bol karku

[...] mnie poj**ie bo nie wiem co jest grane i zaczynam sie ostro wkvrwiac a nawet martwic... Angina, noga...a teraz od 3 dni przychodzi godzina 17 i zaczyna sie temperatura i obolałośc mieśni i chwyta mi szyje ze ciezko ruszać, wyglad ami to jakby na zawianie, bo jak pracowałem na magazynie miałem podobnie, i wtedy w uchu robil się ropień, teraz [...]

[...] nieprzyjemny, mocny, pulsujący. Odpuściłem resztę serii. W wyciskaniu sprzed klatki również się pojawiał, ale lżejszy niż przy przysiadach. Nie robiłem już ramion bo głowa bolała. Sądziłem, że to normalny ból głowy i jechałem do domu aby łyknąć tabletkę i się położyć. Ale gdy w domu spokojnie siadłem ból przeszedł. 30.03.2017 Klatka + Plecy + [...]

NIEDZIELA - Ostatni taki wypasiony czit. }:-( http://dorisk.gbzl.pl/foty/274B.JPG 1. Śniadanie - 2 bułki z pasztetem ze śliwką i oliwkami + 2 plastry żółtego sera+ warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/267B.JPG Na obiad zaprosiliśmy teściów także postanowiłam COSIK przygotować. Padło na zapiekankę chłopską, sernik na deser oraz kilka kruchych [...]

[...] jak decha. Dobra do sedna... łóżko tak wygodne, że już po 15 minutach leżenia na brzuchu zastanawiałam się co zrobić by pozycja była wygodna albo chociaż znośna. Czoło bolało mnie tak jakbym na nim opierała cały ciężar swojego ciała. Nie potrafiłam przestać o tym myśleć. Jak przyszedł moment aby odkręcić się na plecy poczułam jakbym się [...]

Uwierz mi, jak naderwiesz to zauważysz. A jak zerwiesz, to już na pewno;-) Wiem co mówię, przerabiałem i to i to parokrotnie. Ostatnio naderwałem dwugłowy uda na sparingu, to od razu czuć było rozrywanie, potem ból (jak mięsień ostygł jeszcze większy) i krwiak od kolana do pośladka. 4 tyg temu przy kulance na macie zrobiłem "przewrót w tył" z [...]

[...] = problemy neurologiczne – Niedobor witaminy K moze spowodowac krwotok wew. u plodu – Na chorobe dwubiegunowa poleca NAC 2×1 gram, omea 3, chrom ktory pomaga tez w metabolizmie glukozy i tluszcze ktore reguluja neuroprzekazniki(1gram dziennie), kwas foliowy i inozytol, magnez(poleca tlenek co jest nie porozumieniem gdyz wchlajalnosc tego [...]

[...] Głodny nie jestem praktycznie w ogole. Suplementacja Przyjeta wzorowo. Nie wiem czy to wina supli czy tez nie ale od jakis 3-4 dni po kazdej wypitej porcji bialka strasznie boli mnie brzuch, oczywiscie nie obchodzi sie bez kibelka. Dzisiaj z rana bol mnie obudzil. Moze za duzo tych supli? Poza tym czuje sie bardzo dobrze. Problasta prawie brak. [...]

Uwierz mi, jak naderwiesz to zauważysz. A jak zerwiesz, to już na pewno;-) Wiem co mówię, przerabiałem i to i to parokrotnie. Ostatnio naderwałem dwugłowy uda na sparingu, to od razu czuć było rozrywanie, potem ból (jak mięsień ostygł jeszcze większy) i krwiak od kolana do pośladka. 4 tyg temu przy kulance na macie zrobiłem "przewrót w tył" z [...]

Uwierz mi, jak naderwiesz to zauważysz. A jak zerwiesz, to już na pewno;-) Wiem co mówię, przerabiałem i to i to parokrotnie. Ostatnio naderwałem dwugłowy uda na sparingu, to od razu czuć było rozrywanie, potem ból (jak mięsień ostygł jeszcze większy) i krwiak od kolana do pośladka. 4 tyg temu przy kulance na macie zrobiłem "przewrót w tył" z [...]

Uwierz mi, jak naderwiesz to zauważysz. A jak zerwiesz, to już na pewno;-) Wiem co mówię, przerabiałem i to i to parokrotnie. Ostatnio naderwałem dwugłowy uda na sparingu, to od razu czuć było rozrywanie, potem ból (jak mięsień ostygł jeszcze większy) i krwiak od kolana do pośladka. 4 tyg temu przy kulance na macie zrobiłem "przewrót w tył" z [...]

