brak

w tym wieku powinno wystarczyc Ci odpowiednie i zdrowe odzywianie ewentualnie suple prozdrowotne np.omega 3 jezeli brak ich w diecie wykorzystaj to ze jestes młody i dobrze idzie trzymajac sie diety,odpowiednio trenujac i odpoczywajac

suple91, wracając do tego co pisałem na początku, tj odnośnie tej zimy i braku światła to miałem na myśli tzw depresję zimową - nie wiem czy to termin medyczny, czy nie. W każdym razie brak światła też mocno obniża nastrój, źle wpływa na szyszynkę itp, ale to mija wiosną. Tj przynajmniej u mnie. Tyle, że skoro u Ciebie nawet na wiosnę jest [...]

Widzę, że dzienniki weryfikują tezę o immunosupresywności treningu siłowego. Wszyscy (ciężko trenujący, bo sporo tu leszczy \-) ) chorzy... Widzę, że kompensujesz sobie brak siłowni filmami poświęconymi tej tematyce. ;-D (btw- ja sobie skompensowałem to długo odkładaną lekturą Poliquin Principles) Co do filmu- klatka jakoś mnie zniechęciła, ale od [...]

ZONK ch**owej baletnicy to gacie w tancu przeszkadzaja:-)zle zorganizowany jestes i ten brak czasu na silke to tylko wymowka wg mnie..diete naprawde masz kozacka:))cos czuje ze zaskoczysz nas znowu na jakis zawodach na wiosne :))

[...] pekińska z białkiem (np. jajko, szynka) Co jako deser : jogurt naturalny z cynamonem i jabłkiem Ograniczenia żywieniowe : oprócz domowego obiadu na który nie mam wpływu, brak. Stan zdrowia: osłabienie, regularne miesiączki Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia z ciężarkami w domu, skakanka; niestety siłownia odpada, nie lubię [...]

[...] jak na pierwszy raz i nabawić się kontuzji na dzień dobry. Tym bardziej, że chciałam popracować nad techniką, żeby pamiętać o poprawnym wykonywaniu ćwiczeń. Jeżeli chodzi o brak progresów, to założyłam, że ma być z treningu na trening, od następnego treningu będę poprawiać ten aspekt. Idealnie byłoby dokonywać progresów w ograniczaniu przerw [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : od dietetyka (niskoweglowodanowa) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : raczej brak Zażywane suplementy : aminowkasy, thermal, testek Ostatnio przerabiany plan : na mase Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie [...]

[...] do lodówki, jajka ugotowane też mogą leżeć trochę jak ich więcej zrobię. Muszę to uporządkować bo rzeczywiście schodzę na psy z tym jedzeniem. Przerwy między ćwiczeniami - brak, jedynie tyle co przejście między stacjami i wzięcie obciążenia. Aż się wody napiłem jak poczytałem Twoje pytanie, ale poważnie to nie jest źle, może nie tyle co [...]

[...] tyle siły że bez problemu wykonałem cały plan.Pozwoliłem sobie na dorzucenie (jednorazowo) uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku. Wielki minus to porządek tzn jego brak( mam nadzieje że to jednorazowy przypadek)takiego burdelu to nigdy nie widziałem.Brak firmy sprzątającej spowodował ogólny syf w szatni męskiej porozwalane gacie,spocone [...]

Z tą opieką nad ciężarnymi to jest naprawdę tragedia. Pełno rzeczy bez sensu, a tego co potrzeba to brak. Moj syn zaraził się paciorkowcem ode mnie podczas porodu, którego to paciorkowca nie diagnozuje się w czasie ciąży, chociaż mnóstwo kobiet go ma. No bo lepiej od razu leczyć dziecko antybiotykiem. Gdybym wiedziała, sama zrobiłabym sobie [...]

Minął miesiąc mojej "redukcji". Niestety efektów brak i zaczynam zastanawiać się nad przyczynami. Oczywiście w związku z ACT - 3x tygodniowo, poprawiła się siła i wytrzymałość ale efektów wizualnych utraty tkanki tłuszczowej brak. Zastanawiam się coraz poważniej nad wprowadzeniem "Low Carb" a to w związku z moimi wcześniejszymi przygodami z dietą [...]

Cześć. Potrzebuje prostego planu na redukcję dla młdej kobiety. 21 lat wzrost ok. 174 cm waga ok. 70kg brak innych zajęć sportowych po treninguna pewno będą aeroby Myślałem o FBW jednozestawowym, ale nie mam pojęcia, czy się sprawdzi w przypadku kobiety.

[...] ze trening twoj to jedno wielkie obijanie sie :-> No no owszemmiałaś przerwę i to cos nowego wiec zkwasy będą ale nie one są wyznacznikiem dobrego treningu tak wiec kobieto co to za ciężąry? Czemu brak progresji w seriach? Przeczytaj art o progresji i stosuj w treningu< a przysiad czy MC poniżej 20kg to dzieci robia a nie dorosłe kobiety :-))

[...] poszło - chwyt puszczał co chwile; zrobiłam na początku 52,5 kg - 3 żałosne powtórzenia... *** uginanie i suwnica - ni chu.y.a więcej na razie!!!! W ogóle odczuwałam brak mocy wczoraj - ledwie dotelepałam się do domu... _______________________________________________________________________ [...]

Rozumiem że czasem brak apetytu itp. ale pilnuj jakości :-)) MOC z Tobą

[...] treningowy : głównie masa Staż treningowy na siłowni : niecałe dwa tygodnie Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu : full Dieta : w miarę Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW prawie dwa tygodnie, wcześniej tydzień ACT Mój plan na wzór georgu: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s [...]

Witam. Jeżeli dany trening nie przynosi pożądanych efektów ,to należy pomyśleć o jego zmianie.. Jest jeszcze taka opcja ,że gdzieś popełniasz błąd i stąd brak postępów. Pozdrawiam.

[...] Uprawiane inne sporty: łyżwy, intensywne wf-y. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt ( za tydzień kupuję karnet ) Dieta: chwilowo brak, nie długo ułożoną wrzucę do odpowiedniego działu. Przeciwskaznania medyczne: (nadmierna kifoza, byłem u ortopedy pozwolił ćwiczyć, kazał tylko uważać na kręgosłup) [...]

[...] (atd) tez bloker estro:-) i w dawce minimalnej robi swoja robote dosc dobrze. w waszym przypadku ciekawe co by z tego wyszlo:-) bo podniecenie i pozadanie testo, +brak estro odpowiedzialnych za funkcje takie jak nawilzenie, ukrwienie i odczucia w teorii moga nie byc zbyt ciekawym doswiadczeniem, chyba, ze znajdziesz maratonczyka%-)

nie ma i nie bedzie 0 wolnego czasu & brak karnetu na silke