bieganie

w niedziele bez pieska, bo bieganie nie w lesie to raz, dwa aktualnie mam Marysie, która jest wychudzona i dla niej bieganie nie wskazane narazie ;-) A mój biegacz Totem jeszcze "teściów" przebywa. Obawiam sie jednak, że robi u "dziadków" masę, więc czas go odebrać. ;-)

Systematycznie pisanie to jednak nie jest takie proste, podaczas gdy po pracy siedzę przy garach przygotowując posiłki, wg wcześniej przygotowanej rozpiski, do tego bieganie na siłownie i bieganie wogóle (no dobra ..marszo-biegi ;-) ) , do tego mój prawiemąż marudzi, że czasu razem nie spędzamy (ale na siłkę ze mną iść nie chce, leń!) No ale Wy [...]

w założeniu więcej ale ... nie wiem jeszcze bieganie = bolące stawy są inne formy aerobów i może to je kultywować na zimę-okres masowania? a dopiero na wiosenną redukcję zacząć biegać i na poważnie poprawiać wydolność? teraz i tak spadnie aeroby robię nieprzerwanie ps jutro będzie lepiej z bieganiem bo robię nogi oczywiście bieganie na [...]

[...] się nad tym głębiej zastanowić to trochę bez sensu biegać w zimę i jeszcze masować ... może odłożymy to na wiosnę?" W ktorymś z numerów KiF ktore mam jest opisane bieganie w zimie Podobno jest to wlasnie najlepsza pora na bieganie "czyli cały 1 raz na week" 1 raz = zawsze jakis efekt "powoli do przodu" 0 biegania [...]

[...] kibice stworzą mobilny punkt odżywiania/pojenia. Biegniemy wokół miasta i spokojnie mogą poruszać się po przekątnych. Do ustalenia. === Miałem dzisiaj potężny apetyty na bieganie, ale po południu trafiła mi się gruba awantura i stres miał ochotę pozbawić mnie dzisiaj biegania. Serio. Nie miałem weny, nie miałem ochoty, nie miałem energii. Ok. [...]

białko down, tłuszcze up, węglowodany up do max 15% http://images62.fotosik.pl/833/19690bcf8ea70c53.jpg? Są chętni?" Pod bieganie,szybkie bieganie ;)

[...] - chciałem odebrać pakiet na jutrzejszą dychę - chciałem zbadać sprawę Morderczej Ireny K. Pakiet jest mi potrzebny już dzisiaj z powodu chytrego planu na jutro. Otóż mam wybieganie na 26 km. A dycha ma ich tylko 10. Nie będę robił dwóch osobnych sesji dla talerza grochówki. A zatem pojadę godzinę przed biegiem na miejsce. Zrobię sobie [...]

PN - PTP + Dzień Lekki WT - PTP + bieganie, albo coś w tym stylu (lekko bez napinania) ŚR - PTP + Dzień Umiarkowany CZ - PTP + jak we wtorek PT - PTP(lekko)+Dzień Ciężki SO - Wolne / albo dłuższa aktywna forma wypoczynku (bieganie, kajak, rower) ND - Wolna %-) A kto to mnie ganił za system 6/7 ? |-) Jadę podobnie: PN siłka WT bieg ŚR siłka CZ [...]

[...] Bardzo często używam cynamonu do mięsa. Trochę to niespodziewany składnik ale bardzo dobrze smakuje. PTP w wersji hard pewnie by mnie zabiło. ROP też. A jeszcze do tego bieganie... Kaplica. I to cmentarna. Ale, ale... Gdybym pracował w kamieniołomie przez 8 godzin dziennie. Do tego jadłbym solidnie. Czy taki styl życia by mnie zabił? Trochę [...]

[...] Oczywiście konstrukcja będzie modułowa, z możliwością dołączenia kolejnych opon :-) No i jak tak sobie majstrowałem, to w progu garażu stanął kolega-sąsiad, wyszykowany na bieganie i zapytał czy nie mam ochoty pobiegać. Jego drugie bieganie (wczoraj pierwsze), to jak człowiekowi odmówić? Zwłaszcza, że byłem przebrany i brakowało mi tylko paska [...]

