SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie i uda

  • [...] miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, jazda na rowerze, sezonowo: snowboard, windsurfing Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, termogeniki Stosowane wcześniej diety : początkowo- dukan, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2014-07-19 20:46:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczenia w domu, lubię jak ktoś dyktuje mi co robić, gotowe filmy instruktażowe, marsze, które chcę zamienić w końcu na bieganie, skakanka codziennie ok. 1-1,5h Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z owocami Co lubisz jeść na obiad : Co jako przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2014-02-10 09:35:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna na 0 do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a zalezy mi na spaleniu tluszczy i jak najmniejszej stracie miesni (bo straty miesni przy redukcji sie chyba nie wykluczy). Oprocz treningu redukcyjnego, 3 dni w tygodniu bieganie (wczoraj po rocznej przerwie zrobilem 4km wiec nie jest najgorzej ze mna:) ) i 3 dni interwalow. Zalezy mi na sportowej sylwetce. Wzorowa sylwetka to Jason Statham [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2009-03-31 13:47:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] żywieniowe : brak, mogę jeść wszystko Stan zdrowia : zdrowa, jedynie kondycja fizyczna leży i kwiczy Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia siłowe w domu, bieganie na świeżym powietrzu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety : jedynie głodówki, lub „jedz mniej niż ileś-tam kalorii" Jestem pewnie [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5573 Data: 2011-03-21 12:52:11 Liczba szacunów: 4
  • [DT] Walka z genami

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] Wiek: 25 Waga: 83,4 Wzrost: 184 Staż treningowy: 5 miesięcy+ Obwód pasa: 86 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Rower, bieganie, czasami piłka nożna. Cel obecny: MASA! Cel całościowy: Jak w tytule, walka ze stereotypem genów. 22 lipca 2014 postanowiłem wziąć się za siebie. Radykalnie [...]

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-07 23:15:20 Liczba szacunów: 5
  • Odchudzanie/dita/cwiczenia-prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, po dlugim namysle stwerdzilem iz czas wziasc sie pozadnie za siebie, spalic zbedny tluszcz i wyrobic silne miesnie Tak wiec, moj poziom BF to zaledwie 14,4% wiec nie ma zle, no ale juz gorzej jest z estetyka sylwetki, no badzmy szczerzy wyglada tragicznie jak dla mnie, nie wspominajac o malym lipo na sutkach, ktore niezwykle mnie drazni i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2008-08-12 20:48:27 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] od zera, teraz jestem końcu etapu 16-20. Podciąganie jest dla mnie priorytetowe przynajmniej do póki nie osiągne 30 powtórzeń w jednym ciągu. Od kwietnia śmigam bieganie\rower codziennie. Od połowy maja realizuje abs2, obecnie poziom 1. 1. W podciąganiu ostatnio złapałem stagnacje, postępy są słabo widoczne, mimo dłuższej regeneracji [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2012-06-28 21:04:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] czy witaminy i pierwiastki 4) Czy taka częstotliwość ćwiczeń jest ok.? /Mam w planie robić 2 dni odpoczynku w tygodniu i w niektóre dni zamieniać Cardio czy interwały na bieganie/ Będę wdzięczna za pomoc. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MONIASZE WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4miesiące, [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2016-06-24 20:54:25 Liczba szacunów: 0
  • dieta, musi byc hardcore x)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak najwiecej tluszczu. Rozpiska supli dodatkowych Omega-3 rozpisana w diecie. przed I posilkiem 2 kaps thermal rage 15.30 shock therapy w dni na silowni 30 minut przed bieganiem energon X 1000 przed snem 3kaps bcaa + glutamina 5gram rozpiska treningow pon,sro,pt silownia o godzinie 16 - srednia intensywnosc bo dopiero od tygodnia cwicze po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3451 Data: 2007-07-09 00:21:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] jestem na forum :) Ze sportem i moim dzisiejszym problemem, mam trochę do opisania. Postaram się w skrócie. 12-19 roku życia trenowałam karate] (czarny pas), plus bieganie od czasu do czasu. W tym okresie nie przywiązywałam uwagi do jedzenia, bo wagę ciągle miałam taką samą 55-56kg no i ja nie gotowałam jeszcze sama. 19 lat- zero [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2065 Data: 2015-05-03 00:07:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: pffff, za duzo ;p Aktywność w ciągu dnia: aktywnosc intelektualna rzecz jasna :P Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka, bieganie, rower, trele morele Odżywianie: jem co trzeba ;p Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: bylo tego kiedys mnostwo, teraz nie ogarne ;p [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2008-07-06 20:56:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] ponieważ jestem typowa gruszką i biust mam znikomy za to bioderka są. Bardzo chciałabym wysmuklić dolne partie i tłuszczyk tam zamienić w mięśnie. Czy jednak rower i bieganie nie zaburzą jeszcze bardziej proporcji? Jeśli chodzi o moją dietę jest to dieta 1800kcal ułożona przez dietetyka, więc myślę że tu nie powinno być zastrzeżeń :P [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2011-05-02 00:53:57 Liczba szacunów: 0
  • Powrót po 2 latach przerwy, pomoc, porada!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi o dolne partie miesni klatki piersiowej. 1.Wyciskanie francuskie 5x10 2.Uginanie leżąc do "czoła" 5x10 3.Przenoszenia zza głowy siedząc 5x10 4.Odwrotne pompki 5x10 Wtorek bieganie Środa Pecy i biceps Jestem masywny ale plceów to nie mam - figura jak klepsydra. 1. Wiosłowanie hantlą 5x10 2. przenoszenie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 5x10 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2010-05-17 19:56:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - Początkujący