[...] przeczytanie. Zaznaczylem np ze nie mialem poscieranych stawow, a ktos mi pisze jakbym (chyba) mial... Nic nie pisalem konkretnie o dyskopatii(czy to jedyna przyczyna bolu kregoslupa ? ), pisalem ze koledzy mieli klopoty i to wielkie. Oswiadczam ze nie byla to dyskopatia, zadowoleni? Nie moglem tego nie umiescic na forum bo mnie zbawilo [...]

[...] przykładanego nacisku. Trening karku odbywający się dwa razy w tygodniu absolutnie wystarcza. Początkujacy powinni jednak zacząć od jednej sesji tygodniowo, aby uniknąć boleści i sztywności karku. W każdej serii powinno się wykonywać 12-15 powtórzeń. Dobrze jest równiez ćwiczyć przed lustrem, ułatwi to bowiem kontrolowanie swoich ruchów. [...]

a ja mam takiego problema, iżjakies pol roku temu mialem wybity bark i jadac programem I/4 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki)odczuwam bol w wyciskaniu sztangi zza karku - zastepuje wyciskaniem sztangi przodem (z przed karku) oraz podciaganie na drazku zastepuje unoszeniem sztangi w ugieciu do klatki. Czy odbije sie to na mojej formie lub [...]

* Przysiady ze sztanga - bez większych problemów. Mimo dobrej rozgrzewki, było czuć prostowniki, co mi się trochę nie podobało. NA WIEKSZEJ ILOSCI POWTORZEN POWINNE NIEZLE PUCHNAC PRZY PRZYSIADACH. JA CZASEM AZ CHODZIC NIE MOGE TAK PUCHNA... CHYBA ZE CHODZILO O INNY BOL... * Wyciskanie sztangi na płaskiej - tu klatka zdecydowała sygnalizowała, [...]

/SFD/Images/2015/12/31/240f4a642ded40c88e63ba1c9ba3ae0f.png 4 obwody (10 sek pomiędzy ćwiczeniami, 120 sek pomiędzy obwodami, po 4 obwodach łydki) A1. Przysiad przedni 6-8powt 102.5/97.5/92.5/87.5 105/100/95/90 107.5/102.5/97.5/92.5 110/105/100/95 112.5/107.5/102.5/97.5 115/110/105/100 117.5/112.5/107.5/102.5 120/115/110/105 120/115/110/105 [...]

[...] x 12 / 5kg x 12 6b. Uginanie ramion stojąc na wyciągu górnym 5kg x 12 / 5kg x 12 / 5kg x 15 5kg x 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12 5kg x 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12 RION - głowa nie boli. Jeśli chodzi o ból w czasie treningu (mocne pulsowanie) to się nie pojawia póki co, ale nie robię 4sek negatywów, tylko ok 2 sekund. Wydaje mi się, że wtedy napytałem [...]

klata jest za mała żeby ją robić samą, spróbuj połączenia: klatka + przód i bok barków (przód i bok barków dostają mocno przy klacie, jako główne ćwiczenie polecam ci pompki na poręczach, potem skos i przenoszenie hantla i wycisk wąsko + wyciskanie żołnierskie/zza karku i unoszenie bokiem - czyli wychodzą ćwiczenia push na górę ciała) plecy + tył [...]

Siema, wczoraj dostałem plan oto on: Stosujemy 3 różne metody pobudzające wzrost masy mięśniowej i poprawę jej gęstości: Metoda I - Metoda &#8220;serii kumulowanych&#8221;. Polega na zastosowaniu pewnej odmiany holizmu na poziomie poszczególnego ćwiczenia. Wykonujemy je z 3 różnymi obciążeniami wg zapisu 5<2>8 powtórzeń, co oznacza, [...]

[...] w sumie nie na treningu tylko w ciągu dnia. Niby dzień zaczął się spoko,wszystko ok, lekka zmuła z rana no ale czasami tak mam. Ale od około godziny 10 zaczął mnie lewy bark boleć a mianowicie przednia część i przy podnoszeniu ręki czy nawet podnoszeniu kubka z herbatą/wodą bolał i ból przechodzi aż do karku tak jakby. Ból się nasilał, dobrze że [...]

Krótkich wyników dać się nie da, bo nie są zmierzone. Pełne podsumowanie za 5-6 dni więc warto poczekać . Jednym słowem na tą chwilę: WARTO! ***Dzień 44*** Lekki ból dalej się trzyma, ale nie przeszkodziło mi to w od***aniu konkretnego treningu. *Dieta i suplementacja* Posiłek 1: - 70g płatków owsianych - 4 jaja - kielon oleju lnianego - 30g [...]