TEST: Storm + mono = masa / by Bzyku pods.str58

Witam.
Nie jestem na bieżąco bo dopiero co wróciłem z wyjazdu. Ale z ostatnich stron wynika, że jakiś problem z wątroba masz..

Czułeś może kłucie pod żebrami? Czy coś w tym stylu? Zrób badania na próby wątrobowe! Też wcinam essentiale

moze to nie watroba
to ze po prawej stronie wcale nie musi oznaczac watroby na 100%
moze nadwyrezyl jakis miesien
moze cos z jelitami - a tam masci niewiele pomoga

lekarz,próby watr.czy nawet usg i bedzie jasne czy to watroba czy nie - bedzie sie mialo przynajmniej pewnosc ze jest ok.

dzisiaj podsumowanko??



Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-08-02 10:51:23

Miałem podobną rzecz co opisujesz , nawet jak czasem spiełem to tak kuło że mała bania. Lecz w moim przypadku to na bank był jeden z mięśni brzucha.
Także myślałem że to wątroba.

Też tak miałem pod żebrami czasem straszne kłocie myśle, że to raczej od jedzenia a nie od suplementów nie bierzesz jakiś wynalazków bynajmniej ja zmieniłem swój jadłospis i już.

Już jest prawie całkiem ok, więc to tak jak pisał chyba Volc był zębaty. Właśnie wróciłem z basenu i lecę na trening, wieczorem wypiska.

Podsumowanie byłoby dzisiaj jakby dalej był ból, ale że jest lepiej to lecimy jeszcze tydzień tak jak było w planie.

***Dzień 43***
Od samego rana do wieczora spędziłem na basenie. Ogólnie mega jestem strzaskany i mam nadzieje, że jutro nie będę cierpiał. Poza tym totalnie bez sił, ale treningu nie mogłem sobie odpuścić bo ostatni raz na siłowni byłem w czwartek.

*Dieta i suplementacja*

Większość posiłków w/g założeń, z tym że w międzyczasie weszła jakaś zapiekanka na basenie, piwko i po treningu kanapka w Subway'u.

Suplementacja jak najbardziej w/g założeń. Już jest reszta Storma, więc jak się skończy to będę brał okołotreningowo Mono do końca cyklu.

*Trening*

Klatka:
- wyciskanie sztangi na płasko: 12x75kg, 10x85kg, 6+1x95kg
- wyciskanie sztangielek na skosie w dół: 12x27kg, 10x33kg, 10x36kg
- pompki na poręczach: 14x+10kg, MAX, MAX bez obciążenia
- rozpiętki na ławce płaskiej: 12x18kg, 10x18kg, 8x18kg

Miała być klatka z tricepsem, ale na prawdę jestem taki wy***any, że sobie podarowałem triceps.

Dzisiaj dla odmiany zrobiłem płaską ławkę, pierwszy raz od jakichś 2 miesięcy. Jakież było moje zdziwienie, że obciążenia ze skosu w dół są w tym przypadku za duże hehe. Pięknie mi poszło na wyciskaniu sztangielek, czyżby na kolejnym treningu na próbę 39kg w ostatniej serii .

Poniżej parę filmików. Zauważyłem, że przy pompkach obciążenie mnie prostuje, a nie mam nic, żeby dociążyć się za kark. Wtedy ładnie by też mnie zginało. Rozpiętek sztangielkami dawno też nie robiłem, więc proszę komentarze. Już sam widzę, że za szybko opuszczam...

przy rozpietkach staraj sie nie obijac hantekami o siebie

Storm. Daj krotkie wyniki na teraz po nim :)
Bo sie interesuje ;P

Krótkich wyników dać się nie da, bo nie są zmierzone. Pełne podsumowanie za 5-6 dni więc warto poczekać . Jednym słowem na tą chwilę: WARTO!

***Dzień 44***
Lekki ból dalej się trzyma, ale nie przeszkodziło mi to w od***aniu konkretnego treningu.

*Dieta i suplementacja*
Posiłek 1:



- 70g płatków owsianych
- 4 jaja
- kielon oleju lnianego
- 30g rodzynów


Posiłek 2:



- 100g cyca
- 50g makaronu z mąki durum
- surówka
- 30g orzechów


Posiłek 3 (przedtreningowy):



- 150g cyca
- 100g makaronu durum
- surówka

Posiłek 4 (potreningowy):



- 150g cyca
- 100g ryżu basmati
- buraczki czerwone


Posiłek 5:
- 40g SP80
- kielon oliwy


Jeśli chodzi o suplementy to wszystko w/g założeń.

*Trening*

Nogi:
- przysiady ze sztangą na karku: 12x70kg, 10x80kg, 8x90kg, 6x105kg
- wypychanie na hack-maszynie: 12x100kg, 10x140kg, 8x180kg, 5+1x200kg!! + obciążenie suwnicy
- dwójki w leżeniu na maszynie: 12, 10, 8, 6 z progresją obciążenia
- czwórki w siadzie na maszynie: 14, 12, 12 z progresją obciążenia
- łydki w siadzie na maszynie: 20, 15, 15 z progresją obciążenia
- łydki na hack-maszynie: 20x50kg, 20x75kg, 15x100kg + obciążenie suwnicy

Jednak nie zmniejszałem obciążenia w ostatniej serii na przysiadach i wyszło mi to na dobre. 6 samodzielnych powtórzeń na stabilnych noga i bez ściągania kolan do środka! Jest na prawdę zadowolony. Tak samo udało mi się zrobić 5 powtórzeń w ostatniej serii 200kg na hack-maszynie. 2 z przodu na prawdę cieszy .

Ile ww masz teraz ?