SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie i uda

  • Odchudzić uda ! Rower stacjonarny czy bieganie ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym odchudzić uda i nie wiem co będzie lepsze rower stacjonarny czy bieganie, i chcę się dowiedzieć kiedy bardziej rozbudowują się mięśnie ud bo tego chciałbym uniknąć. Dieta jest. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 18614 Data: 2011-05-06 18:17:29 Liczba szacunów: 4
  • bieganie => ból nogi, uda, biodra

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    tak więc zacząłem biegać dwa tygodnie temu w niedzielę poszedłem do lasu a w lesie biegałem być może się przetrenowałem bo wczesniej nie uprawaiłem sportów a biegałem 2,5 godziny z przerwami oczywiście ale chyba za długo bo prawa noga zaczęła mnie boleć na początku był to sam mięsień około pachwiny ale potem przeżuciło mi się z mięśnia na kość???

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5100 Data: 2008-02-27 01:48:40 Liczba szacunów: 0
  • BIEGANIE - kilka ważnych pytań. // DIETA - UDA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Tematem mojego posta będzie.. BIEGANIE! Mam kilka pytań do osób które wiedzą coś nie coś na ten temat. Otóż, zamierzam zacząć biegać gdyż mam GRUBE UDA I ŁYDKI i boję się rozbudować sobie mięśnie w tych partiach ciała, nie chciałabym aby moje uda zwiekszyły swój obwód. WIĘC: ` Jak biegać aby nie rozbudować sobie drastycznie mięśni ud, a SPA

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2010-03-28 12:26:55 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    To nie problem w stylu "mam grube uda" (i źle wyglądam w mini).. To raczej "sprawa ud". Każdy ma jakiś tam typ budowy i tyle. Wiecie - gruszki, jabłka, klepsydry, kwadraty... :-) Ja dążę do V,chociaż bliżej mi do X (dzięki udom) :-D Sprawa powraca jak mam się wbić w garnitur, bo co kupię kolejny, to za jakiś czas - zbyt opięty w udach.. Jakoś tak s

    Odpowiedzi: 4893 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-31 14:16:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    hować ogólną sprawność i kondycję a badania prowadzone przez jedną z firm zajmującą się produkcją rolek (nie pamiętam która), dowodzą, że są lepszym ćwiczeniem areobowym, niż bieganie i jazda na rowerze (Jogger co o tym myśłisz????). Kobieta ważąca 60 kg jeżdżąca przez 30 min w umiarkowanym tępie spala ok 285 kcal (bieganie 350 kcal), natomiast jaz

    Odpowiedzi: 4819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-30 23:51:37 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu na masę- prośba o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Właśnie o to mi chodziło. Skoro zejde z dietą w okolice zera a dołoże bieganie 2 x w tyg po 50 min to nie ma bata żebym nie spalił tłuszczu, nie żebym był modelem, ale oponka zejdzie, wiem bo tak zrobiłem 2 lata temu, ująłem kal i bieganie i brzuch , uda spadły a reszta została bez zmian. Rok temu redukowałem się z konkretnym minusem plus silownia

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 13077 Data: 2018-04-03 11:35:54 Liczba szacunów: 0
  • hiperlordoza lędźwiowa prosze o pomoc.

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    yzmuje brzuch, który tak nie ciąży, chociaz gniecie to troche jelita 7. I w ogóle unikanie siedzienia jeśli to możliwe (bo to najgorsza pozycja dla kręgosłupa) np. przy czytaniu zamiast siedziec lepiej leżeć w pozycji leżącej lub półleżącej 8. Dużo ruchu - bieganie i pływanie Nie wiem, ale mnie to pomaga - przynajmniej tak mi się wydaje Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-20 08:19:53 Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ku ze latwiej mi osiagnac odpowiedni puls i ze jest roznica miedzy z hantelkami i bez... Ale moim probleme sa ramiona - jakies 31 cm w bicu i niewiele w tym miesni Czy takei bieganie i stepowanie z hantelkami moze zwikszyc spalanie tluszczu z tych rejonow - wiem ze neima czegos takiego jak miejscowe spalanie tluszczu - ale sami wiecie - jakas nadz

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-28 22:37:34 Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mentowania jest wprost niewybaczalna Było super :)) co prawda pogoda była tylko przez jeden dzień i drugiego kawałek ale to i tak prawie 50% A przy nadmorskim powietrzu i bieganie i suplementacja inaczej człowieka nastrajają, więc mimo ogólnego zmęczenia organizmu wróciłam happy Ale mam nadzieję, że w tym roku uda mi się jednak jeszcze gdzie

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-20 19:23:38 Liczba szacunów: 0
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    tojąc 3x 15 brzuch: -wznosy nog 3x -spiecia skosne 3x przedramie: -ugiannie nadgarstkow ze sztangielkami 2x 15 bic: sztanga podchwyt 3x 12-10-8 tric: sćiąganie drązka nachwytem 3x 12 Do tego 30 minut szybkiego roweru po treningu i jak bieżnie naprawiąto bieganie i raz w tygodniu basen dorzucę Na basenie robię100 25metrowych w 50 minut wiec nieźle

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-29 13:40:16 Liczba szacunów: 0
  • TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107

