[...] po silowni jestem zmeczony ;] nogi zaczynam od marca, po kontuzji kolana jakiej nabawilem sie podczas meczu(koncze z piłka;/ )nawet podczas robienia brzuszkow odczuwam lekki bol w kolanie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: piłka nozna [...]
Weszłam ostatnio na redukcję i chciałabym upewnić się czy wszystko zaplanowałam prawidłowo bo przez długi czas jadłam 500-1000 kcal dziennie i moje zdrowie leży. wyliczyłam swoje zapotrzebowanie na około 1800 kcal, jednak mam problem z makro, wstawiam zdjęcie z fitatu z wczoraj, czy taki podział jest w porządku? nie umiem tylko utrzymać i [...]
1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Mam pytania co do twojego treningu. Czy martwy ciąg można zastąpić innym ćwiczeniem? Nie przepadam za MC, jestem początkujący i nie za bardzo mi to wychodzi. Czy wyciskanie w staniu można zamienić na wyciskanie [...]
Cześć, chciałbym się poradzić w sprawie mojego planu treningowego, aktualnie stale ćwiczę 3x w tygodniu od 1.09, wcześniej niby też ćwiczyłem, ale to nie wyglądało zbyt dobrze, po prostu się obijałem. Mój aktualny plan treningowy Poniedziałek: (klatka, triceps) - dipy (jako rozgrzewka) - ławka płaska - skos - brama, bądź rozpiętki skos/prosta - [...]
[...] mrowienie w prawej ręce, w czerwcu doszła prawa. Bolały mnie nadgarstki, miałam robione rtg i wszystko było w porządku. po jakimś czasie bóle ustąpiły (od 2 m-cy już nie bolą) pozostało mrowienie, a teraz od dwóch tyg. pieką mnie palce u rąk i u stup, zwłaszcza przy chodzeniu. oraz występuje niewielki ból, który co chwila przechodzi w inne [...]
Witam, mam pytanie w sprawie kolana a dokładniej: Około 1,5 roku temu przewróciłem się na motorze, doznałem bardzo małej kontuzji kolana ( zebrało mi się tylko troche wody ). Byłem u ortopedy, zalecił stosowanie tabletek, powiedział, że nie trzeba ściągać. Woda po krótkim czasie zeszła i od tamtego czasu nawet przy bardzo dużych obciążeniach [...]
Witam. Specjalnie założyłem tu konto gdyż potrzebuję waszej rady czyli osób ,które ćwiczą. Problem polega na tym ,że pracuje fizycznie ,ale mimo to zachciało mi się 2 tygodnie temu poćwiczyć hantlą 10 kg ,a dawno nie ćwiczyłem. Trochę za ostro poćwiczyłem ,także zaraz na dniach miałem zakwasy. Dodam ,że moja praca w firmie ogrodniczej polega [...]
[...] tygodnie. Boli mnie to tylko podczas skakania a dokladniej w momecie gwałtownego lądowania i na przyklad przy szybkim shodzeniu ze schodow. Podczas treningow wogule mnie nie boli. Ni stosuje martwego ciagu ani nie dzwigam duzych ciezarow. Jedynie jesli chodzi o wyciskanie to ciezary sa konkretne. Ale jak juz wspomnialem bol wystapil po raz [...]
witam od 4 lat startuje w 3 boju siłowym 6 miesiecy temu złapal mnie ból pleców przeszło niedawno robiłem przygotowania i pech trafiłem do lekarza bez przeswietlenia stwierził RWA KULSZOWA przepisal mi DICLORATIO+SIRDALUD przeszło potem ja popelniłem bład nagłymi treningami efekt ....trafiłem na pogotowie cała lewa noga mi zdretwiała w podudziu az [...]
Witam mam 18 lat i chcialem przybrac na masie miesniowej wkoncu;d Mam silownie, wiec czemu ma stac nieuzywana... trzeba sie wziac za siebie:DNiestety narzekam na ból kregoslupa, jest on slaby(głownie w czesci lędzwiowej)... a wiec czy pominac na poczatku cwiczenia na niego czy wzmocnic go cwiczeniem wlasnie... chcialbym abyscie mi pomogli w [...]
