biodra bol

[...] pierwszy sport od zabiegu. Lekki basen, niewiele ale cieszy conajmniej jak maraton :) Zaczynam plywac, za tydzien sprobuje pokrecic korba delikatnie, sprawdze jak fukcjonuja biodra. Plywanie poki co w wiekszosci na pullboyu, nic nie boli ale jest jakas blokada psychiczna, lekarz twierdzi ze moze i bedzie bolalo, a ten pierwszy raz bedzie [...]

[...] hmm.. Jakimś zatorem/problemem w przepływie krwi w tym miejscu - tomograf mógłby wykazać problem w przeciwieństwie do rezonansu? Wiem, że mam trochę przyblokowane biodra, i ciągle nad tym pracuję, ale jestem niemal pewny, że ból bierze się z samych pleców. Świerzy ból powodował, że w 2/3 miejscach, w prawej nodze łapały mnie mocne [...]

Wiem, że mam trochę przyblokowane biodra, i ciągle nad tym pracuję, ale jestem niemal pewny, że ból bierze się z samych pleców. Świerzy ból powodował, że w 2/3 miejscach, w prawej nodze łapały mnie mocne skurcze przy próbie rozciągania się. Umiem rozróżnić skurcz od zwyczajnego promieniowania z pleców do nogi. To nie jest takie proste ponieważ [...]

[...] Musisz odpuścić wszelkie rozciąganie i kopanie, bo nie wyleczysz tego, biegać można dopiero jak się zabliźni jeśli to to, czyli za 3 miesiące. Idź koniecznie na rezonans biodra i całego uda aż do kolana wlącznie, stosuj chłodzące maści dla mnie nr.1 to maść końska, i nie rozciągaj tej nogi, musisz wytrzymać bo ja głupi po djagnozie że to [...]

[...] Ps. Masz szczęście, godiznkę temu zastanawiałem się czy usunąć ten trening z dysku; Rozgrzewka Przed przystąpieniem do rozciągania należy rozgrzać się. • Skręty biodrami • Kolanami • Stawami skokowymi • Bieganie w miejscu a/b nogi klata/pupa przez 3 minuty • Pajacyki przez 3 minuty Rozciąganie [...]

[...] można pokusić się o dorzucenia obciążenia 2c. Ściąganie drążka szeroko górnego do karku: 20kg/20kg/20kg - ok 2d. Wznosy bioder z obciążeniem (może być krążek położony na biodra ) 19kg/19kg/19kg - wypada dorzucić 2e. Wznosy nóg do łokci w zwisie niestety na raty ale rączki za słabe, by utrzymać tego słonia, przez to ćwiczenia mam eleganckie [...]

[...] 2c. Ściąganie drążka szeroko górnego do karku: 25kg/25kg/25kg - oj, więcej nie dam rady 20kg/20kg/20kg - ok 2d. Wznosy bioder z obciążeniem (może być krążek położony na biodra ) 29kg/29kg/29kg - jeszcze można dorzucić 19kg/19kg/19kg - wypada dorzucić 2e. Wznosy nóg do łokci w zwisie nadal na raty Obwód 3: 3a Uginanie ze suspinacja [...]

[...] powtórzeniu (przy 80 mniej i dało się ćwiczyć) + rozciąganie - łapały mnie mocne skurcze to bioder to stóp - trochę jak gra w berka, jak rozciągałam stopę to łapał skurcz biodra i na odwrót;-) trochę pomasowałam się piłką lekarską po lędźwiach, udach i pośladkach - fajna sprawa:-)) ------------------------ Zapomniałam butów na siłkę, [...]

[...] ciągnie od początku maja do dziś, piszczele że ledwo chodziłem, achillesy. W karierze kulturysty głównie barki, łokcie, przedramiona, kilka razy przepuklina międzykręgowa, biodra, kolano. I nie mówię o DOMSach tylko o mniejszych lub większych kontuzjach, które się zdarzają i trzeba samemu rozważyć czy da się z tym ćwiczyć dalej czy trzeba sobie [...]

23-03 kontrola \-) 31.12 03.03 24-03 waga 54 55.5 55 udo 50.7 52 51.5 biodra 87 89 89 brzuch 73 74 73.5 talia 68 70 69 pod biustem 78 79 78 fałdy tric 10 10 9 brzuch 15 15 15 kość kulszowa 9 9 9 udo 14 14 15 no obleci /-) jeszcze żeby tak się działo bez liczenia michy to by było git [...]

