bol w plecach

[...] lateksu, to trzymaj się z dala od ciasnych strojów z gumy. Krąży teoria, że takie ubrania zmniejszają zdolność ciała do pocenia się, podnosząc temperaturę i zmusza metabolizm do cięższej pracy w celu usunięcia nadmiaru ciepła. Natychmiastowa strata wagi, tak? Nie! Ta teoria się nie sprawdza. Dzieje się natomiast tak, że twoje ciało dostaje [...]

11.07.2013 Czwartek TRENING Aeroby Bieg 10 km - czas 47:48 Kolana mnie trochę bolały do końca dnia po tym bieganiu. Zwykle biegam 3,5-4km po pakerni, rzadko 6km, ale wtedy nie bolą mnie żadne stawy. Chciałam sprawdzić jak mi pójdzie bieg na 10 km bo dawno już nie biegałam takich dystansów. Gdybym tak zeszła kiedyś poniżej 45 min. to bym się może [...]

Akko ile razy mozna powtarzac? - bolace plecy to jakis dowcip, sorry ale za duzo bolacych plecow wyleczylem zeby brac pod uwage takie gadanie -sciagniecie lopatek pozwala na wycisniecie wiekszego ciezaru ... jak? poprzez zwiekszenie napiecia miesni piersiowych - staw barkowy po sciagnieciu lopatek oddala sie od mostka, prawda? -mostkowanie [...]

[...] suknią i figurą ;-), a tu kurna ani figury nie zrobiłam ani raczej na obcasy nie wskoczę (gość powiedział, że może jakimś cudem na styk dam radę, ale będzie jeszcze bolało). No i za dwa tygodnie najwcześniej mogę próbować robić przysiady itd. z obciążeniem, ale stopniowo od małych. Co się odwlecze to nie uciecze :-). No tyle. Już [...]

[...] biegam albo chodzę pojawia się dokładnie w momencie ruchu nogi, w przód i tył. Tak samo jest, gdy wykonuje ćwiczenia leżąc na plecach i unoszenie nóg, w momencie ruchu nogi boli, nie jest to ból konający, no ale jednak mimo wszystko, nie idzie się tak gładko jak drugą nogą. Jak leżę albo śpię to czasami nie czuję nic, a czasami właśnie takie [...]

Poniedziałek 29.07.2019 r. Dzień treningowy Dieta 1. B: 50g W: 80g T: 10g 2. B: 50g W: 80g T: 0g 3. B: 50g W: 100g T: 0g 4. B: 50g W: 120g T: 0g – posiłek potreningowy 5. B: 50g W: 100g T: 0g – drugi posiłek potreningowy 6. B: 50g W: 0g T: 20g Trening -Czwórka ciężko + dwójka lekko - przysiad ze sztangą na plecach 205x9, 165x15 - wypychanie [...]

[...] tak jak się spodziewałem... 1 seria RDL i cyk... backpump, miałem wszystko za przeproszeniem pier******* ubrac sie i pojechac do domu, nie dało rady chodzić, stać, siedzieć, bol byl usmieżany tylko w pozycji leżąc na plecach z nogami zawieszonymi ku górze... Zmęczyłem trening, robiłem przerwy rzędu 7-8 minut, bo tylko wtedy "pompa" schodziła z [...]

[...] u mnie najwiekszy problem sprawialy wznosy boczne, przednie.podnoszenie samej reki powodowalo bol.mialem mocno ograniczony zakres ruchu w rece chorej przy 'drapaniu sie po plecach'.typowy bol dla rotatorow wystepuje przy wlasnie takich ruchach za plecami. drapanie sie [...]

Teraz pora na krótkie wyjaśnienie. Dokładnie tydzień temu, w poprzedni poniedziałek miałem testy sprawnościowe do służby zawodowej w wojsku. Tak, dokładnie. Chcę być żołnierzĘ. Nie będę. Przynajmniej nie w tym roku ;) Wymagania stawiane kandydatom prezentują się następująco (będę pisał pospolicie): 1. Brzuszki - min. 65 x 2. Podciąganie na drążku [...]

[...] jeść potreningowy i zbieram się powoli do siebie, jeszcze wypiska tak na szybko na temat barku nic nie pisałem, bo już była poprawa, ale wczoraj po treningu zaczęły mnie boleć w zasadzie oba, z godziny na godzę się nasilało, przez co dzisiaj miałem spory problem wejść w ogóle pod sztangę, bo jednak właśnie trzymając gryf na plecach ból jest [...]