    Post
    Odżywki i suplementy

    diety dziś zmów w ramach czitu poszedł lód, zmniejszyłem ser wieczorny żeby utrzymać bilans jako tako suplementacja spalacz x2 - rano słabszy 1kaps ~30min przed porannym 3km bieganiem, przed wieczorną siłką 1kaps mocniejszy kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + 2kaps po siłce (rozpocząłem 2 puchę) witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-12 23:40:07 Liczba szacunów: 0
  • Ula - zdrowo i aktywnie żyć

    Post
    Ladies SFD

    rozeszły, ogólnie chciałabym wrócić, ale nie jestem w stanie pogodzić i biegania, i siłowni, i pracy, w której niestety dostaję mocno w kość. Jako priorytet postawiłam sobie bieganie i to staram się realizować te 2-3 razy w tygodniu. Z pracy się ostatnio (w końcu) zwolniłam, będę pracować do końca roku, a później ewentualnie z doskoku. Będę szuka

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-05 19:19:51 Liczba szacunów: 1
  • DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody

    Post
    Po 35 roku życia

    e w dół, więc postanowiłam zobaczyć gdzie prowadzi. Po jednej stronie był las i co chwile jakieś ciekawe ścieżki :-) Kiedyś musze przetestować, choć mam obawy o takie samotne bieganie po krzakach na odludziu. Droga w dół była długa. Czułam jak mi puchną i pulsują uda, jak wróciłam do domu to nogi miałam jak z ołowiu i niestety mocno spuchnięte. W s

    Odpowiedzi: 1667 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-17 19:43:26 Liczba szacunów: 1
  • Program do oceny - sylwetka, sila, wytrzymalosc

    Post
    Trening w domu

    czynku zabieram sie za min. 2 miesiace cwiczen wg "Nagiego wojownika". Wrzuce to co uda mi sie wymyslec poniewaz pewne elementy dotychczasowego treningu zostawie np.bieganie i TABATE. Obecnie pracuje nad cwiczeniem oddechu glownie i opanowaniem technik napiecia miesni opisanymi na poczatku ksiazki. Co najwazniejsze: Pavel pisze ze sila

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 8280 Data: 2009-09-06 12:39:22 Liczba szacunów: 0
  • "DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

    Post
    Po 35 roku życia

    ywakiem, uwsteczniłem się bo po prostu nie miałem siły na mocne intensywności na basenie, nie byłem i nie jestem teraz w stanie pływać takich zadań jak w lutym-kwietniu gdzie bieganie było wolne i podobnie rower, ciało na to nie pozwala. Mega fajnie było by trenować od czasu do czasu z trenerem albo być w jakimś klubie TRI gdzie można by było się c

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-11 23:29:47 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynamy trening CROSSFIT. Przykładowe WODy i rozpiski

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    0 cm z brzucha %-), generalnie celem jest powolna zmiana proporcji przy tej samej wadze którą mam i poprawa kondychy. jest to możliwe? ile razy w tygodniu ćwiczyć? 3xWOD i 2x bieganie będzie ok? dieta przpuszczam że podobna jak pod siłownię? edit: Barbara (początkujący – zacznijcie od 1-2 rund, do pełnego obciążenia dochodzimy stopniowo, powoli prz

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-29 14:11:33 Liczba szacunów: 0
  • DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody

    Post
    Po 35 roku życia

    aczej w granicach 135-148 i wystarczyło lekkie wzniesienie czy nieznaczne przyśpieszenie, żeby było 150-160 ;-) Znalazłam dośc fajny artykuł na ten temat: https://100hrmax.pl/bieganie-i-zakresy-stref-intensywnosci/ Bieganie 15,65km 1:53:52 Dzis miałam w planach długi bieg. Chciałam pobiegać po lasku, specjalnie wstałam wczesniej (5:30 %-) ), bo ok.

    Odpowiedzi: 1667 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-03 15:01:34 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    sie porobiły dziury ,a jednak za buty kosztujace ~400zł wymagam troche trwałości , tak wiec lepiej sie przejść i sprawdzić w sklepie bo roznie moze byc %-) ladnie Ci idzie to bieganie i przy takiej masie nie bola stawy , lydki/golenie? ja mam z tym najwiekszy problem, chociaz wczoraj tez zrobilem ~6km ale nadal nie biegam ciagle, tylko przeplatam j

    Odpowiedzi: 1838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-19 10:31:48 Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Z tym bieganiem to jest tak, ze ja np z checia wprowadzilbym jeden trening biegania naturalnego w tygodniu, ale na razie nie moge sobie juz na to pozwolic, nie tyle czasowo - co objetosciowo - zajade sie zwyczajnie jak bede wiecej trenowal. Chyba pojde na kompromis, kupie biegowki naturalne i najkrotsza sesje w tygodniu bede biegal wlasnie w natura

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-02 20:40:57 Liczba szacunów: 0
  • Mistrzostwa Świata Juniorów w lekkiej atletyce - Bydgoszcz 2008

    Post
    Inne dyscypliny

    , to może być dużo lepiej. W tym biegu, jeśli dobrze widziałam, miałam -1.1 m/s, a to tak naprawdę jest dużą różnicą w biegach sprinterskich, gdyż często uniemożliwia szybkie bieganie. Myślę, że jeśli warunki pogodowe będą sprzyjały, to uda mi się poprawić kolejny raz "życiówkę". Dwa lata temu na Mistrzostwach Świata Juniorów Ewelina Kloc

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 7708 Data: 2008-07-11 14:11:25 Liczba szacunów: 0