[...] 2. Unoszenie ramion ze sztangietkami w poz. leżącej na boku. 30 x 2kg na rękę. 3.Przyciąganie sztagietek do tułowia w pozycji zgiętej. 4 kn na rękę 50 razy 4. Prostowanie biodra w kleku podpartym 30 x 5. Unoszenie bioder w górę leżąc 30 x 6. Unoszenie kolan w leżeniu na plecach x 30 (brzuszki) 7. Unoszenie tułowia w poz. leżącej x 30 [...]

[...] stwierdził, że do końca dobre nie jest, no ale cóż poradzę. Działam i walczę 8-) 8-) A z takich jeszcze rzeczy bardziej anatomicznych, no to brak mojej mobilności w biodrach wynika po prostu ze zwichrowanego kręgosłupa, gdzie m.in, zginacze bioder są przyklejone do odcinka lędźwiowego, a że ja te plecy mam najprawdopodobniej od dawna [...]

[...] niż ostatnio. ________________ Podsumowanie tygodnia 5: Pomiary - stanęły Treningi - 5/5 Miska - czysta, bez zmian Zdrowie/samopoczucie: sypię się - bolą nadgarstki, kolana, biodra, łokcie, barki%-). Spadek mocy, nie wyrabiam jednym słowem powoli. Plan na kolejny tydzień: Miska: obcinam, ale jeszcze nie wiem co%-) POMOCY [...]

[...] prawie niezmienione, zamierzam je traktować delikatnie zwłaszcza gdy chodzi o przysiady. Chyba mi się odnowiła kontuzja. Boli ta głowa, która jest po zewnętrznej stronie od biodra i biegnie tak mniej więcej między górą a bokiem uda. Nie umiem tego lepiej opisać Znaczy, boli... Po przysiadach tylko, mam wrażenie jakby prawa noga wykonywała [...]

[...] z piętą (kolano nie może być nad stopą), co wymuszało nienaturalne 'uszywnienie kolan' i trochę przekrzywiało, w sensie zaokrąglało mi plecy w czasie robienia przysiadu; biodra też nigdy nie schodziły mi poniżej linii kolan, nie napinałam ani pośladków ani mięśni brzucha... brak słów... głupota i niewiedza }:-( *** dziś po obejrzeniu filmiku [...]

Mnie pali w udach strasznie, bol nie do zniesienia ale probuje i probuje bo przeciez o to chodzi w cw zeby dac z siebie wszystko ********************************************************************************** No właśnie nawet nie podałam swoich wymiarów na teraz zakrecona łaże (nawias to co było 4 tyg temu): Pod biustem: 75cm (76cm) Talia: [...]

Wypadałoby dać wypiskę, Na razie padnięta jestem, notatkę z treningu dam jutro. Melduję że w piątek był, nogi. Ból biodra przeszedł, nie wiem co to było ale było, podczas treningu jeszcze trochę odczuwałam, aż zeszłam z ciężaru w wykrokach. Weekend jedzeniowo zepsuty, sobota ładnie i czysto ale dużo za mało a niedziela, skończył mi się chleb i z [...]

[...] na plecach - stabilizacja (glute bridge) 5x 30s - zrobiłam dłuższe serie i krótsze przerwy niż ostatnio - chyba mogę sobie coś położyć na podbrzusze. nie wiem czy daję biodra dostatecznie wysoko, ale daję je wyżej niż wcześniej, a jak próbuję jeszcze wyżej to bolą mnie lędźwie więc chyba ok. 6. Naprzemienne unoszenie ręki i nogi w klęku [...]

[...] na plecach - stabilizacja (glute bridge) 5x 30s - zrobiłam dłuższe serie i krótsze przerwy niż ostatnio - chyba mogę sobie coś położyć na podbrzusze. nie wiem czy daję biodra dostatecznie wysoko, ale daję je wyżej niż wcześniej, a jak próbuję jeszcze wyżej to bolą mnie lędźwie więc chyba ok. bez ciężaru :-) dodaj 3 serie po 30s 6. [...]

[...] ciut większy to czuję bardzo :). 4a. Spięcia brzucha 4x 25, 0s 4b. Bieg alpinisty 4x 40s, 45s Gorzej. Raz, że nie miałam siły, dwa, że jak uginam lekko łokcie i daję biodra niżej to mam wrażenie, że nogi się pode mną nie mieszczą i zaraz walnę kolanem o podłogę, trzy, że boli :). /SFD/2017/2/27/c299d05ca509456e8b49bcccd05be783.jpg [...]