bieganie i uda

[...] czasem 1 raz w tyg piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nietolerancja laktozy Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia , bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna , kompleks witamin i minerałów , magnes , probiotyki , zma , białko , carbo etc Stosowane wcześniej [...]

[...] tylko internet Obwód pasa: 83 Obwód klaty: 98 Obwód uda: 83 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ćwiczenia z obciążeniem w domu 4-6 razy w tygodniu, bieganie 3-4 razy w tygodniu dystans ok 10km, wf 4 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] aktywności (jak często): Piłka nożna jak jest ciepło Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :- Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłowy i bieganie za piłką, spacery na których mogę kawałek pobiegać To są rzeczy które akurat dziś jadłem. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :- Stosowane wcześniej [...]

[...] dnia treningowego Odżywianie : Słabość do fast food'ów Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Odżywki białkowe Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://imageshack.us/photo/my-images2012/507/img0686pc.jpg/ Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 175 Staż treningowy: poczatkujacy Obwód pasa: 83 Obwód klaty: 92 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Kiedys jogging, w poniedzialki 40 min silowni, 30 min badmingtonu albo koszykowki + 30 min [...]

Tak. Przez 2 lata cwiczylem tylko w domu hantlami i na krzeslach, aeroby: na rowerku, 1x w tygodniu kosz, bieganie w terenie + cwiczenia silowe na okolicznych placach zabaw laczane z bieganiem - cw. w terenie to glownie podciagania i pompki na roznych dostepnych tam drazkach itp. Oczywiscie nie wszystko na raz tylko urozmaicalem trening. W moich [...]

"Cześć ,chciałem dorzucić coś od siebie jeśli chodzi o kondycje.Po pierwsze NIE MA lepszego sposobu na wyrobienie kondycji niż bieganie ,żaden rower ,skakanka ani nic innego nie zastąpi biegania." Co do skakanki sie zgodze bo tu trudno wskoczyc na szybkie obroty ale dlaczego nie rower?Jak Cie interesuje dlaczego ja wole rower to czytnij [...]

[...] STAŻ TRENINGOWY: chciałabym wrócić do treningów po dłuższej przerwie (3 lata). Przed przerwą ćwiczyłam regularnie ale nigdy regularnie siłowo, wszędzie było mnie pełno:bieganie, tenis, squash, windsurfing, nurkowanie etc. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: nie mam wagi, ale na oko 70kg WZROST: 180 OBWÓD [...]

[...] intensywne cwiczenia aerobowe w okresie SD?" -- raczej nie szalej, przez te dwa tygodnie sd- przewaznie nie całe i tak wiele tłuszczu nie zrzucisz, a pozytywnie na SD bieganie raczej nie wpłynie. Na zrzucanie tłuszcu przeznacz osbny okres,po zbudowaniu masy "3. Jaki wplyw na wzrost masy ma przeskoczenie cyklu 15-ek. Wprawdzie mialem [...]

[...] 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : brak, czasem piłka nożna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu bieganie (9km - 70 min) Odżywianie : od 4 tygodni brak słodyczy, generalnie dość duża zmiana nawyków żywieniowych Cel : szybka redukcja (do końca wakacji) Ograniczenia [...]

[...] zaczynasz diete to najwiekszy efekt da ci dobrze ułożona dieta bez suplementów, jedynie jakies witaminy i omega 3, a bez wysiłku fizycznego watpie ze uda ci sie coś spalic, bedziesz musiała dodać to bieganie do swojego grafiku, wiec polecam cio poczytac posty podwieszone w dziale odzywianie i ułozenie pod siebie diety i wrzucenie jej do oceny tu.

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : roznie to bywa , ale okolo 3 razy w tyg bieganie ok pol godz, i cwiczenia w domu :rozciaganie , przysiady , cwiczenia z wodami mineralnymi heh (na razie przygotowuje cialo do spotkania z silownia po ok pol rocznej [...]

[...] 54 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie 3 razy w tygodniu, czasem rower (min. 1,5 h) lub rolki (min. 1 h) Co lubisz jeść na śniadanie: mleko z płatkami, jajecznicę, jajko na miękko, parówki, owsiankę, [...]

Po pierwsze, w miesniach lydek znajduje sie wiekszosc wlókien miesniowych czerwonych, a malo bialych, z czego wniosek, ze bardzo ciezko zwiekszyc mase miesni lydek. Zazwyczaj jest tak, iz jest ona uwarunkowana genetycznie. Jednoczesnie jest to najsilniejszy miesien w organizmie, lub jeden z silniejszych. Metod znam kilka, kilka stosowalem, nigdy [...]

[...] Cos sprobuje jeszcze pokombinowac z tymi aerobami. Moze cos uda mi sie wymyslec Szkoda ze jest zima bo pojezdziloby sie chetnie na rowerze i moze wzielabym sie rozniez za bieganie. 2. Diete mam do polowy juz obliczona, wyszlo mi ok 1850 - 1900 kcal z czego ucinam do 1400 - 1450. I mam wszystkiego praktycznie po minimum. 2g bialka na kg masy [...]

[...] mam takowych. Stan zdrowia : nie chodze do lekarza bo cos wykryje a tak serio to nie chorowalem od 5 lat odpukac. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/rower/bieganie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : sporo tego bylo. od witaminek po ph sie zdazylo 3 razy. ostatnio w grudniu jakos. aktualnie jakos uzupelnienie dietki [...]

[...] Trening 3 razy w tygodniu "Plan treningu dla osób początkujących" by Mawashi + 25 minut na rowerku (każdego tygodnia dołożę 5 minut). Kiedy zejdę poniżej 105kg dorzucę bieganie w dni nietreningowe (teraz za bardzo obciążę i tak już bolące stawy). Kurczaka będę przeplatał z czerwonym mięsem a makrelę z innymi rybkami, jeśli uda się kupić ;] [...]

DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MiauMrau WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3miesiace ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54 WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: 26cm OBWÓD ŁYDKI: 32cm OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER: 92 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74 OBWÓD TALI 65 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 87 [...]

[...] aktywności (jak często): codziennie jest jakiś ruch Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: skakanka, bieganie, aeroby, siatka i piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : MONOHYDRAT KREATYNY 250 MESH z vitalmaxa Stosowane wcześniej diety/ rozklad b/w/t: brak [...]

[...] się wykonywać cardio po 15 minut 2x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia,bieganie,cardio, coś tego typu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie jestem na cyklu cm3 jeżeli o to chodzi a przez cały staż storm,shock therapy,kreta z [...]