boguc

spokojnie, nie przejmuj sie. Na pewno urosniesz. Dobrze dobrana dieta i dopasowany trening, rozplanowany i ulozony zgodnie z Twoimi mozliwosciami poprowadza Cie do sukcesu :D Dorownasz kolegom, a pewnie przerosniesz ich kiedys skoro nie cwicza ;P boguc: Twojej nie bylo tez gdy pisalem <lol> :D

boguc zanjomy mi załatwic moze 700 kapsli xD o 40 % taniej i tak teraz z universala staniały wiec luz :) King dzięki

To syf, nie kupuj tego. 13g białka w 100g, a reszta laktoza. Na forum jest zakaz wklejania linków z allegro. Tu masz więcej o tych serwatkach: http://www.sfd.pl/ALLEGRO_BIA%C5%81KA%21%21_i_wszelkie_inne_%C5%9Bmieci%2E%2E%2E-t138655.html Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-05 16:05:59

Magnuma bierzesz w zależności od braków w diecie. Posiłek przedtreningowy powinien być spożyty ok 1,5 godziny przed treningiem. PS: Jak już koniecznie chcesz gainera to spożywaj go po treningu. Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-12-31 12:36:08

Tej kreatyny to tam jest tyle co prawie nic Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-12-31 12:41:50

[...] czczo 10g CP przed treningiem Dzień nietreningowy: 10g CP rano na czczo 5g mono w porze treningu Gainera bierz w zależnosci od braków w diecie, ale najlepiej własnie gdzieś po treningu. EDIT: Nie doczytałem: Absolutnie gainera nie bierz przed snem, bierz ewentualnie tylko po treningu. Wszystko. Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-13 11:19:21

trening ukierunkowany stricte na poprawę siły, jesli masz niewielki staż - nie jest wskazany. chociaz mozna plan kierunkowo ustawic na poprawe wynikow siłowych w okreslonych cwiczeniach nadając mu jakis priorytet. zajdz do dzial;u z testami i poszukaj testu forumowicza o niko Boguc. on ma dosc ciekawy plan treningowy ukierunkowany na poprawe w [...]

boguc i faf wrzuce tu swoej zdjecia po cyklu z mono i ocenicie czy bylo to woda ok?(tylko zrobie skana). Po drugie zapotrzbeowanie a"+" przy wypijaniu 4-4,5 l wody dzinnie i upale 40 stopniowym, ile potrafilbys wszamac??? Do tego wypady do MRU i podobne wycieczki. Ja nigdy nie napycham na sile.Stad moje spostrzezenie, ze to raczej [...]

Dzień treningowy: 5g mono rano na czczo 10g CP przed treningiem Dzień nietreningowy: 10g CP rano na czczo 5g mono w porze treningu Gainer w zależności od braków w diecie, choć bardziej w okolicach potreningowych. King nie było jeszcze Twojej wypowiedzi jak wysyłałem Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-12-28 13:43:56

tak jak boguc ... odczekal bym 15-30 min ..

boguc do diety słodyczowo-chipsowo-cocacolowo-mcdonaldowej niech jeszcze dorzuci dextroze i powinno pójść

[...] dużo pełnowartościowych posiłków wiec nie jest idealna No tutaj to troche poplątałeś Jak je dużo (odpowiednią ilość) pełnowartościowych posiłków zachowując proporcje oraz bilans na plus (na masę) to własnie dieta jest "idealna". I rownież osobiście na pierwszy cykl proponuje mono. Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-12-10 22:10:35

boguc dawkowanie jakie pokazal prodycent jest smieszne... mowie Ci ze optymalnie jest 2* 15g dziennie! gdzie Ty masz zeby jesc 45g?

[...] wcale nie wpływa na transport kreatyny ZMA - ok W aptece kup witaminy. Cynku i magnezu nie musisz kupować, bo właśnie ZMA to magnez + cynk Na przyszłość: witaminy kupuj jakieś dla sportowców np. Olimpa, daily formuła itp. w sklepie z suplami. Kupuj chela-mzb zamiast ZMA. To to samo, a tańsze. Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-02-15 12:31:54

Przede wszystkim nie napisałeś stażu oraz czy już cos brałes. Masz diete, jak juz poprzednik napisał białko to jej uzupełnienie, nie robbi sie z niego cykli. Jak masz dobrą diete to zbedne. Zmieniony przez - boguc w dniu 2006-12-11 17:23:39

King masz może jakis artykuł na temat przeciazania CUN? Chętnie bym sobie poczytał na ten temat. Ja cwiczę 3 x w tygodniu. Dopuszczalne jest cwiczenie 4x w tygodniu, ale to już od planu zależy. Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-13 12:53:10

wlasnie boguc , mi wyszlo jakies 2700 kcal. w sumie przytylem jakies 5 kilo ale teraz idzie troche wolniej z drugiej strony 3622 kcal to troche za duzo i raczej nie bede w stanie tyle zjesc w ciagu dnia.

zi3lak...przyłącze sie do wypowiedzi boguc-a.... moim zdaniem powinieens wziąc sie za diete dobra..rozepchac brzucha a reszta przyjdzie z czasem

[...] mi na masie i Nie stosowałem żadnej diety Te 2 zdania się wykluczają. Aby przybrać na masie nie potrzebne są suplementy. To tylko dodatek. Potrzebny jest dobry trening, dieta z dodatnim bilansem kalorycznym oraz regeneracja. Jak zadbasz o te 3 rzeczy kup sobie mono + witaminki + apteczeczne ZMA. Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-12-25 23:27:34

Możesz mono z rana a hmbolon po treningu. Osobiście nie kupiłbym go Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-02-25 08:45:20