brac odzywke w dni

Witam, treningi masz za długie! Ćwicz intensywnie przez 1-1,5h, 2-3h to gruba przesada. Nie dość, że nie będzie efektów, to jeszcze siądzie CUN. W diecie za mało warzyw, jakieś owoce możesz także dołożyć. Kreatynę stosuj cyklicznie, nie cały czas. Możesz brać ją tak, jak Michał Karmowski, czyli tylko w dni treningowe po 5g przed i po treningu. [...]

[...] to jak to uzglednic? POLISZ WSZYSTKO ALE PAMIETAJ O WIELKOSCI DAWKI JAKA PRZYJMUJESZ 15 % Z 20 G TO ZALEDWIE 3 G NEI DZIELMY WLOSOW NA CZWORO Jakiego rodzaj ww. powinienem brac podczas treningu ( stawiam na cukry )? ZALEZY OD DLUGOSCI TRENINGU ostatnie pytanie - co z braniem kretyny w dni beztreningowe? Jak z reszta z wymienionych powyzej [...]

[...] sa sytuacje ze jakis posilke jest niezbyt bogaty w białko - wtedy dodac do niego odzywke bialkowa BYK - Jaki to musial by byc odstęp między posiłkiem a treningiem zeby Cell brac przed treningiem??? A w dni nietreningowe druga porcje brac miedzy posilkami czy na noc??? Zmieniony przez - Romerro w dniu 2004-10-03 21:07:20 Zmieniony przez - [...]

[...] dobra odzywka. To ze nie mam jej pic z mlekiem to juz wiem pije ja z woda bo rzeczywiscie jak Czarnuchok powiedzial jest tam niewielka zawartosc kreatyny a kretki nei wolno brac z mlekiem bo to koliduje sie z jej wchlanialnoscia - a wiec pozostaje mi WODA lub SOK. Pozatym xxxxxxxxxl mowisz ze to syf ta odzywka moze dla ciebie dla mnei bardzo [...]

Witam, krótkie pytanko, jeśli mogę oczywiście:) Zaczynam cykl kreatynowy, chcę brać porcje rano przed śniadaniem i drugą po treninu w dni treningowe lub w takiej mniej więcej porze w dni nietrenigowe. Po treningu stosuje także odżywkę białkową. Jak połączyć to wobec tego z kreatyną żeby miało sens?zawsze bowiem wiedziałem że w jednej porcji nie [...]

Ok czyli w dni nie treningowe zapodaje anicatab. po 2 tabsy rano i na sen, a w treningowe tylko przed treningiem i po treningu po 4 tabsy. a teraz jescze jedno: co zakupic jak skonczy mi sie cykl?? brac tylko odzywke i jak długo nie brac znow krety? pozdrawiam i dzieki.

Ok, żeby już nie gmatwać za bardzo zadam wszystkie pytanka teraz. Na początek zacznę od kilku tygodni (nie więcej niż 4) treningu ACT. Później walnę ćwiczonka na masę. Dietę na masę mam już ułożoną i ogólnie wszystko git. Zakupiłem (ALE NIE UŻYWAM!!!) 3x OLIMP Creapure Monohydrate 800 mg (250 kasp.), 2x Super Whey Gainer 4000 (4500g) i 2x OLIMP [...]

1) Mam zamiar uzupełnić dietę Gainerem. Postanowiłem brać go (skorygujcie w razie czego)... a) W dni treningowe: - 2x50g między posiłkami; - 70g po treningu. b) W dni beztreningowe: - 2x50g między posiłkami. Z czym powinienem zażywać gainera? Z sokiem owocowym? Wodą, a może mlekiem? W ilu ml powinienem rozrabiać odżywkę? WSZYSTKO OKEJ, ALE [...]

[...] zjesc normalnego posilku.Przed snem laduj tylko bialko, poniewaz organizm z uzyje na jego trawienie energie ktora jeszcze pozostala z poprzednich posilkow. Bialko mozesz brac takze w godzinach porannych razem albo pomiedzy posilkami.Wiecej nie ma sensu ladowac, bo 2-3 razy dziennie wystarczy. W dni nietreningowe w godzinach porannych i [...]

