nogi + plecy ćwiczysz?? z tego co wiem, lepiej łączyć małą grupe z dużą, a nie obie duże. Tak męczysz plecy podczas martwego, wiosłowania i dodatkowo podczas przysiadów. Ćwiczę wg. planu ułożonego przez Apokalisę. Jak narazie chyba się sprawdza :D (O ile po 2 tygodniach można coś takiego powiedzieć).Dzięki za odp. Aha. Ten ból w plecach to była [...]
[...] w ogóle tego zrobić, więc byłbym ogromnie wdzięczny. 2. Pojawił się ból w plecach, wydaje mi się, że w kręgosłupie, mniej więcej na wysokości górnej części łopatek, nie boli cały czas, ale zawsze jak przechylam głowę, czy na boki czy w dół, tylko do tyłu nie występuje. Czy może mieć to związek z nieprawidłowym wykonywaniem ćwiczenia G (zbyt [...]
Chyba mnie nie zrozumiałeś, NIE MOGE OBCIAZAC KREGOSŁUPA bo mi szczela w odcinku lędźwiowym jak noge do góry podniosea potem opuszcze :/ rozmawiałem o tym ze znajoimym co cwiczy koło 16 lat i odradzil mi niestety tych 2 cwiczen robic:/, po przysiadach i MC mnie napier***** a po tym jakoś nie, MC i przysiady robiłem na początku swojej kariery jak [...]
Ważne też jest, byś wiedział jak prawidłowo spać i siedzieć- podczas snu postaw na maksymalne odciążenie odcinka lędźwiowego kręgosłupa /materac nie może być zbyt miękki/ i wybierz leżenie na plecach, np. z lekko przyciągniętymi kolanami. Siedząc, unikaj nachylania do przodu, a poza tym - rozciągaj się i trenuj mięśnie głębokie. :) No niestety [...]
krzykacz mi sie podobnie zdaje. Zreszta jakis miesiac temu mialem podobniez, przeszywajacy bol w plecach okolice motily i nizej...okazalo sie nadwyrezeniem. Ale coz bol trwal 1 tydzien i troche mnie to martwilo ale nie ma co...z silowania juz tak jest.
Witam, Zaczalem A6W i juz 3 dzien robie pierwszy dzien. Z poczatku myslalem ze to miesnie brzucha mnie tak bola (choc tez bolaly) ale teraz nie radze sobie z bolem plecow na tej samej wysokosci co miesnie brzucha. Przy kazdym 3sekundowym spieciu czuje zarowno jak mnie pala miesnie brzucha jak i bol w plecach Ktos moze dac jakas porade... co zle [...]
Wodyn bo boxach jest ten sam ból w plecach, spróbuje przednich i zobaczymy... co do zawpdów to trudno... sam sie dowiedziałem niedawno, 2,3 dni temu i nie bedziemy treningu pod koszule robić narazie... to ile czasu wczesniej bym musiał juz sie w koszuli bawić??
Bo należy się wyzbyć logiki i otworzyć umysł na sprawy ważniejsze niźli przyziemne problemy typu ból w plecach - pewnie jak bym myślała o metafizycznym kosmosie to by mnie nie bolało %-)
[...] odczuwam takie jakby lekkie uczucie spiecia miesnia na brzuchu po prawej stronie, ale punktowe. To samo uczucie mialem przez niedlugi czas z tylu na plecach na tym samym poziomie. Ma to jakis wplyw z moja kontuzja odcinka lędźwiowego? zaznacze, ze to uczucie spietego miesnia jest troszke mocniejsze gdy nasili sie rowniez bol w plecach. Pozdrawiam
[...] plecach na tym samym poziomie. Ma to jakis wplyw z moja kontuzja odcinka lędźwiowego? zaznacze, ze to uczucie spietego miesnia jest troszke mocniejsze gdy nasili sie rowniez bol w plecach. Pozdrawiam pytaj bezpośrednio u fizjoterapeuty który prowadzi terapie będzie mól udzielić odpowiedzi konkretnie do Twojego stanu równie dobrze może to być [...]
[...] przysiady i dołożę suwnice chyba martwy ciąg na prostych nogach mi nie służy, moze i robię słabo technicznie ale odczuwam przy nim ból w plecach;/ choć napewno spróbuje, popytam chlopakow bardziej zaawansowanych. Co do lajtowego treningu, chetnie bym coś dorzucił. "jak boli to rosnie";) Zmieniony przez - WaRRioR_90 w dniu 2012-03-28 22:53:01
Siemka waga dzisiaj pokazała 84,5 kg W planie miały być nogi . Przygotowany na trening pierwsze ćwiczenie to przysiady, dobrze rozgrzany i zacząłem robić. Pierwsza, druga , trzecia seria i ból w plecach przerwał trening :(
[...] zakwasow na plecach nie mam ale cwicze na maxa... a tric i te sprawy co mowisz a w szczegolnosci nogi to mam zakwasy... nie wiem jak ty ale ja czuje jakby hmmmm taki malutki bol w plecach po treningu i nastepnego dnia i czasem jeszcze nastepnego... Moze cwiczesz z zamałymi ciezarami? Jak ciczysz na maxa swoich mozliwosci i zmeczysz sie jak pies [...]