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ! Od pewnego czasu dręczy mnie mój tłuszcz na brzuchu, dlatego postanowiłem skorzystać z diety aby go usunąć a potem zrobić tak zwany "kaloryfer" na brzuchu. Ogólnie ostatnio postanowiłem się za siebie wziąć, ponieważ widzę, że nie wyglądam tak jak dawniej. Przybyło mi trochę (oczywiście nie przesadzając) na buzi i brzuchu i zacząłem się z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2012-08-06 19:07:34 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja- 10 wskazówek żywieniowych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15-20% ? Aktywność w ciągu dnia: rano szkoła, po południu trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pon. śr, pt. :Judo, wt. czw.: siłownia, weekend: bieganie Odżywianie: Dużo słodyczy i napojów typu cola, soki ;/ Poza tym starm sie na sniadanie jesc serki wiejskie Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 6023 Data: 2009-06-20 11:48:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] hormonalne: mam spiralę hormonalną czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: 7 miesięcy temu przez cesarskie cięcie Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie clenburexin Stosowane wcześniej diety : wszystkie możliwe... ostatnio staram się mieć zbilansowaną dietę Po [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2013-05-08 22:26:00 Liczba szacunów: 0
  • Utrata wagi (tłuszczu) ogolnie + brzuch!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiec pozostala amatorka. Ale coraz rzadziej i rzadziej az doszlo do tego ze trenowalem raz w tygodniu. Oczywiscie wiosna, lato sporo ruchu (pilka nozna z chlopakami, rower, bieganie, kosz na boisku) ale jesien zima gorzej. Ostatnio przez 3msc mialem pas z graniem przez kontuzje. Wracam spowrotem i potrzebuje jakiegos dobrego pomyslu na zrzucenie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8446 Data: 2007-03-06 12:22:18 Liczba szacunów: 0
  • Authority / Dziennik / Prosto do celu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rosłem. Ale niestety wszerz. Jeżeli kiedyś zajdzie taka potrzeba, to pokażę zdjęcia z tamtego okresu. Muszę jednak powiedzieć, że sport uwielbiałem od zawsze. Czy to głupie bieganie z innymi dzieciakami po osiedlu, czy gra w piłkę, czy jeszcze coś innego. Momentem przełomowym był czas, gdy w 6 klasie podstawówki zapisałem się do lokalnej [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 8445 Data: 2008-06-15 00:37:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] czekolady i domowe ciasta - ale już to kontroluję i jem raz na tydzień. Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia :b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznejspinning, bieganie, aerobik Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety : Kilka lat temu krótki epizod z south beach. Maksymalna waga jaką miałam to 67 [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 9501 Data: 2011-01-31 16:32:46 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - prosze o pomoc (aspekt alkoholu)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Odżywianie: fastfoody, śmieci, węgle, cukry, słodycze, alkohol Cel: redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie i rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, ale bez kofeiny, źle się po niej czuje (nadwrażliwość) [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2204 Data: 2012-06-30 20:10:43 Liczba szacunów: 0