bilans

[...] wadze średnia wzrostu wynosi 182 cm, a Tyson tyle nie ma. O Marku Huncie z K1 nie wspomnę. On ma zaledwie 178 cm więc w wadze średniej nie miałby żadnych szans na dodatni bilans walk. Co z tego że w walkach z LeBannerem często wygrywał?? LeBanner to samo. Każdy kto ma ponad 190 cm pokonałby LeBannera bez żadnego problemu(LeBanner ma równo 190 [...]

[...] być duża, nie dostarczaj też zbyt dużo prostych węgli. Sugerowałbym też łagodne przechodzenie z redukcji na masę, tzn. najpierw dobij z kalorycznością posiłków na zerowy bilans, przynajmniej tydzień tak pojedz i potem możesz po trochu dokładać. Trening - zależy co na Ciebie działa i ile masz czasu w tygodniu. Sądzę, że push/pull/legs będzie [...]

[...] 3. Ok 4. Ok, wywal oliwę i jogurt 5. Wywal oliwę, banan zjedz od razu po treningu, na siłowni 6. Jeśli jest to od razu przed snem, to dałbym twaróg + oliwa/orzechy Mogłeś wstawić to trochę większe, bo prawie nic nie widać. Wrzuć swoje zapotrzebowanie bo nie wiadomo czy bilans się zgadza ;) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-17 09:19:20

Obecnie coś zbliżonego do carb cykling. Bilans ok 500 kcal na plus. Nie będe rozpisywał - jest 6 posiłków, węgle, tłuszcze, białka z odpowiednich źródeł, proporcje makroskładników takie jak mają być (staram sie modyfikować pode mnie). Witaminki, minerały itp. A co do przerwy od treningów - to nic nie pomogło... O odpaleniu bomby myślałem gdyby [...]

Aha, rozumiem. To może podpowiesz mi jeszcze jaki najlepiej bilans kcal/b/t/ww ? Dieta na masę. Leci sog

Za dużo tego. Mało ważysz, który to tydzień redukcji? Zakłądając ujemny bilans kaloryczny ograniczyłbym trening do 2 max 3 ćwiczeń na duże grupy i 1-2 ćw na mniejsze, 3 razy w tygodniu siłowy plus dodatkowo trening metaboliczny w postaci obwodów, kompleksów sztangowych, interwałów, tabaty - co chcesz.

Zdecydowanie masuj, daj bilans minimalnie na + i obserwuj. Brzuszki odpuść szkoda pleców, są ćwiczenia o wiele bardziej efektywne.

bo od gainera się masy nie nabiera jest on tylko skromną częścią objętości jadłospisu (a przynajmniej powinien być) jeśli całościowa objętość, sprawi że bilans kaloryczny będzie dodatni - nabierasz kilogramów jeśli ujemy - tracisz je to tak w uproszczeniu

Coś mi się wydaję że twój bilans zerowy powinien być minimum ok 3300kacl przy tej aktywności. Zbyt mała liczba kalori na start spowoduje to ze nie bedziesz miał z czego puzniej obcinać a redukcja spowalnia metabolizm. Co do diety wypowiem się odnośnie tłuszczy. Brakuje w niej nasyconych i wielonasyconych.

Obli,to jesli mam nierownomiernie rozlozone BTW ale bilans sie zgadza,to jest to do przyjecia?

[...] Grająca w tym tygodniu szóstka wywalczyła w miniony weekend łącznie 4 punkty i strzeliła zaledwie 3 bramki. Zważywszy, że są w tym gronie lider i wicelider uznać trzeba ten bilans za paskudnie mizerny. W dodatku żadna z tych drużyn formą nie błysnęła... Można zatem się pocieszać, że gorzej już być nie powinno, a we wtorek i w środę kibice [...]

[...] Tottenham Hotspur. Reguły turnieju - za zwycięstwo drużyna otrzymuje 3 punkty; za remis - jeden. W przypadku równej liczby punktów o końcowej kolejności decyduje lepszy bilans bramkowy. Program turnieju i transmisje - na żywo: piątek 24.07 - godz. 18.10: Celtic Glasgow - Al Ahly Kair (Polsat Sport Extra) piątek 24.07 - godz. 20.55: [...]

[...] Palharesa gdy mu coś odyebało i myślał, że wygrał, ale wystarczyło kondycji i UD jest Cane - Nedkov - wyczuł moment Bułgar i Cane zaliczył TKO naprawdę mocno biję + bilans 12-0 może w końcu dostanie kogoś lepszego Pearson - Barboza - to nie to czego spodziewąłem się po Edsonie brak leg kick'ów i wymęczona SD Minotauro - Schaub - dla mnie [...]

Dużo ludzi ma podobny dylemat- mają mało mięśni i stosunkowo dużo tłuszczu, wagę prawidłową i nie wiedzą czy się redukować, czy masować Moja propozycja jest taka-ustaw sobie bilans kaloryczny na lekkim plusie i obserwuj co się będzie działo.Jeżeli zobaczysz,że rzeźba się poprawia, masa stoi w miejscu lub lekko wzrasta-znaczy to że idziesz w dobrą [...]

[...] 407 kcal 6 posiłek - 22:00 - 1-2h przed snem 200g twarogu półtłustego+12g oliwy ew. kefir lub jogurt do tego B: 37, T:21, W:7, 372 kcal Razem: B:187, T:74, W:281, 2551kcal bilans jest na zero, zobaczymy co będzie teraz kwestia tego białka, znalazłem takie o to paczuszki i za cholere nie wiem którą wybrać, myślałem też na Ostrowią. Doradzi ktoś [...]

[...] na poręczach się zastanawiam co robić, bo jakoś tak w miejscu stanęło - mam nadzieję że się ruszy. I jeszcze na dodatek gadałem z gostkiem z siłki i mówił że na te ćwiczenia to raczej bilans na mase by robił a nie redukcję... sam nie wiem... i bądź tu człowieku mądry... PS. Waga z zeszłej środy bo nie wkleiłem 81,5:) Ciekawe co jutro pokaże:)

[...] jeśli np. zrobie trzy serie po 10 - 12 powtórzeń a czwarta np. 5, ale z większym ciężarem???? co by jakiś progres był.... Bo on mówi, że to na mase... Ale jeśli mam ujemny bilans kaloryczny to chyba nie ma szans na jakiś rozrost mięśnia... Dobrze myślę czy nie???? :-D Zmieniony przez - Martini Marti w dniu 2013-07-30 23:30:42 Zmieniony przez [...]

06/08 Miska... Nie wliczam kawy w bilans. Mleko natomiast tak, najgorzej, że nie potrafię się odzwyczaić od picia kawy, kawy z mlekiem. Naczytałam się, że kawa niekorzystnie wpływa na cellulitis. Zaczęłam pić kawę zbożową, ale nie wiem czy to dobry pomysł... @-) I pyszniutkie śniadanko! ;-D [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -bRAK 9) ilość dni wolnych od kreatyny 120 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) B-209, W-380, T-152 Obliczone2964. PPM-2178.7 kcal/dobę Do tego Beda odzyweczki Protein 80, Carbo, Arginina, Flexit, Mono, No shotgun, witaminki.

[...] więc będę się tego aktualnie trzymał i jak już się skończy to zajmę się konkretnie redukcją lub robieniem siły, bo teraz i tak jestem skupiony głównie na redukcji, mam - bilans kaloryczny, a siła i tak idzie i redukcja ok 1kg na tydzień, więc nie jest źle. Co do activelab hgh day i hgh night, to próbowałem suplementów tego typu, i w sumie [...]