bieganie siłownia kreatyna

[...] zamieszczam fotki obecnej formy staż:2 lata wiek:26 wzrost:189 waga:89 aktualnie staram się ćwiczyć codziennie siłownia 4-5 razy w tygodniu reszta jakieś cardio: skakanka bieganie itp. Dieta też taka sobie jem 5 posiłków dziennie raczej zdrowo niż "byle co". /SFD/2019/8/7/256540db354a4750ae3531f5c0bc39c4.jpg [...]

[...] pisze. od dzis zaczynam brac kreatynę oraz Gainera. Wzrost 176 waga 71 kg cwicze siłke około 6 miesięcy głównie na rzezbę,wiecej seri mniejszymi cięzarami oraz sporty walki bieganie itd. prosiłbym o jakąs mądrą radę profesjonalistów:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 71 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 [...]

[...] dobrze :p Wydaję mi się, że wraz z tłuszczem spalam też mięśnie. Co do diety to zakupiłem ją u dietetyka układaną pode mnie (mam nadzieje). Wyczytałem też gdzieś, że samo bieganie rowerki schodki itp nie są tak skuteczne jak trening siłowy plus na koniec ćwiczenia cardio. Wiem że to nie ten dział ale czy mógłby ktoś tak przy "okazji" wyjaśnić [...]

[...] 187 Cel treningowy: przybrać na masie , wyrzeźbić ciało Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: kickboxing , piłka nożna , kajakarstwo , rowery , bieganie , boks , Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas , hantle Dieta: nie posiadam Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85.5 Wzrost : 174 Cel treningowy : Siła funkcjonalna Staż treningowy na siłowni : 24 Uprawiane inne sporty : Bieganie, Rower, Praca fizyczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wolne ciężary, poręcze, drążek, ławka regulowana, stojaki Dieta : Zależy od aktywności aktualnie [...]

Wiek: 19 Wzrost: 180cm Waga: 67kg Staż treningowy: trudno określić, siłownia od kilku lat z dłuższymi przerwami, w między czasie regularna kalistenika i bieganie, obecnie regularne treningi siłowe od 1,5 miesiąca. Uprawiane inne sporty: Brak Dieta: Rozpisanej brak, utrzymuję stałe 1,5-2g białka na kilogram masy ciała, do tego dużo węgli, tłuszcze [...]

[...] Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące...rok wcześniej 1.5 roczna przygoda zakończona kontuzją stawów Uprawiane inne sporty: czasami-bieganie, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Warunki garażowe-ławka(tylko płaska), sztangielki, gryf prosty, łamany, [...]

[...] tluszcze;/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening na silwoni po 2h 3x na tydz. dodatkowo bieganie i rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna-mono- 1 cykl, przez 1msc bialko.. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: myslalem nad jakims [...]

[...] codziennie , żeby położyć na to nacisk . Mój dotychczasowy czas na 1km to 2.55-3min . Robie wybiegania po 6.5 km w czasie 25-27min (tu zależy od formy w danym dniu ) . To bieganie podchodzi raczej pod średnie dystanse , więc chyba kreatyna by sie sprawdziła? Z góry dziękuje za porady . Licze , że podejdziecie poważnie do mojego pytania . Wiem [...]

Witam. Przygotowuje się do selekcji do wojsk specjalnych. Byłęm już raz (w grudniu) i zderzyłem się z rzeczywistością. Zawsze byłęm wybiegany (trenowałem bieganie) do tego od czasu jakaś siłownia ale selekcja to zupełnie inny wysiłek. Wcześniej miałem zaliczenie WF (drążek, pompki, brzuszki, 10x10, koperta, 3000m) i byłem w formie ... ale pod [...]

[...] Wiek: mocne 17 :):) Waga: 100 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa,Siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku + 0,5 roku przerwy Uprawiane inne sporty: Basen,siatkowka,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka prosta skosna, do brzuszków, wyciąg gorny, drązek do podciagania. sztangi lamane proste, [...]

[...] siła, lekka redukcja, stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, cm3, białko X5, carbo, dextro, glutamina, bcca, taurna, aakg, xpand, Uprawiane inne sporty: bieganie stosowane wcześniej spalacze : nie stosowałem suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie stosowalem ilość dni wolnych od kreatyny: nie pamietam, ostatni [...]

[...] od 14.30-22.30 docelowo od 14,30-18.30 Cel : redukcja do 7-8% fatu Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : B. DOBRY Preferowane formy aktywności fizycznej : silownia bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie tylko witaminy, wczesniej kreatyna, przedtrenigowki, WPC, gainer, Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]

[...] Waga: 64 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: pół miecha na siłce, 4 miechy bez sprzętu Uprawiane inne sporty: boks z książką + workiem, bieganie od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): łąweczka, długi gryf 70kg obciążenia, dwa krótkie gryfy, sprężyna do [...]

[...] co wyczytałem o tym z internetu , że można to usunąć jedynie skalpelem . Jednak bym tego nie chciał... i chciał bym spróbować leczyć się sam . Czy pomoże mi w tym siłownia + bieganie/ jazda na rowerze? Zakupiłem dość w okazyjnej cenie cała siłownie dosłownie i mam zamiar ćwiczyć :) Rozmawiałem ze znajomym , co ćwiczy pół roku i ma niezłe efekty , [...]

[...] kurzą, ryż i warzywa) i kolacje (płatki kukurydziane z mlekiem i jajka z majonezem). Spożywam Hmb i kreatynę... Pomocy, czy nie spalam swoich mięśni i jeszcze jedno, czy to bieganie pomoże mi wyrzeźbić brzuch? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 90 Wzrost: 189 Obwód klatki: unknown Obwód ramienia: unknown Obwód talii: unknown Obwód [...]

to chyba bardziej do ogolnorozwojowki ale tam nie uzyskalem odpowiedz wiec tu zapytam rano 7.00 basen (pon - piatek) popoludniu 14.15 (pon, srod, piat) silownia wieczor 21.00 bieganie pon - sob niedzila - wolne po koniec czerwca mam egzaminy z biegania, podciagania oraz pływania (to mi idzie najgorzej wiec zdecydowalem 5x tygodniu aby cos jesli [...]

[...] 65kg Wzrost: 185cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ćwiczenie bez planu w domu i kilka razy na siłowni Uprawiane inne sporty: siatkówka, ostatnio bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 sztangielki, ławka, atlas Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] na pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa ale bez przesady i sila Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: bieganie plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne ciezary Dieta: mniej wiecej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa potem piekna rzezba Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: piłka w roznym rodzaju, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: Brak, ale staram sie jesc z duzą iloscia bialka w 100g. Nie stety takze [...]