DNT, 24.11.2014 Off, nauka Micha: +Theraflu, Rutinacea, 2xmagnez i 2xo3 +cebula, brokuł, kiszona +woda, kawa, herbata, rumianek W tej wypisce misek nie wklejam, mam zaległe 3 dni i post byłby zdecydowanie za długi -3 jajka, owsiane, banan, kakao -jajo, oliwa, śmietana, fasola, mleko (kawa) -indyk, gryczana, smalec, migdały -indyk, makaron żytni, [...]

[...] herbata chyba z 7 warzywa: rzodkiewka, ogórek zielony, kapusta kiszona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b498cc76194d419d9d03c769d908d4e9.png 22.03.2012 Trening Przestały mnie plecy boleć. Może jak się porozciągałam to mi pomogło, albo to był jeszcze ból okresowy. Nie wiem co to było, w każdym razie przeszło. Teraz będę się przykładać do rozciągania. Z [...]

Bardzo Wam dziękuje :-) Bieganie to nadal moja słaba strona, ale dzięki temu, że spędziłam kilka lat na siłowni nieźle radze sobie z przeszkodami ;-) Tym razem zaliczyłam wszystko od razu, a niektóre dziewczyny próbowały po kilka czy kilkanaście razy. Zapomniałam jeszcze dodać, że dzięki takiemu wynikowi w Szczyrku mogę wystartować w Finale Ligi w [...]

DZIEŃ 24 miska 1. płatki owsiane, banan, odżywka, kakao, młody jęczmień, ziarna chia, ostropest, awokado 2., 3. ryż brązowy, pieczony schab, awokado, pomidory 4. twaróg półtłusty, płatki jaglane, wiórki kokosowe, bób, oliwa, pomidory + woda 2l, kawa, herbata zielona, biała, czerwona, malinowa; skrzyp, mięta + wit. D, olej z wiesiołka rower 25 km [...]

Mały przestój z notkami ale uzupełniam i jedziemy dalej. pomiary z 2 ostatnich tygodni 13.03 i 20.03: Waga : (64) 63,5 (63,7) 63,3 (64) Obwód w biuście : (84) 84 (83,5) 83 (84) Obwód pod biustem : (75) 74,5 (75) 75 (74) Obwód talii w najwęższym miejscu : (72) 72,5 (72,5) 72 (72,5) Obwód na wysokości pępka : (87) 88,5 (88) 86 (88) Obwód bioder : [...]

[...] na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... wklejam zaległe miski z 4 dni. Postaram się dawać regularne wypiski Acha jak to się mówi jak nie urok to sraczka. Plecy już nie bolą (Boże jaka to ulga jest, niby niemocny ból ale taki upierdliwy, tlący) ale boli mnie bark. Mam nadzieję że w miarę jak będą się wzmacniać mięśnie ból minie. U fizjo [...]

[...] masło poza bilansem: płyny: woda min. leki/suple: Cezera, Aescin, tran -------------------------------------------------------------------- 23.10 (środa) DNT Lewe kolano bolało mnie przy chodzeniu. Do tego cały wieczór głowa. Wybrałam się na spacer, łaziłam i łaziłam, ból głowy nie przeszedł, kolano też nie najlepiej. Pomyślałam, no sypię się [...]

Mam problem... otóż w poniedziałki mam trening pleców, a w zeszłym tygodniu we wtorek w dzień zaczęło mnie pobolewać nad prawą miednicą (na plecach tam gdzie takie wgłębienie z 2 stron). W czasie treningu nie czułem ŻADNEGO dyskomfortu, o bólu nie wspominając, a we wtorek zaczęło boleć, ale tylko przy chodzeniu. W środę standartowo trening nóg, na [...]

[...] przy próbie ruszania na siłę. Więc bark kontuzja barku jest wynikiem kontuzji czworobocznego, obecnie nie wyciskałem tydzień (nic nie próbowałem) i bark praktycznie nie boli, ale przy próbie wyciskania to straszne kłucie pojawia się w kapturze a jak nie przestanę to ból przenosi się na bark. Póki co mam masować czworoboczny i dać mu odpocząć [...]

Haaa! A czy w kostiumie pielęgniarki może?:->%-) -------- 31.10 Dzień 1. Dzień I A. Wycisk hantli skos 5 x 4 - 6; 2 min przerwy; 30 stopniowy skos 8/10/10/12x5/12kg B1. Wycisk sztangi leżąc (szeroko) 4 x 6 - 8; łokcie na zewnątrz 27,5/30/32,5/35kg B2. ¾ rozpiętki 4 x 8 - 10; 2min przerwy; pełne rozciągnięcie; wykonujemy do połowy zakresu [...]