bol karku

Przepuklina - u mnie przyczyną na 50% był wypadek samochodowy i dokręcenie szyi na różnych treningach. Jak już pisałem małymi kroczkami wszystko wraca do normy. Teraz odkąd zjadam liponexin w duzych dawkach, działam na basenie nie biore udziału w innych sportach jak piłka, rower, bjj, siłownia - wszystko sie stabilizuje... fakt, że mega rewelacji [...]

[...] podchwytem jednoracz na wyciagu 4-5 serii po 10x brzuszki w zwisie 2x20 1 seria pompek na poreczach biceps wasko liny na wyciagu 4 serie po 10-6 powtorzen cwiczylem z bolem po prawej stronie karku, teraz bol jest jeszcze wiekszy WODYN- malo rozumiem z tego, jakie cwiczenia w tym planie? Zmieniony przez - boogie w dniu 2010-04-03 19:04:15

"Pytanie :W Atlasie jest napisane, że to bardzo dobre ćwiczenie na tricepsy, ale jeśli chwytam drążek nachwytem i jadę od dołu to IMO bardziej pracuje przedramię a pracy tricepsa nie wyczuwam mimo że błeów technicznym raczej nie popełniam. No to chyba coś nie tak przyklej łokcie do tułowia i powoli prostuj pracując samym przedramieniem na [...]

pare stron wczesniej prosilem o porade w sprawie PUSH PRESS,zaproponowales w skrocie zwezenie chwytu+malpi chwyt,no ale nadgarstki wciaz bola...tylko przy tym cwiczeniu;/ nagralbym jakis filmik pogladowy,ale obecnie nie mam takiej mozliwosci;/ myslalem wiec o jakims zamienniku dla tego cwiczenia...jest jakies,ktore bys polecil? PUSH PRESS zza [...]

Dzisiejszy trening: Przysiad 5x30kg 5x40kg 5x50kg 5x60kg tu poszło dość lekko ale powinienem w sumie skończyć na 50kg chociaż jakoś specjalnie nóg nie "zmęczyłem" Wyciskanie zza karku od czubka głowy 5x23kg 5x28kg 5x34kg 5x40kg MC 5x50kg 5x60kg 5x70kg 5x80kg 5x90kg Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x10x28g Uginanie ramion ze sztangą [...]

Niestety nie badałem jeszcze dobrze kręgosłupa, kiedyś bolały mnie tylko lędźwie ale teraz coraz częściej mimowolnie napinam mięśnie karku tak jakby tiki nerwowe podczas dnia i kark boli. Myślisz że to może mieć związek? Ból barku może być związany z odcinkiem szyjnym kręgosłupa jest to związane z unerwieniem (dermatomami) i może być tak że daje [...]

Trening 20.05.2012r. Nogi - uda Przysiady ze sztangą na karku Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 27kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 32kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 32kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 32kg Seria nr 5: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 32kg Wykroki ze sztangą [...]

Problemem jest budowa nadgarstka, nie każdy ma tak dużą mobilność, każde próby walczenie z bólem, skończą się zapaleniem, lub uszkodzeniem stawu. Równie dobrze możesz polecić ludziom wyciskanie sztangi za karku, kiedy odczuwają ból w barkach, wyjdzie na to samo, a konsekwencje tego będą ogromne. :-))

Witajcie od dzisiaj wprowadzam aktywność areobową w 32 min zrobiłem 5 km czy takie areoby mogą być? w dni nietreningowe? Tylko mam pewien problem podczas biegania czuję ból w karku i w górze pleców.. nie mam pojęcia czemu mnie tam coś "upina" i czemu tak się dzieje czy wady podstawy mogą na to wpływać typu okrągłe plecy itp?

