bieganie siłownia kreatyna

SCORCH + THERMAL + BIAŁKO VITALMAXA 82 Z KREATYNĄ a żeby mięcho bardzo nie spadło chciałbym do tego dożucić OLIMP MASSACRE < Nikt znajomy tego nie stosował jeszcze wieć tym bardziej jestem ciekawy efektów tego ;) __________________________________________________________________ + Dieta < lubie ryż i warzywa i pierś z kurczaka więc nie ma [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :25 lat Waga :96kg Wzrost :179cm Cel treningowy :przyrost siły Staż treningowy na siłowni :3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty :basen bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :gryf prosty, gryf łamany, krata, lawka, drążek Dieta :staram się spożywac dużo białka Przeciwskazania [...]

[...] Wzrost : 180 Staż treningowy: rok z przerwami Obwód pasa: 85 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf, czasami rowerek czy bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

wiek :29 waga/wzrost: 169cm/56kg staż treningowy : ogólnie trenuję od liceum ale były to sporty raczej cardio typu: bieganie, piłka nożna, rower od ok 4 lat silownia z małymi przerwami cel cyklu : ogólnie staram się budować masę jednak spędzają mi sen z powiek pewne partie : biodra i tyłek , mam za duże :P w zimę trochę się rozpasłam :P przez 2 [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : 2 treningi, sporo spacerów czasami praca. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : MMA,siłownia, bieganie. Odżywianie : kompulsywne objadanie się wyniesione z dzieciństwa. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zarzutów Preferowane formy aktywności fizycznej [...]

[...] pozwolić na małe ilości tego cukru jak troche mleka do kawy czy czasem zjeść jakieś lody ) Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia , bieganie , piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Aktualnie przedtreningówka , wcześniej - kreatyna monohydrat , zma , kompleks witamin i minerałów , [...]

[...] występuje w organizmie więc sztuczne do końca to nie będzie i przy dobrej diecie i regularnych ćwiczeniach spadku po cyklu nie odnotujesz. Ja bym ci radził ogólnie ze siłownią poczekać jeszcze z rok a teraz bardziej bieganie, basen, piłka nożna jeśli cie interesuje, albo jakieś sztuki walki. Ja tylko radzę ty i tak zrobisz jak będziesz chciał :P

[...] Biceps 36. 105 na klate. nie chce miec duzych miesni bo przeszkadzalyby mi w uprawianiu boksu dlatego wydaje mi sie ze bialko i kreatyna odpada, chociaz moze sie myle?, Bruce Lee nie mial duzych miesni a sile mial niesamowita. Tak tez bym chcial. Cwicze naprawde ciezko daje z siebie zawsze wszystko czy to bieganie czy silownia czy plywanie.

[...] pazdzierniku mam zamiar oswoic miesnie z wysilkiem chodzac na judo i jezeli bede w stanie to tez na BJJ.Nic na przymus,wszystko stopniowo.1-2 w tygodniu delikatne bieganie.I tak miesiac,moze dwa do momentu az uznam,iz moje baterie zostaly doladowane na Full!!!To bedzie bowiem oznaczac mozliwosc polaczenia treningow na macie z [...]

[...] cm Staż treningowy: ok 18 miesiecy Obwód pasa 95cm Obwód klaty: 120 cm Obwód uda: 71 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Silownia 3 x w tygodniu, bieganie do 4 x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie Stan zdrowia: BDB Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 65 kg Wzrost : 173 cm Cel treningowy : siła/masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : sporadycznie bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna

Dzisiaj zaczynam redukcję niestety bez treningu, z powodu ciągnącego się od wczoraj postrzału w plecach. Postanowiłem zacząć jednak dietę, bo jak nie zrobię tego teraz to nigdy. Wieczorem będzie podsumowanie dnia, a teraz pokażę jak będzie to mniej więcej wyglądało ;) http://i60.tinypic.com/2zq7t6v.png Waga: 84 kg Klata: 106 cm Biceps: 38,5 cm [...]

Wiek : 17 Waga : 64 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa + siła Staż treningowy na siłowni : 5msc Uprawiane inne sporty : dawno piłka nożna + bieganie - kondycja jest bardzo dobra. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : zaczynam Gainter MCT, [...]

to zrobić może tak : koło 19:00 siłownia koło 20:15 po siłowni twaróg i oliwa ew. serek wiejski i oliwa koło 20:30 bieganie koło 21:30 ostatni posiłek wpc 80 i kreatyna co wy na to ?

Tak wiec? Dorzucic BCAA ze wzgledu na moje bieganie, czy raczej nie zakupywac? Co do kreatyny wybrac ta co podales z Universala czy moze juz dobrac z tej samej firmy? http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_CREA_PLUS-opis27820.html#wartosci dla 15 minutowej przebieżki przed silownia na masie IMO nie ma sensu bcaa wrzucac, chyba ze w inne dni robisz [...]

Płeć : m Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : likwidacja lipo, poprawienie ogolnie sylwetki Staż treningowy na siłowni : 6msc Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełna podstawa Dieta : nie wyliczam kcal, nabiał+miecho+ sladowe ilosci białka w prochu Przeciwskazania [...]

[...] napoje oprócz wody Cel : redukcja do wakacji Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia : bez problemu Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, orbitrek w domu, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, białko , spalacze Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : żadna [...]

[...] : 185 Staż treningowy: kiedyś siłownia ponad rok, półtoraroczna przerwa Obwód pasa 90 Obwód klaty: 97 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 2 - 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby/interwały Stosowane [...]

Skończ cały trening i wtedy bierz, czyli siłownia+bieganie kreatyna i posiłek.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 66 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : siatkówka, bieganie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, hantelki do 12kg Dieta : białkowa Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatyna , Białko [...]