bieganie siłownia kreatyna

[...] proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 179 Cel treningowy: rzeźba i siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna i bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłka nieźle wyposażona Dieta: warzywa, mięso, makarony, ryz, chleb razowy, owoce [...]

[...] ryb i tłustego miesa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3 razy w tyg bieganie 3 razy w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna l karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: oczywiście tylko nie wiem co Stosowane [...]

Witam trenuje sporty walki 4x w tyg. Pon/Wt-MMA Sr/Czw - BJJ Pt/Sb- anaeroby + siłownia N-Bieganie. Posiadam: S.A.W BCAA Hi Tec CM3 Obecnie stosowalem Man Scorcha jako przedtreningówke który spisał się na medal. Mam tendencje do zalania kreatyna monohydrat, odzywki z domieszka argininy wywoluja u mnie duzą pompe miesniowa. Chcialbym sie [...]

[...] suple to hmb z olimpu czy kreatyna z megabolu czyli jakieś 7,8lat temu Co chcę osiągnąć..?: Chciałbym w końcu trochę masy nabrać, bo pędząca przemiana materii i moje bieganie, które zamierzam w tym roku zredukować do 30km/ tygodniowo, powodują, że oscyluję przy wadze około 78km przy 182cm wzrostu i za nic nie da się tego ruszyć. Mam [...]

[...] chodzi mi o konkretny plan.... Druga sprawa to... Ćwiczę na siłowni i biegam (3dni w tygodniu siłownia) i (2 dni biegania) Trening na siłowni trwa od 1,5h do 2h Natomiast bieganie to zawsze po 1h (15 km) 3 misiące temu skończyłem cykl kreatyna+aminokwasy CM3 + Bcaa Rozważałem jakieś przed treningówki ale nigdy tego nie brałem więc nie wiem co [...]

[...] Waga : 76 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : wzrost siły i mniej wazne dla mnie to dobra rzezba Staż treningowy na siłowni : od pazdziernika 2009 Uprawiane inne sporty : bieganie, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : brak (lecz staram sie spozywac duzo bialka - 1L mleka dziennie, jogurty, [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 77,5 kg Wzrost: 184 Cel treningowy: masa , poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: na powaznie od 06.12.08r Uprawiane inne sporty: czasami bieganie , wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,sztanga,hantle Dieta: JEST! Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]

Proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej.Byc moze jest za duzo kcal ale prowadze bardzo intensywny tryb codziennie praca na budowie a wieczorem trening do tego musze dolozyc bieganie Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 79 Wzrost : 173 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom [...]

[...] mięśniowa oraz siła ;). Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: Czysta masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: bieganie, SW, HIIT Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): normalna siłka Dieta: Carb Cycling ukierunkowane na mase Przeciwskaznania [...]

[...] mężczyzna Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost : 183 Poziom tkanki tłuszczowej : 22% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 3x w tygodniu bieżnia/bieganie ( ~40 minut, 400 kalorii spalone jednorazowo), od czasu do czasu jakiś orlik Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, witaminki Stosowane wcześniej [...]

[...] wiecej niż jak zaczołem, ale nic na masie nie przybrałem:/. Może ktoś wie jaką diete powienienem stosować ? dzieki z gury. Powinienem tez uprawiać jakieś inne sporty tak jak bieganie czy basen?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 174 Cel treningowy: Przybranie na masie, siła Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne [...]

[...] o wiele za malo... Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: pilka nozna/bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne ciezary, 2 wyciagi Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej:bieganie 3 razy w tygodniu po 30 minut siłownia 3razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :kreatyna olimp+HMB olimp Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg FBW , 3x w tyg K1 i po każdym treningu FBW bieganie 30 min Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] aby zgubic tluszcz i niepotracic miesni. trening mam typowo na mase, moze do tego dodac po kazdym treningu 20min na rowerku stacionarnym albo bieznia i raz w tyg na czczo bieganie 40min? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17,5 Waga: 100 Wzrost: 187 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: 10miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do [...]

[...] uwagi? Mam 31 lat, 172 cm wzrostu, 73kg wagi, tkanka tłuszczowa ok 18% - i to jej chcę głównie pozbyć się z brzucha, który się lekko zaokrąglił. Siłownia 3 x tydzień + bieganie/pływanie po treningach. Dieta: 7.00: 90g płatków owsianych na wodzie + 2 jaja + pomidor 10.15: Jogurt niskotłuszczowy 150ml + 2 banany + ziarenka słonecznika+ kawa [...]

[...] przerwy spowodu złamania ręki. Przez ten rok ćwiczeń miałem jednego cykla massxxl+kreatyna+dextroza+zma. Od 2 miesięcy ćwiczę już regularnie 4 razy w tygodniu 3x siłownia+ bieganie i oczywiście dieta też jest jem 6x dzienie ale kalori nie licze. Chciałbym przez te 8 miesięcy zrobić 3 cykle i przeznaczyć ok 1500 zł na odżywki. Proszę o pomoc [...]

[...] kazdego dnia inna partia miesni plus brzuch. Niestety mam spieprzone kolanem i nie moge robic zbyt mocnych aerobow i jedyne co mi sie udaje bez bolu to wioselka bo bieganie rower orbitrek przy wiekszym wysilku odpadaja. Mam pytanie i wielka prosbe, moglibyscie mi podpowiedziec jak moglbym sie suplemenotowac zeby to mialo sens ? Jesli [...]

Witam Zastanawiam się czy stała suplementacja kreatyną ma sens w moim przypadku? Trenuję dość intensywnie, 3x w tygodniu siłownia, 1x boks, 2x bieganie. Nie zależy mi na zwiększeniu masy ani siły, a raczej na spokojnym utrzymaniu owych parametrów. W swoim treningu sporo uwagi poświęcam także wytrzymałości i dynamice i tu jest pytanie czy stała [...]

[...] nie chce brac bo slyszalem o skutkach ubocznych (kłucie w sercu, drętwienie itp). Czy HMB (olimp) bedzie dobre ? Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 176 Aktywność: siłownia, basen, bieganie, rower Czy hmb jest w ogole skuteczne i mozna je brac w takim wieku ? Diety sam sobie nie ułożę bo jest to dla mnie zbyt skaplikowane :D troche niekumaty w tych [...]