bilans

no pół kg truskawek u mnie to już ponad bilans samych węgli, a gdzie reszta %-) A wracając do uwagi kabo - pamiętam jak jedno jabłko wyrzuciłeś z miski aby lepiej leciało, więc coś w tym jest ;-)

Dobra... Polacy przegrali, piniądza nie wygrałem, magisterki nie dokonczylem... slaby bilans wieczoru dzisiejszego :-D

[...] w posilku., "wytyczne" z którymi ja się spotkałem to 0,4-0,6 węgli i 0,3 białka po treningu. Jednak są to ZALECENIA które moim zdaniem nie mają wielkiego znaczenia. I dlaczego akurat 30g białka przed a nie 50? A po dlaczego do 40? To też jest bzdura która się wzięła z 6ciu posiłków bo mniej więcej na takie porcje się całodzienny bilans rozbijał.

To już jest mit, ze należy regularnie co 3h spożywać posiłek. Może byc dłuższa i krótsza przerwa, ważne jest t aby CODZIENNY bilans Ci się zgadzał. Jest jeden wyjątek, posiłki około treningowe musza się zgadzać, resztę dopasuj wg. swoich potrzeb. PS: Co do posiłków okołotreningowych: ,,Zaleca sie spozywanie do 2,5g weglowodanow na kilogram masy [...]

[...] że masz mniejsze parcie na śmieci, ciekawe spostrzeżenie ;-D truskawki to żaden czit - przynajmniej dla tych co nie są na tłuszczówce dżem jest to wersja light wliczona w bilans lody idą sporadycznie generalnie nie ciągnie mnie na żarcie typu drożdżówki, pizze, mcdonaldy czy inne tego typu - choć uwierz mi ostatnio mam takie problemy że [...]

[...] sokólski, skład: mleko pasteryzowane, białka mleka, żywe kultury bakterii) na śniadanie na redukcji nie będzie "grzechem"? Do tego zjadam płatki owsiane, otręby, migdały, jajka, czasami jabłko i na koniec łyżkę tranu. Oczywiście całkowity dzienny bilans kaloryczny jest jak najbardziej ok, w tym również proporcje kwasów tłuszczowych. Pozdro!

Nie musisz. Zmieniasz jedynie swój bilans kcal w diecie i makroskładniki.

lampka czerwonego (a nawet dwie) wliczone w bilans to żaden czit. Pij na zdrowie

30-05-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 3334,5 kcl Białko: 171,1 g Węglowodany: 351 g Tłuszcze: 138 g Suplementacja w trakcie dnia Białko C6 - 30 g Trening 5x8 - modyfikacja Trucht - 9/12 km/h - 7 min, podniesienie tętna, gówniane te bieżnie. jak zacząłem na zewnątrz biegać to jakoś nie mogę się na nich odnaleźć i mnie irytują. [...]

    2014-05-30 piątek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 47       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,2            Waga tłuszczu             16,0            Zapotrzebowanie             2 889           Dieta             2 497           Bilans             -392         DIETA / SUPLE dziś ze względów logistycznych połączyłem 2 i 3 posiłek w [...]

    2014-05-30 piątek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 47       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,2            Waga tłuszczu             16,0            Zapotrzebowanie             2 889           Dieta             2 497           Bilans             -392         DIETA / SUPLE dziś ze względów logistycznych połączyłem 2 i 3 posiłek w [...]

    2014-05-30 piątek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 47       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,2            Waga tłuszczu             16,0            Zapotrzebowanie             2 889           Dieta             2 497           Bilans             -392         DIETA / SUPLE dziś ze względów logistycznych połączyłem 2 i 3 posiłek w [...]

[...] i nie czujesz poprawy polepszenia to nie ma sensu redukować;-) chyba że gdzieś tam jakaś ambicja niespełnionego sportowca z tyłu głowy napierdziela}:-( Jeśli jednak nie to właź na bilans 0 - wejdzie przez 1-2 miechy delikatny rekomp i przy okazji polecą kolejne obwody oraz wzmocnisz się. dawaj fotki do weryfikacji z początku oraz z teraz;-)

Droga Pati, nie ten dział to raz, a dwa każde jedzenie które mieści się w twoim bilansie kalorycznym nie doprowadzi do przytycia. A ile ten twój bilans wynosi to Ty powinnaś wiedzieć najlepiej Zmieniony przez - Korges w dniu 2014-05-31 00:25:40

[...] taki ze po 3 tyg powinienem zaladowac bo 4 tydz jest nie do wytrzymania.potrzebe ladowania po 3 tyg potwierdza fakt ze spadek wagi drastycznie zwolnil w ostatnim tyg. bilans mniej wiecej taki: waga 107,5--->94 moze 93 pas minus 12-13cm lapa minus 1cm ze srodkow anabolicznych lacialo 10mg metki raz dziennie.wystarczylo wg mnie. wyglad mega [...]

[...] na brak efektów nie narzekałem. Aktualnie lecą 2-3 posiłki, okno od 11 do 19, z czasem będę skracał okno. Do tego dodałem węgli kosztem tłuszczy, samopoczucie na duzy plus, bilans zostaje na 2400 kcal. Do tego zacząłem dodawac troche „śmieci” do diety, ale rozsądnie. Aeroby – tu tez zmiana, po siłowym będzie z 20 min bieżni (1-2x w tygodniu), a [...]

Hmmm w sumie coś w tym jest. Może nie miałeś spadku, bo dostarczałeś za mało kcal i organizm się bronił przed utratą tłuszczu, a po odstawieniu aerobów bilans wzrósł i zaczął się odtłuszczać. Tak BTW @solaros by wesprzeć Cię w męce na VLCD chce powiedzieć, że dzisiaj cheat day i pizza za mną chodzi :D:D

[...] skończyło mi się po 17stej :D Białko musi być przed snem koniecznie dla "nocnych" procesów budowy (najlepiej wolnowchłanianlne) i regeneracji, trzeba chyba uciąć gramaturę poprzednich posiłków w tym zakresie - również węgli na noc nie ma się co bać również z powyższych względów, tym bardziej, że to bilans "0" czy nawet "masowy" :-) Pozdro !

[...] CO do rozmowy ciągnąć czy nie. Zawsze twierdziłem że ciąć do kości. Ale... Jest pewna granica organizmu, czy (a może przede wszystkim) psychiki. Wydaje mi się, iż obecny bilans 0 (bo masowanie to to jeszcze na pewno nie jest), jest dobrym wyborem. Jest szansa na porządny rekomp, a potem podbić w górę i trochę mięsa chwycić. I tu właśnie [...]

jeżeli bilans w ciągu dnia kcal w tym podaż wegli bedzie sie zgadzała z obranym celem treningowym ,a tym samym Twoim zapotrzebowaniem to nie musisz pic w ogole tego carbo, oczywsicie musisz zadbac o to by w ciagu dnia z posiłków zaspokoić swoj pułap ww