brac odzywke w dni

Witam, mam pytanie odnośnie suplementacji. Chodzę na siłownię od miesiąca, 3 razy w tygodniu a w kolejne 3 dni gram w siatkówkę no i dzień przerwy. Trening na siłowni mam wcześnie rano bo od 6,45 i tu pojawia się pierwszy problem tj. czy mogę brać jakieś węglowodany w postaci odżywki przed treningiem? Jak mam jeść o 6 rano kurczara i ryż to mi [...]

[...] deca , 30mg meta 4 tydz 200mg deca , 30mg meta 5 tydz 200mg deca , 25mg meta 6 tydz 200mg deca , 15mg meta 7 tydz 200mg deca jakies 10 dni po ostatnim shoocie z deci zaczne brac clomid no i wlacze do tego odzywke bialkowa 80 tylko nie wiem jeszcze jaka czy z HI-TECA czy moze OLIMP (ktora byscie doradzili?) i pod koniec cyklu chcialem tez wziac [...]

[...] chude mięso albo ryba i warzywa(gotowane albo surówka) 5 posiłek- omlet z białek z otrębamin, szynka albo łosoś i pomidor Po treningu wafel ryzowy z miodem. Czy w dni terningowe dodać do "4" kaszę albo ciemny ryż? Aaa, mam zamiar kupić odżywkę białkową i przed snem zażywać:) Czy brac jeszcze jakieś suplementy? HMB, karnitynę? Jeśli tak, to jak?

Cześć! Chciałbym Was prosić o sprawdzenie mojej diety na mase - wklejam dwa przykładowe dni, bo nie wiem czy dobrze kombinuje. Sporo na ten temat czytałem, jednak wolę zapytać się fachowców. Wyliczyłem zapotrzebowanie makro: 3200 kcal/białko 160g/ węgle 400g / tłuszcze 107g. 1.WIEK: 22 2.WAGA: 63 kg 3.WZROST: 176 cm Czy myślicie, że to wystarczy, [...]

[...] (piramida) trwal 2 miesiace. Obecnie lece rok na czysto mam zamiar zrobic cykl z propionatu 5% (raszia;)) mtanabolu i omandrenu. Posiadam 30 strzalow propionatu chcem brac co 2 dzien jedna ampolke czyli 50mg. Omy posiadam 15 strzalow. No i metanabolu 200 tbaletek , 3 tabsy przez cala kuracje. Kuracja ma trwac 60 dni czyli jakies 2 [...]

[...] juz stycznosc z silownia przed choroba,Podczas choroby trenowalem w domu(pompki, drazek, hantle.)od 5 dni chodze na silownie. I mam jeszcze jedno pytanie czy powinienem brac jakas odzywke do tego. prosze o pomoc a nie o krytyke poniewaz jestem kompletnie "zilony" w temacie diet.. Czekam na wasza odpowiedz. pozdrawiam. (Z gory przepraszam za [...]

[...] w tej dziedzinie ... otoz , zakupilem cell PUMP 450g + Uni Liver (250 kapsow - Aminokwasy) - chcialbym zeby ktos mi pomogl w nastepujacej kwesti ... W jakich dawkach brac oba produkty? Czy moje trening kick-boxingu ( 3 razy w tygodniu ) przeszkadzaja znacznie gdy w inne 3 dni cwicze na silowni ? Jaka diete rozpisac gdy mam skaze bialkowa [...]

Otóż ćwiczę od dwóch miesięcy i jedynie w czym jest efekt to siła. Natomiast chudnę, zostało mi już tylko 61 kg. Jak działają odżywki? Czy po stosowaniu 2 tygodnie już przybiorę na wadze i czy regularne ćwiczenia pozwolą mi ją utrzymać czy po zaprzestaniu szybko schudnę? Bo nie zamierzam brać długo odżywek, chcę jednorazowo zdobyć 3-4 kg i to [...]

Witam! Kupiłem jabłczan kreatyny (TCM Tri Creatin Malate Mega Caps 1100) i odżywkę BULK (Whey Best Mass Authentic). Facet w sklepie zalecił mi: W dni treningowe 3,5 miarki + 4 kapsułki TCM po drugim śniadaniu oraz taką samą porcję zaraz po treningu. Tu nasuwa się pytanie gdyż czytam na wielu forach że TCM lepiej na czczo przed śniadaniem a facet [...]

Witam mam 17 lat i jestem dziewczyną ćwiczę codziennie po 30-40 min wieczoram , dodająć w rożne dni ćwiczenia na inne części ciała utrzymuję zdrową diete i moje pytanie dotyczy odżywek białkowych ostatno się zaczęłam nimi interesować. Czy nie jest nie wskazane mi ich brać . Czytałam dość dużo i najczęściej odwiedzam właśnie tą strone jednak , [...]

