bieganie i uda

[...] Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie moge jesc ryby i orzechó - uczulenie Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siatka bieganie a poswiece tyle ile bedzie trzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - Stosowane wcześniej diety: -

[...] Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 105 Obwód talii: 95 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Aktywność w ciągu dnia: wf bieganie co 2 dzien nie za bardzo regularnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co 2 dzien staram sie biegac Odżywianie: jem wiecej wieczorem niz w dzien Cel: [...]

[...] i rozbudować mięśnie. Nie jestem za gruby, jednak mam okrągła twarz. Dotychczas nic nie trenowałem. Będę trenować 6x w tygodniu(pn,śrd,pt siłownia - wtorek,czwartek,sobota bieganie aero) Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 178 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 86 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom [...]

[...] , tylko nabralem troche wiecej tluszczyku na brzuchu niz zwykle miewam(niejestem gruby ale chudziutki tez nie) i zaczalem brac hmb w plynie + bieganie ok 30 na poczatku pozniej 45 min + brzuszki w zasadzie to je prawie po kazdym treningu robie i nagle zaczely sie spadki, momentalnie w ciagu jakis 2 tyg stracilem [...]

[...] w czasie. przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia :wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,bieganie,basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Bialko,Carbo,Bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : żadna Witam, [...]

[...] (pilka nożna) lucz juz z tym kończe Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : raczej brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: sporty drużynowe,bieganie przeżucam sie na silownie Cel/problem/opis: Zaczynam przygode z siłownią, do tej pory przez jakies 4 miesiące ćwiczyłem w domu z hantlami. Mam pare pytań 1. Jako że [...]

[...] na : klatke, plecy, triceps, biceps, brzuch, posladki, barki, uda i zamierzam to zmieścić w 4 dniach. Dodatkowo chciałbym dołożyć w ciagu tygodnia 2-3 treningi aerobowe: (bieganie, tenis, pilka nozna, basen). I tu pojawiaja się moje pytania: 1. Czy trening na mase nie będzie gryzl się z aerobowymi? Jeśli da rady to pogodzic to w jakich porach [...]

Witam, od długiego czasu borykam się z problemem redukcji dołu, niemalże wydaje mi się to nie możliwe do zrzucenia. Próbowałem już wielu sposobów, między innymi HIT, Tabata. Bieganie interwałami przez 2 tygodnie: delikatna poprawa na brzuchu, dół - 0 Teraz, postanowiłem podejść z innej strony. Od 3 dni mój dzień wygląda tak: Rano wstaje, spalacz [...]

[...] 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia-5 dni w tyg, kolarstwo-4dni w tyg, bieganie- kiedy mi sie zachce. Odżywianie: głownie mieso;/ chce to zmienic Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: aktualnie [...]

[...] gram w nogę. Odżywianie: Lubie wszystko jeść. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Tylko bieganie codziennie wieczorem i wszystko co w domu można robić. :D Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie [...]

[...] : spalenie 10kg w 2-3 miesiace. najlepiej do marca ;) Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialko matrix syntrax,wczesniej bialko dymatize elite whey, pare tabletek GET FN AMP'D, no xplode, mono vital max, oraz [...]

[...] Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 101 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Przez wakacje bieganie, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: Wcześniej jadałem fastfoody (przynajmniej raz w tygodniu) Obecnie codziennie przed bieganiem [...]

[...] tygodniu siłownia, 4 x hitt, 2 x cardio Odżywianie : LC Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,bieganie, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : dużo tego Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : zbilansowana,lc Bilans wyliczony z [...]

[...] do pojawieniu się z przodu 68 oraz utrzymanie zdrowych nawyków żywieniowych! :) Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, siłownia kiedy mam dostęp Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Raczej wolałbym narazie bez suplementów. [...]

[...] przed ale już nie biegam.I spacery z psem codziennie po 2 razy Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie,basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: diety nie miałem bo w taką dietę wchodzi trochę pieniędzy,wiem że bez [...]

[...] Split, 3x cardio 20 min Odżywianie : zbilansowana Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam, Okolo 10 dni temu [...]

[...] mi się moje "obwody" i chciałbym to zmienić siłownia 3-4 razy w tygodniu i spaceruje codziennie po 20-30min ok.4-5km myślałem żeby przypiąć węgle do minimum i dać ostry wycisk np.bieganie żebym mógł już skończyc redukcje w 100% niżej zamieszczam moja miche. http://i61.tinypic.com/142vmfq.png Zmieniony przez - Plushi w dniu 2014-12-12 17:21:00

[...] 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem o co chodzi ;/ Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia- 3 razy w tyg bieganie 6km -codziennie wf 4 razy w tyg(szkoła) 6 weidera codziennie Odżywianie: lubię fast-food ;/ wszystkie warzywa :) mięsa , ryby wszystkie OWOCE Cel: szybka [...]

[...] 84 Wzrost: 178 Cel treningowy: Klata,kaloryferek , miesnie, uda, zbicie wagi.. Staż treningowy na słowni: Zaden Uprawiane inne sporty: Aktualnie nic, wczesniej bieganie i taekwon-do Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Bedzie, jak cos znajde odpowiedniego dla mojego organizmu [...]

[...] dieta 3000 - 4000 kcal Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie jadam miesa Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: preferuje bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: Masa ok. 4000 kcal Zmieniony [...]