedz z gory Zmieniony przez - cloyuster w dniu 2012-04-09 00:58:39

[...] książki, jestem akutalnie na czwartym poziomie, wraz z tym treningiem ćwiczę ABS 2, zamieniając ćwiczenia na brzuch z Lafaya na ten własnie ABS. Zastanawia mnie jednak brak postępów w ostatnim czasie.. W ciągu miesiąca nie przybyło mi ani troche na wadzę, nie zwiekszył się też rozmiar bicepsa(33), klatki(91) ani ud(53)... Staram się [...]

[...] tak, ćwiczę od kilku miesięcy planem push pull 3 razy w tygodniu. Teraz chciałbym wykonać roztrenowanie bo zauważyłem duża podatność na kontuzje i ogólnie znudzenie planem i brak postępów. Po tym okresie chciałbym wejść na plan który zakłada 4 dni treningowe. Teraz wykonywałem tak: Push Przysiady 4-5x 10-6 powt. Wykroki lub syzyfki 4x15 [...]

Witam Frustruje mnie brak postępów w rozwoju tkanki mięśniowej. Przez ostatnie pół roku chyba tylko 1kg mięśnia. Dietę mam dobrą, nie b dobrą, lecz imo przyzwoitą: Jem 4-5posilkow dziennie (niestety najwieksze posilki w nieco pozniejszych godzinach, bo nocny marek ze mnie). Wcinam głównie kurczaka, łososia, serki wiejskie, marakon razowy, ryż [...]

[...] (40-60) 6s Uginania ze sztanga na modlitewniku (25-40) 4s Uginania ze sztangielkami w staniu (40-60) Wiem ze plan moze wydac sie dziwny i troche dziwaczny, ale gdy nastapi brak postepow mozna docenic walory tego szalonego treningu. Zajmuje bardzo dlugo czasu,ale jest tego wart! Palenie pod koniec serii miesnie pala jak by byly w piecu [...]

Cwicze 1,5 roku . Ostatnio brak postepow dlatego chcialem zmienic plan i wymyslilem cos takiego. Wtorek Klatka - Rozpiętki 3s Barki - Wznosy sztangi wzdłuż tułowia stojąc 3s Nogi - Wspięcia na palce 3 s Plecy -Wiosłowanie 3s Biceps -Prostowanie ramion ze sztangielkami (suplinacja) 3s Triceps -Pompki tyłem 3 s Piątek Klatka - Wyciskanie [...]

Siema, ćwiczę już jakiś czas takim planem treningowym, co jakiś czas wprowadzam zmiany, lecz od paru miesięcy brak postępów. Co byście tu zmienili? Pon Klatka + biceps Wyciskanie sztangi na płaskiej 4s 12 10 8 8 Wyciskanie hantli skos+ 4s 12 10 8 8 Rozpiętki na płaskiej 4s 12 10 8 8 Uginanie ramion ze skrętem hantlami 3s 12 10 8 Młotki hantlami 3s [...]