Witajcie od dzisiaj wprowadzam aktywność areobową w 32 min zrobiłem 5 km czy takie areoby mogą być? w dni nietreningowe? Tylko mam pewien problem podczas biegania czuję ból w karku i w górze pleców.. nie mam pojęcia czemu mnie tam coś "upina" i czemu tak się dzieje czy wady podstawy mogą na to wpływać typu okrągłe plecy itp? Haha sorry teraz to i [...]

przerabialem ten bol dokladnie w zeszlym roku cos mi strzelilo w karku podczas pompek na rurkach . udalem sie do lekarza i przepisala voltaren do wmasowywania i ketanol ( dobre tabletki na bole miesni ) i pomoglo . po paru dniach wrocilem do treningow :)

Lekcja Pierwsza Niezmiernie istotną sprawą w dążeniu do osiągnięcia sukcesów w sporcie, jest właściwa i odpowiednio silna motywacja. Dotyczy to zarówno formy czysto rekreacyjnej, jak i wyczynowej (tej w szczególności). Musimy kontynuować treningi w atmosferze satysfakcji i zadowolenia ze swoich poczynań. Tylko wtedy będziemy przystępować do [...]

Super_omen no na pewno nie jest to ten sam ból choćby ze względu na rodzaj wykonywanego wysiłku, ja podczas biegania z czymś takim się u siebie nie spotkałem. Czasami kumplowi się kręci w głowie ale to dlatego, że się obija i rzadko biega :). Jeśli to jest faktycznie skurcz spróbuj sobie naciągać troche mięśnie karku albo jakiś masaż może [...]

COOL! Dzieki LN za odpowiedz i za utwierdzenie mnie w przekonaniu ze nie jeszcze nie jest dla mnie za pozno (prawie 30 dychy na karku)... spoko, wyciagnalem z piwnicy maszyne do rozciagania i katuje sie na niej regularnie :) - i cholera ten znajomy "bol" ktorego nie doswiadczalem od lat sprawil ze poczulem sie mlodszy :)

Skoliozy bym się tu nie dopatrywal, przynajmniej z fotografii nic nie wynikia. Lekkie zaburzenie poziomu bioder - może być nawykowe, lub wynikać z przykurczu grupy k.goleniowej. To drugie może byc przyczyną niewielkiego pogłębienia lordozy w odc. lędźwiowym. Co bym Ci polecał (nie wiem jak jest faktycznie, ale pisze po wnioskach z fotografii) - [...]

Więc będę pierwszy Micha wygląda dzisiaj następująco : 10:00 20g rodzynki 40g owsiane 300 mleko 3,2% 3 jajca garść laskowych 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 2 kapsy tranu 13:00 150g polędwica 50g makaron 15:00 trening + aeroby 17:00 białko + carbo 18:00 150g polędwica 50g makaron sałatka 200g 22:00 3 jajca garść migdałów 2 kapsy tranu, [...]

Dzień Treningowy Środa 11.07.12 5A A-1. Wyciskanie lezac 5s x 5p A-2. unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 5s x 5p 40 / 50 / 60 / 70 / 75 7 / 8 / 9 / 9 / 12 B-1. Wyciskanie stojac 5s x 5p B-2. unoszenie sztangielek bokiem, stojac 5s x 5p B-2. Podciaganie na drazku podchwytem 5s x 5p 30 / 35 / 40 / 45 / 50 7 / 7 / 8 / 9 / 9 C-1. [...]

[...] przedramion ze sztanga 12*30kg 10*35kg 7*40kg Zwisy na drazku 3*minuta Trening lekko zmodyfikowany.Niestety musze zrezygnowac z przysiadow gdyz dzisiaj znow pojawil sie bol podczas wykonywania go i zrobilem uginanie na maszynie.Nie wiem moze zaczne robic przysiady na suwnicy? Podciaganie dalem dzisiaj wasko na poczatku chcialem cos zmienic [...]

A Ja tak miałem 3 lata temu i raz na jakis czas bol mi wraca dla tego staram sie nic nie dzwigac i przestałem chodzic na siłownie ale w planach mam zamiar wrucic chociaz sie obawiam ponownego bolu miedzy lopatkami i karku a przy tym wyskakujace kregi jak leca i nie wiem co tu juz zaradzic

1.Ostatnia seria zapas 2-3 powt. i tak ma byc ALE DLACZEGO NIE WYPISZESZ W NAWIASIE ILE MIALES OSTATNIO??? Kark po 3 serie na strone po 30 powt. traktowany jak przedramię, nie wiem czy tak ma być, tył karku 5 kg - lekko. -Kladziesz sie na lawie -opierasz rece na czole i nań naciskasz -podnosisz i opuszczasz glowe pod naciskiem wlasnych rak - w [...]