Więc tak co tu dużo pisać wiadomo o co chodzi w tym dziale mam do was takie pytanie potrzebuje jakiś dobrych odzywek takich naprawdę dobrych ćwiczę już z 7 miechów ( mam 22 lata) i jechałem na czysto nie chce się jeszcze bawić w kreatynę na to przyjdzie czas dietę mam + jeszcze dobijam rożnymi koktajlami strasznie ciężko mi przybrać na masie [...]

Witam wszystkich Jestem na forum nowy ale na silownie chodze od roku.Ostatnio bralem HMB 1250(6tygodni).Chce teraz ta odzywke polaczyc z Nitrobolonem.Czy ktos juz probowal takiego polaczenia?Jakie byly efekty?Jaka dawke trzeba brac(moja waga 85kg),ile razy dziennie?Trenuje 4 dni w tygodniu. Z gory dziekuje za odpowiedzi :)

[...] ta nretingach k-1 bo po rozgrzewce jaką oni nam robią to ja ledwo funkcjonuje , trenuje 3 tyg , 2 razy w tyg trening + 2 dni siłki + basen , szukam czegoś dobrego np aby brac przed treningiem k-1i po , oraz przed siłka i po , odzywke wolał bym w formie tabletek , jeżeli chodzi o diete umiem ją przestrzegac , myslalem nad dobrymi mocnymi [...]

Cześć! Potrzebuje rozpiskę dla siebie a mianowicie ważę 72kg i wzrost 174 cm. Jestem w miarę dobrze zbudowany ale nie gruby ;) Potrzebuje rozpiskę treningową na 3 dni w tyg chce ćwiczyć klatkę,biceps,triceps,przed ramie,barki i plecy z trochę mniejszym obciążeniem. Nie ćwiczę już w zasadzie od czerwca wcześniej ćwiczyłem 8 miesięcy... Po [...]

niedawno nabylem odzywke treca mass xxl 3 kg i już koło 0,5 kg z tego zjadlem, niestety w tym samym czasie zaczęłem brać antybiotyki(tetralisal) i zamiast przyrostów masy miesnieowej i siły mam teraz same spadki i z tego co zaobserwowałem poszło mi w tłuszcz po 1 z treningów miałem zakwasy na rękach nogach i klacie przez conajmniej 3 dni, tak [...]

Witam. Niedługo chciałbym zacząć brać jakieś odżywki na masę. Ostatnio około pół roku temu zakończyłem cykl Kreatyny+HMB+Dekstrozy, wcześniej brałem też białko serwatkowe. Chciałbym, abyście poradzili mi jakąś dobrą odżywkę właśnie na masę. Nie wiem czy to potrzebne bo jestem tutaj nowy - mam 18 lat, ważę 65kg, 176cm. Od dłuższego czasu nie mogę [...]

Mam 700 g Nitro II i Cell Pumpa 450 g. Mam zamiar brać to tak: DT: przed posiłkiem CP 30 min przed treningiem Nitro II Bezpośrednio po treningu Nitro II Tylko nie wiem za bardzo jak dawkować w dni nie treningowe ? Może podobnie tylko, że zamiast przed treningiem to przed posiłkiem a ostatnią dawke Nitro przed kolacją (czyt. ostatni posiłek). [...]

[...] Mass 6,8kg PVL + Cell-Tech Hardcore 3040g Muscletech + Black Hole 90kap Controlled Labs. Czy uważacie że to dobre połączenie na kuracje ? pozatym mam 2 pytania 1) jak brac mutant mass'a oraz cell-tech'a w dni treningowe, a jak w nietreningowe 2) jaką odżywke polecilibyscie do tego na siłe (do 100zł) Z góry dzieki wszystkim za pomoc :) [...]

mam pytanko bo mam zamiar kupic sobie mass xxl i tam pisze ze tak z 3 razy minnimum sie to bierze dziennie ale bardzo duzo osob jak z nimi gadam to mowia mi ze biora tylko 2 razy. wiec nie wiem juz co robic jedni mowia tez zeby w dni beztreningowe nie brac. i tak wogle czy gdy taka odzywke laczaymy z bialkiem to sa lepsze jakis efekty ??

[...] . Zakupiłem własnie taką odżywkę http://www.allegro.pl/item1001567829_activlab_whey_protein_50_1_5_kg_50_50_bulk_grati.html na opakowaniu pisze 2 razy dziennie. Tylko nie wiem czy mam brac rano przed sniadaniem czy po, czy na wieczor przed kolacja czy po a w dni treningowe ?. Może ktoś by mi mógł udzielić takich informacji. ? z góry dziękuję.