Coś mi pstrykło w kolanie. Nie było to przy żadnym nienaturalnym ruchu. Siedziałem na kolanach i przechyliłem się na bok, ale mniejsza o to... Ruch mogę wykonać w pełnym zakresie, choć przy pełnym przysiadzie czuje jakieś delikatne ciągnięcie. Czuć ból przy dotyku w jednym punkcie (na obrazku). Od razu po fakcie robiłem okłady z lodu, teraz [...]
wiec tak, w niedziele nie wiem czemu znowu mi sie stawy odezwaly, ból byl tak silny ze nie moglem praktycznie poruszac prawym barkiem i łokciem diclac nic nie dawal, dopiero tramal mi pomógl, ale nie na długo wczoraj tez caly dzien jechalem na tramalach, dzis tez juz lyklem jednego, i czuje ze mi cos sie z flakami dzieje czyli pewnie uszkodzenie [...]
witam, juz opisywałem swój problem i poradziliście kolana smarowac maścią i odpocząc miesiąc, może przypomne swój problem : chodzi o to ze trenuje juz dość długo (biegam 3 razy w tygodniu, gram w piłkę i mam 3 treningi w druzynie tygodniowo) jest to dużo no i od 3 miesiecy odczówam w okolicy kolan dokładnie to tam gdzie rzepka straszne [...]
[...] zaczac je brac od pierwszego dnia. No wiec poszlam zaraz po nie,moze to za wczesnie i wziełam razem z pyralgina. Efekt? Okres mi sie zatrzymal,nie ma go,brzuch tez przestal bolec,momentami tak jakby chcial ale to nie jest mocny ból. Nie wiem czym mam dzisiaj znowu je brac,czy co,mój lekarz przyjmuje jutro,ja jutro jestem w Poznaniu wiec nie [...]
[...] klatka odczuwam jak by weszla gorzej w porownaniu z bicepsem i tricem. Cwiczac wczesniejszy split odczuwalem duze zmeczenie miesni a na drugi dzien lekki bol i zmeczenie danej grupy ktory przechodzil do nastepnego dnia treningowego.Odczuwalem w ten sposob ze trening wszedl mi dobrze.Jestem poczatkujacy i niepodnosze zbyt [...]
[...] ponad rok temu podczas cwiczen poczulem pieczenie w tylnej czesci barku i ma poczatku myslalem ze miesien,wiec nie robilem sobie nic z tego i cwiczylem.No ale pozniej ten bol nie ustepowal i przeszkadzal mi nie tylko przy cwiczeniu barkow,wiec zrobilem przerwe i nie robilem nic na barki przez kilka miesiecy,a pozniej mialem calkowita przerwe [...]
Siema Sorry za wymieszanie winka... Prosze o ocene czy to real, ze swojego doswiadczenia wiem ze deca i winko kopalo bardzo dobrze. Wbiłem juz flakon boldo (200mg e3d) i Irana 8amp (500mg e7d) z boldem trzeba poczekać. Jak wasze doświadczenia na boldzie z EC bo nie wiem co mam myslec, wypowiedzi są sprzeczne... W innym temacie widzialem inf na [...]
Mógłby mi ktoś powiedzieć, czy schorzenia wynikające z tego badania są groźne i jak należy zniwelować te objawy? Od jakiegoś czasu bolało mnie lewe kolano od strony zewnętrznej..na prześwietleniu nic..na usg lekki wysięk.. no i tutaj te różne dolegliwości. Dochodzę do wniosku, że ten ból był spowodowany właśnie uszkodzeniem troczka przyśrodkowego [...]
moja sytuacja wyglada tak: mam problemy z kręgosłupem, mam jakieś zwyrodnienia w kregach czy coś, bo wyszło mi to na rezonansie (nie jest aż tak źle jak to brzmi bo ja sam tego dokłądnie nie umiem dobrze opisać). Byłem u neurologa i skierował mi do rehabilitanta którego mam na 8 lutego. Przez to przerwałem treningi juz gdiześ w listopadzie, chodze [...]
[...] ciebie. Zelazo nie da Ci punktow za pochodzeni. Nie obchodzi go kim jestes. Mozesz byc najbogatszy- nie zrobi to na nim wrazenia. Jest nie nieprzekupnym mistrzem, rozdaje bol sprawiedliwie, nikogo nie faworyzuje. Nigdy nie bedzie lekkie. Nigdy Cie nie oklamie ze jestes lepszy niz w rzeczywistosci. Ale z drugiej strony- nigdy nie sprawi ci [...]
