body

powiem szczerze że nie bralem pod uwagę full body, zreszta kazdy cwiczy splitem wiec nie majac wiekszego doswiadczenia tez sie tego trzymalem. Robie teraz wymuszoną przerwę w treningu na okolo 3 tygodnie wiec od kwietnia muszę spisać sobie jakis trening. No i najwazniejsze - czy full body rowniez wplywa na nabieranie masy miesni?

Plan o ile to można tak nazwać bardzo słaby. Wypełnij ankietę działu! Tu masz przykładowe treningi http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 zainteresuj się 11-stym. Tu masz bardzo przydatną lekturę z mitami http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862. Z jakimi obciążeniami masz pracować to już sprawa indywidualna. Na pewno nie mogą [...]

[...] dlatego powinien byc wykonywany na poczatku! kiedy nie jestesmy przemeczeni(to nasze pierwsze cwiczenie,a nie ostatnie-jak to zazwyczaj bywa!) "struktura planu full body(FBW): jesli zaczynamy-wybieramy rozklad uniwersalny. cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna [...]

regal facet,nie zalamuj mnie please.... czy nie potrafisz nawet prostego planu skopiowac? pierwszy jest przysiad,potem rdl...itd. to full body ma cie przygotowac do....nastepnego fulla.....i do nastepnego....i do nastepnego... split moze pojawic sie w odpowiednim momencie,jak bedzie trzeba,jak bedziesz gotowy wycisnac z niego maxa. nigdzie nie [...]

[...] 60-90 seconds B1. (Superset Exercise #1) —latanie w opadzie Sets: 3 Reps: 10 to 12 Rest intervals: none B2. (Superset Exercise #2) — High pulley cross-body rear delts Sets: 3 Reps: 12 to 15 per side Rest intervals: 45-60 sec. C. (Special Exercise) — Three phase shoulder builder Sets: 3 Reps: 12 to 15 Rest [...]

[...] #1) —latanie w opadzie Sets: 3 Reps: 10 to 12 Rest intervals: none T1:12kg/12/12 T2:12/14/14 T3:15/15/15 B2. (Superset Exercise #2) — High pulley cross-body rear delts Sets: 3 Reps: 12 to 15 per side Rest intervals: 45-60 sec. T1:18lb/21/21 T2:18/21/23x8 T3:21/23/25x8 C. (Special Exercise) — Three phase shoulder [...]

siemanko - za mna jeden mikrocykl - prior na barki czas trwania: 4 tygodnie typ treningu: HSS-100 dieta:lekka,latwa i przyjemna (czyt. co jest w lodowce to jem - bez scisle okjreslonej diety,z ograniczeniem ww prostych) waga: ~100kg (~+4kg) kilka fot teraz przedemna kolejna faza - plecy tym razem ta faza bedzie trwala 3 tygodnie tylko wyciagnalem [...]

[...] to cale cialo a nie tylko raczki to pewnie masz racje a ja musze jeszcze wiele cwiczyc... A przy okazji, widzialem u Ciebie ksiazke o tytule brzmiacym chyba "....human body" (z Brucem na okladce i wydanej w stylu takim jak "trylogia" - Slowa Smoka, Kung Fu i Jeet Kune Do. Czy w tej pozycji jest opisany fizyczny trening [...]

Chodzi Ci pewnie o "The Art of Expressing the Human Body"... (Znam tylko tytul, wiec sie nie bede wymadrzal ). Przy okazji mam apel: czy ktos zna Marko Kalkera, ucznia Jerryego Poteeta albo tego ostatniego? Czy cos o nich wiadomo w swiecie JKD? Pytam po raz trzeci i nie mam zadnej odpowiedzi ani na tak ani na nie... Nie wiem, co o tym [...]

