Pytanko suplementacyjne?

Możesz dokupić zarówno 60 jak i 90
jednak ja bym został przy 60 ---> na przyszłość będziesz wiedział jak na Ciebie poddziałala 60, jak dokupisz 90 to tak naprawde nie będziesz wiedział który Trib działał lepiej
Przerwy robić nie musisz - aczkolwiek możesz zasugerować się też radą Strongbarta i odstawić na tydzień (ja jakoś do tego przekonany nie jestem)

ZMA nie muszisz odstawiać po 8 tyg - możesz brać non stop

oki wszystko narazie idzie ladnie i pieknie hihi ogolnie nie wiem czy "rosne" ale nie czuje takiego strasznego zmeczenia po treningach i jest fajnie =D

przyszedl doplyw funduszy zatem zakupilem sobie system protein 80 i teraz jak je wkomponowac zeby bylo dobrze powiem tak treningochy sie troszke zmienily i jest
14:00 silowina (3x w tygodniu) i treningi roznie 19, 20 lub 20:30(SW) tak okolo 2h praktycznie codziennie i co zrobic z bialkiem ... po silowni mieszac z carbo i pic a pozniej obiadek ? i co robic wiecz0rkiem bialeczko i karbo trakotwac jako posilek ostatni (czasami o 23) a chodze spac roznie od 1 do 3 ... czy po treningu wieczornym i carbo z bialeczkiem zjesc jeszcze normalny posilek i jeszcze raz 30 min przed snem znowu bialeczko ?

Białko bierz w zależności od braków w diecie 1-3 porcji dziennie
zwykle 2 wystarczają w zupełności przy średniej diecie
Najlepiej brać po treningu (może być z carbo jeśli nie bierzesz kreatyny) i na noc lub rano i na noc (w dni nietren)
Na noc raczej nie ładuj carbo (ryzyko zatłuszczenia) białko to ostatni posiłek dnia - bierz tuż przed kimą

Jezeli konczysz trening o 23 i jesz carbo z bialkiem, to powinines pozniej jeszcze zjesc jakis posilek weglowodanowy skladajacy sie z weglowodanow(tylko szybkotrawiacych) o 23:30 i gdzies o 1:30 odzywke i dopiero spac.

Normalnie nie bedzierz carbo w godzinach wieczoranych chyba ze naprawde nie mozesz zjesc normalnego posilku.Przed snem laduj tylko bialko, poniewaz organizm z uzyje na jego trawienie energie ktora jeszcze pozostala z poprzednich posilkow.

Bialko mozesz brac takze w godzinach porannych razem albo pomiedzy posilkami.Wiecej nie ma sensu ladowac, bo 2-3 razy dziennie wystarczy.
W dni nietreningowe w godzinach porannych i wieczoram, a w treningowe rano, po treningu i przed snem :)

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-04-07 23:06:41

nastepne pytanko:
moge kupic troszke taniej bcaa a konczy mi sie hmb i zastanawialem sie czy nie zastapic ale teraz znowu

czym wiecej czytam tym mniej wiem i tylko sie dowiaduje, ze nic poza bialkiem i carbo nie dziala

pytanie czy warto inwestowac w te suple czy poprostu olac ...

ogolnie z teog co mam jestem dosc zadowolony ale jesli "nie dziala" to po co marnowac pieniazki ;)

oki teraz tak pojawia sie niby jablczan kreatyny i niby fajny stack i zastanawialem sie czy nie zainwestowac i kupic dwupaka

tak, konczy mi sie tibek (miesiac suplementacji zaraz bedzie) i czy:
a) dokupic i zrobic 8tyg cykl
b) dokupic i dodac crea fusiona
c) olac i zaczac bawic sie crea fusionem
d) brac to i to ...

ogolnie dieta jest (2g/biala 3,5g/wegli 1/tluszczu) okolo 2000 kcal dotego 50-100gram carbo po treningach i 60g biala z odrzyek czyli jakies 800-1000kcal nastepnych .. tzn tak pelna amatorka bieganie z waga dawno mi sie znudzilo i jest "na oko"

waga mi poszal 2-3kg do gory przy 11% tluszczu (co troszke mi nie na reke) i zastanawiam sie coby nie zrzucic tak do 8-9% dlateog niby bcaa tesh <- czy moze wlasnosci "rippujace" bcaaa to mit jak niby wszystko inne i nie oplaca sie ladowac

Jezeli brales hmb, to daruj sobie bcaa i ciagnij dalej suplementacje.
Hmb znacznie skuteczniej bedzie wspomagalo odchudzanie oraz zapobiegalo katabolizmowi.

Powinines dokupic tribka i zrobic cykl 8 tyg :) W creafusion pobawisz sie znacznie pozniej, po za tym chyba jeszcze nie ma w sprzedazy.Pamietaj ze na kreatyne zawsze znajdzie sie czas ;)

Ile czsu już ładujesz HMB???
Właściwości odchudzające BCAA - służy ono głównie jako ochrona mięśnii przy redukcji, samo BCAA ma słabe działanie jako spalacz jednak jest znakomitym dodatkiem do spalaczy
Jeżeli stać Cię na BCAA (i w dodatku msz tanie dojście) jako antykatabolik jak najbardziej warto

ogolnie tak od zeszlego roku (12-13miesiecy) z przerwami (brak funduszy) ale teraz nonstop idzie z 5-6 miesiac .. i sie zastanawiam czy nie wyrzucam pieniazkow w bloto ... no coz przeplyw musi byc

ogolnie jak polecacie cos innego chetnie wyprobuje .. lepsze to nish przepic wszystko co w sumie nie raz sie zdarzalo a moja slowianska natura pozwala wlac w siebie przehektolitry

JEzeli bierzesz juz tyle hmb, to zainwestuj lepiej w alc moim zdaniem.To dosc wszechstronny suplement ktory pomoze ci takze w odchudzaniu i nabieraniu masy miesniowej(mowiles ze chciales troszke tluszczu stracic).

Co do bcaa, moim zdaniem jest to dosc drogi antykatabolik - bardziej polecam np. polaczenie tauryne i glutaminy.

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-04-16 01:38:11

Kreatyny raczej nie kupuj poniewaz bedziesz po niej zbyt spiety na macie.
Polecam gainera i hmb.