bilans

[...] przed porażką z Romero, Luke Rockhold wygrał pojedynek z byłym mistrzem PFL (dawniej WSOF) Davidem Branchem. Jan Błachowicz (23-8) ma za sobą jedenaście walk w UFC, których bilans to 6-4. W ostatnim pojedynku w lutym na gali UFC Fight Night 145, Błachowicz zmierzył się z Brazylijczykiem Thiago Santosem, ale niestety przegrał tę walkę przez TKO w [...]

Ja znam jeden wspaniały spalacz...dobrze skomponowana, pełnowartościowa dieta opierająca się o ujemny bilans kaloryczny, ćwiczenia siłowe, ewentualnie aeroby. Najlepszy spalacz :)

Zdecydowanie warto wejść na lekko dodatni bilans kaloryczny. Poza tym nie robić 4-5 razy w tygodniu crossfit a podzielić to. 2 typowo siłowe i 2 crossfit.

Ok, dziękuję za pomoc, od dzisiaj zaczynam jeść ponad 3000kcal czyli zerowy bilans. Po jakim czasie spodziewać się jakichkolwiek efektów? I kiedy ewentualnie dodać kalorii oraz ile? Prawdę mówiąc myslalem, że muszę jeszcze zrzucić kilka kilogramów, ale zobaczymy co się będzie ze mną działo teraz :) Obserwuj obwód pasa i wage. Po 1-2 tygodniach [...]

[...] 186cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 ? troche spadki sa :P -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: 97cm ( na poczatku redu bylo 104) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: ujemny bilans, rotacja weglami -białko: ok 300g -węglowodany: ok 280 dt, ok 240 dnt -tłuszcz: ok 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie pamietam, kilka - prop, susta, [...]

wynikiem z tanity się nie sugeruj bo może być mocno mylący, jak Cię zalewa to możesz mieć najprawdopodobniej za duży dodatni bilans, dodatkowo zbyt wysoki poziom otłuszczenia też sprzyja budowaniu masy tłuszczowej a nei mięśniowej, a jeszcze jeden pomysł, że może trening być kiepsko ułożony/kiepsko wykonywany przez co nie dajesz mięśniom [...]

Wliczasz w bilans i jesz

Tak jak wspomnieli koledzy wyżej. Nie tyle problem jest z tłuszczem co z brakiem mięśnia, tłuszczu nie ma zbyt dużo jednak poziom wytrenowania kiepski stąd trzeba by było ruszyć tylek na siłownię i zacząć wprowadzać powoli wskaozkwi żywieniowe które przybliża cię do celu. Ja bym dał na start bilans zerowy i zaczął szlifowac technike

[...] cenie 99gr/sztuka baton ma 40gram. W składzie na 100g T:17g, WW:43.7g (28g cukru), B:24g. Jak myślicie można czasami wrzucić takiego batona do diety po wliczeniu w bilans ? :D Zwykle te batony proteinowe kosztują 5zł+ więc myślę czy nie kupić małego zapasu (termin przydatności do spożycia normalny więc nie wiem skąd ta cena) a smakowo [...]

Mięśnie można budować jak masz dodatni bilans kaloryczny. Nie ma innej możliwości.

Niestety nie ma szans na zbudowanie mięśni w czasie gdy bilans kaloryczny jest ujemny.

Ok, dziękuję za pomoc, od dzisiaj zaczynam jeść ponad 3000kcal czyli zerowy bilans. Po jakim czasie spodziewać się jakichkolwiek efektów? I kiedy ewentualnie dodać kalorii oraz ile? Prawdę mówiąc myslalem, że muszę jeszcze zrzucić kilka kilogramów, ale zobaczymy co się będzie ze mną działo teraz :)

nie musi byc silownia, zacznij od zwiekszania zapotrzebowania kalorycznego w ciagu dnia, poprzez zwiekszenie ilosci ruchu poza zwyklymi czynnosciami z dnia dodaj ujemny bilans kaloryczny i zaczniesz gubic kalorie, zdrowo to tak z pol roku ci zejdzie na zgubienie tych 15 % fatu na aszybko to z 3 miechy ale do tego musialbys miec wieksza motywacje [...]

Nie, nie będzie to dobra opcja na posiłek o jakiejkolwiek porze dnia. Oczywiście jak zjesz raz na jakiś czas i wliczysz w bilans, to nic wielkiego się nie stanie, jednak nie jest to produkt, o którym można powiedzieć, że jest to "dobry pomysł".

Wejdź na podstawowy fbw oparty na : Siadach/Martwym , Wyciskaniu leżąc/dipach , Wiosłowaniu/Podciąganiu , OHP/Wznosach i wbił bym na 0 bilans i przy zastoju bardzo powoli dodawał kcal ( lekko przymasować ) bo 5msc redukcji to już dużo.

Takie pytanie mam- jak jestem na redukcji i robię pct po cyklu to lepiej wejść na czas pct na zero kaloryczne chociaż czy może być ten ujemny bilans kaloryczny?

[...] w grupie otrzymującej 20 g protein co 3 godziny był mniejszy, w porównaniu do podawania 10 g porcji białka co 1,5 godziny lub 40 g co 6 godzin ostatecznie więc, pod względem bilansu białkowego netto, bardziej korzystne było podawanie 20 g protein co 3 godziny Najkorzystniejsze okazało się podawanie 20 g WPI co 3 godziny. Oczywiście wyniki [...]

samo białko to nie wszytsko, tu jeszcze chodzi o bilans kaloryczny tłuszcze i węglowodany, ale przy tej podazy białka moze być trudno budowac masę mięśniową

[...] zapotrzebowaniu wynoszącym 2400-2600 kcal). Oczywiście nie jest to mądre ani zalecane, gdyż fast foody to kiepski pokarm, antyodżywczy i skracający życie. Tak więc liczy się bilans energetyczny. Nie można też twierdzić, iż nie ma znaczenia jakość żywności. Często wystarczą drobne zmiany i wykluczenie niekorzystnych dla organizmu człowieka [...]

mateo9311 co do jedzenia to wydaje ci się że jesz:) Żeby przytyć musisz mieć bilans kcal na plus. Osobiście nie jestem zwolennikiem ścisłej diety szczególnie na poczatku przygody z siłownia ponieważ to może łato ziechęcić do ćwiczenia- ale bez niektórych rzeczy nie ruszy... Na poczatku wylicz swoje zapotrzebowanie kcal i przez tydzień zrob spisz [...]