Środa: Rutyna KB24: – around the body pass x10 (wte i wewte) – figure 8 to hold x10 (wewte i wte) – halo x5 (jak wyżej) A1: Dipsy 5x5 (+7kg) A2: Pullups 5x5 (+7kg) B1: Goblet Squat 5x5 (KB40) B2: Swing 5x10 (KB48) C:Windmill 2x5 (KB24) D: Plank 3x 60s/30s UWAGI: – trening ok. 1h, przerwy ok. 1min. – zamiast skakanki (daję odpocząć łydkom) moja [...]

ale ponoc zaraz po nie jest zdrowo, body cala energie kieruje do wyrównania homeostazy ,a jak wpakujesz mu jeszcze miodek jak pochatkowi,to dodatkowo go obciążysz , czy nie lepiej odczekac chwile i dopiero później napakowac cukier ?

[...] treningu na zmęczonych mięśniach to też bez sera. Ale opcja do rozważenia na święta :) Bylem chwilę na trawniku z KB24 i KB32. Rozgrzewka, halo, figure 8 to hold, around the body, przysiady. Później trochę praktyki z poskramianiem łuku, który jest coraz lepszy. Trochę załadowań i wyciśnięć Kabana. No i część właściwa, czyli podejście do SSST, ale [...]

[...] ćwiczyć już to, co sobie zaplanowałem. Wcześniej robiłem rozgrzewkę bez biegu w miejscu/pajacyków, tylko od razu wymachy ramion itd. ew. dodawałem na koniec halo/around the body/figure 8 to hold lub pompy/pies z głową w dół/mostki ale to nie zawsze. Zgodnie ze sztuką powinno być chyba do pierwszej zadyszki i dalej rozciąganie, tak aby nie [...]

Nasz portal nawet się ostatnio wypowiedział, tylko nie wiem czyimi ustami. http://potreningu.pl/articles/4798/czym-hamujemy-przyrost-miesni/page/2 ... Artykuł Knife'a jest. Od dawna siedzi na Body Factory bo tutaj na forum na SFD się już chyba nie udziela ale za to dużo artykułów pisze.

[...] roku udało się: - Military Press z Bestią!!! :-D 48kg na lewą i 49,6 na prawą rękę przy wadze kilkadziesiąt gramów mniej niż 100kg :-D - nieoficjalne Military Press 50% BW (body weight) prawą ręką, nieoficjalnie, bo film pokazuje, że brakuje trochę (samobój z telefonem :-D) - Double Military Press 2x KB40 - TGU KB52 lewa, KB54 prawa ręka - 2 [...]

no wlasnie. ciezary z czasem nadgonie przynajmniej w jakim w miare przyzwoitym stopniu. pocieszam sie tym, ze body building nie polega na dzwiganiu jak najwiecej hehe super miesnie budujemy troche mniejszymi ciezarami

ZGODNIE Z ZASADAMI FORUM DODAJĘ ANKETĘ, ALE PROSIŁBYM ZWRÓCIĆ WIĘKSZĄ UWAGĘ NA INFORMACJE KTÓRE SAM UDZIELILEM ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: BandH PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: [...]

Czy bieganie w miejscu i skakanie na skakance daje jakieś efekty w kondycji? może na początku, ale jak chcesz naprawdę mieć postęp zacznij od porządnego treningu FBW (np. bardzo dobry plan tutaj: FBW ) zwracając uwagę na trening nóg (przysiady, łydki). Bieganie to osobna sprawa, na początek rzeczywiście spokojnie z czasem przejście w kierunki [...]

ale nadal niewiele oTOBIE WIADOMO; Prócz tego, ze trenujesz 3 lata i że kolega twój czyni dużo wieksze postępy niż Ty... powiedz sam czyy po tym opisie mozna dobrze ulożyć plan; dostosowac do indywidualnych potrzeb. wypoelnij to więc koniecznie; ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** [...]

przyklad na temat czestotliwosc a stawy z wczoraj I first tried full body 6x/week, but very quickly my joints started hurting (knees and shoulders mainly) even though the total volume was the same. I think its because I wasnt giving my joints a full days rest like they were getting with am/pm. So Ive now switched to a 2 day split (legs/arms, [...]