[...] jadłbym śniadanie o 10-11, obiad około 16:00 i kolację około 20:00, a przed samym snem jakieś węgle. I to chyba działa. Glikogenu nie potrzebowałem na długie wolne bieganie prawie w ogóle. Nie miałem zamiaru wskakiwać powyżej progu tlenowego. Ta odrobina węgli zjedzona przed snem zasiliła organizm w cukier i tyle. Ucieszyła się [...]

[...] wybiegania to była droga przez mękę (mentalnie), teraz już jest o niebo lepiej, czuję satysfakcję i widzę, że forma rośnie. No i wiem, że u mnie ROP by się nie zgrał z bieganiem. Wolę ograniczyć treningi "siłowe" o dwóch w tygodniu i bardziej "dedykowane" pod bieganie - przysiady, wstępowania, swingi, core, TGU (musi być ;-) ), no i wiadomo [...]

[...] do głowy kiedyś się obnażać :-D Bo na razie spadek po 180 kg mam konkretny :-) Bieganie i ja. Orzegów, ta sama Sędzina powoli zaczyna na mnie naciskać żebym ograniczył bieganie do rekreacji. Mogę machać kulami (zarażam z lekka), podnosić ciężary, ale z bieganiem przybastować. Sam mam na to ochotę, ale nie mogę na takie myśli sobie pozwalać, [...]

[...] na parkingu pod Lidlem. Orzechy, żurawina i kabanosy, a do tego kubek śmietany. Kulinarnie spoko - gastrycznie dramat. Odbijało mi się kilka godzin. W domu drzemka i po niej bieganie. Odwiozłem Młodego do domu i wpadłem do pobliskiego lasu. Już wtedy nie czułem się dobrze. Generalnie miałem wczoraj studniówkę i nie chciało mi się zbyt grubo [...]

[...] plasterka i chwyt nie chciał trzymać! To znaczy trzymał, ale nie tak pewnie. Został tylko ból. Na szczęście w obiekcie była apteczka z plastrem bawełnianym. Po treningu bieganie. Na dworze. Siedzę w tej norze na czas, a tu dostaje telefon, którego nie mogę odrzucić! 15 minut nawijania. Ostygłem zupełnie. Bieganie jako się rzekło. W widełkach [...]

[...] nożna a ze teraz okres zimowy byl bez treningow to nie chcialem formy stracić dlatego zapisalem sie na siłownię zeby nabrac mięśni troche: trenuje tak poniedzialek klatka biceps Wtorek czworki i barki i bieganie po południu Sroda odpoczynek Czwartek plecy triceps plus bieganie po południu Piątek dwojki lydki i stabilizacja Sobota bieganie

Witam! Mój plan będzie wyglądał następująco. Niedziela: Klatka+triceps+brzuszki Poniedziałek: Bieganie na czczo Wtorek: Plecy+Barki+brzuszki Środa: Bieganie na czczo Czwartek Nogi+Biceps+Przedramię Piątek: Wolne Sobota: Bieganie na czczo Aha BCAA będe spożywał w czasie treningu, oraz przed Aerobami Zmieniony przez - Tejo123 w dniu 2016-05-16 [...]

[...] pobiegać a rozum przypomina jak się skończyło ostanie. Dlatego przemyślałem sobie to w weekend i wymyśliłem co następuje: 1. Ponieważ widzę że Ajazy ma trzeźwe spojrzenie na bieganie więc on otrzymuje prawo do zabronienia mi w dowolnym momencie biegania/truchtania/marszobiegów 2. W okolicach weekendu majowego pokonam najszybciej jak będę w stanie [...]

Tak serio, to obaj z Fansem powinniście wprowadzić elementy kondycyjne do treningów...nie jako pierwszoplanowe, ale w tle powinny funkcjonować. To nie musi być bieganie, chociaż możecie i biegać. To może być np. ciągnięcie opony na dystansie 10/30/50 m, może być spacer farmera, chociaż lekki trucht jak najbardziej. Ale bez spiny, uważnie [...]

"wszystko to kwestia stosunku kalorii przyswojonych do spalonych! " no niby tak, tylko że on zawodowcem zostać to raczej nie chce, a prawda jest jedna, przez bieganie masa leci i napewno bieganie nie pomoże mu w łapaniu masy. Co do ćwiczeń aerobowych, to oczywiście ale wiesz "wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną" czy [...]