Willhelm: archiwum przeszukałem (w pierwszej kolejności ;) ) i sporo o białku poczytałem. Pytanie moje zadałem z racji tego, że może są już jakieś nowsze produkty które mogą konkurować z Hi-Tec'kiem (pod względem ceny i jakości) a takiego porównania konkretnie nie znalazłem. Tak samo nie doszukałem się czy w dni treningu i poza treningiem odżywkę [...]

A mogę w dni, kiedy pływam brać odżywkę białkową z musli na śniadanie, natomiast w pozostałe bez zmian zostawić jajka?

nie bierz w dni nietreningowe.. chyba ,że bardzo chcesz (np. bo masz za dużo ) to możesz brać z rana po przebudzeniu.. ale.. BCAA powinno się brać w porze okołotrenigowej , czyli przed i po trenigu , bierz około 1g/10kg wagi w porcji.. ja np. biore ~9g przed trenigiem i 5.5g po treningu ,a waże 97kg , porcja po treningu jest mniejsza , bo za [...]

Tez kupiłem sobie ta odzywke i zastanawiam sie czy brac po 150g plus 550ml mleka czy dwa razy dziennie po 80g jako uzupełnienie posiłku plus 300ml mleka. Zdecyduj sam w stosunku do tego jak Ci pasuje do diety, mi sie wydaje ze drugi wariant lepszy ale nie jestem pewien Moze i dobrze by było np w dni terningowe przed treningiem 80g i po 80g a w [...]

ja mam ten sam problem i moje pytanie jest podobne a mianowicie: w dni treningowe jezeli pozno koncze trening to czy moge po nim brac tylko gainera(100g gain bolica 6000)zamiast posiłku potreningowego, z tego względu ze jakbym sobie zrobił posiłek potreningowy to juz bym nie dał rady zjesc twarogu, a twaróg musze zjesc bo puki co nie mam funduszy [...]

[...] mam pytanie o to ile porcji na dzień i ja trenuje lekkoatletyke głownie 400m mam treningi 6 razy w tygodniu po około 100min kiedy najlpeiej taka odzywke stosować i jak ją brac w dni,w których nie trenuje to jest zazwyczaj niedziela,acha i jak bys mi mógł polecić co brac dobrze do tej odzywki żeby zebrac troche masy albo napuchnoć,czy Hmb jest [...]

[...] przechadzace w bieg sa na poczatek ok. zwiekszasz co tydzien np dlugosc i intensywnosc. jesli wybierzesz rower to bedzie tez bdb, nawet chyba lepiej na start zeby nabrac kondycji w "bezpieczny" sposob. najwazniejsza jest dieta i systematycznosc, sumiennosc. nastepnie trening silowy i aero. nie masz tez co myslec o spalaczach. [...]

Hehe no ok, ale pisali gdzies ze jak sie ma diete i np bierze sie odżywke to jest lepiej, ale wy sie tu lepiej znacie wiec ufam wam, choc na pudełku pisze ze mam brac 2 razy w dni treningowe wiec chyba tez to bede brac, co wy na to ?

Ogólnie rzecz biorąc właśnie skończyłem drugi cykl kreatyny. Ja myślałem, żeby sobie brać tę odżywkę białkową: -w dni nie treningowe 3 razy dziennie (po gł.posiłkach), -natomiast w dni treningowe po śniadaniu, po treningu i na noc. Czy tak moze być??

[...] pare łyków carbo, a w czasie treningu reszte carbo (będe rozpuszcać 40 g starczy?) -19.30 - koniec treningu - BCAA xtra 10g -19.50 - normalny posiłek potreningowy Czyli w dni treningów siłowych wywalić odżywkę białkową? Dzienny bilans zjadanego białka to 108 g, czyli ok. 1,6g białka/kg masy ciała I nie napisałes czy przed siłownią tez brac bcaa?

[...] tak jak rozpisalem 1 raz w tygodniu (nachwyt i podchwyt). Pamietaj 1 raz!!!!!!!!!! Starczy w zupelnosci. Biegaj i plywaj - zmniejsz wage. Kup odzywke, w tym wieku juz mozesz brac bez przeszkod, najpierw kreatyne na sile, po niej np. High Energy na polepszenie wydolnosci. Wylicz cas do testow i zacznij 10 tygodni przed: 5 kreatyna i 5 HE. [...]