[...] meala" na tydzień Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + cardio (czyt. bieganie) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej kreatyna, BCAA, Beta Alanine, odżywki białkowe Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, kupuje [...]
[...] : dieta ok 3000 kcal, 3g B,5g W 15% tłuszcze sumy wartości kalorycznej białka i węglowodanów Cel : redukcja, separacja Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : creatyna xplode olimp, aminokwasy BCCA olimp, L-Carnitie 1500 Stosowane wcześniej diety : jedzenie z umiarem i zdrowo
mysle ze z dobrym treningiem i dieta dasz rade. dorzuciasz bieganie (hitt) iaeroby i napewno sie uda podaj zwrost i wage. oraz poziom tkanki tluszczowej
Witam, Sporo osób piszących tutaj startuje w różnego rodzaju zawodach, od bieganie, poprzez thriathlon kończąc na występach "na scenie" . Chciałbym aby w tym temacie umieszczać informacje o tym gdzie chcecie wystartować. Być może uda się w ten sposób trafić na jedną imprezę i zaprezentować odpowiednio dział 35+ ;-) . Dodatkowo, będzie to miejsce, [...]
Ćwicz duży mięsień z małym i rób z 4-5 ćwiczeń na partie i 8-12 powtórzeń na serie + bieganie. Typu klata+tric, bary + bic, plecy + kaptur, uda+łydki. Polecał bym zrobić ci sporą redukcje bo jak zalejesz się tłuszczykiem to będzie ciężko a idą wakacje i trza jakoś wyglądać ;D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wf 3 razy w tyg, siatkówka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, siatkówka, latem bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: różnie bywa [...]
[...] : 10% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu Trening siłowy w domu, 2x trening piłki nożnej, 1x mecz piłki nożnej, 2x bieganie (około 1,5h, 12-27km), WF w szkole 4godz w tyg Odżywianie : staram się odżywiać zdrowo i dbam o rozkład makroskladnikow Cel : masa rozłożona w czasie Ograniczenia [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : 2 treningi, sporo spacerów czasami praca. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : MMA,siłownia, bieganie. Odżywianie : kompulsywne objadanie się wyniesione z dzieciństwa. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zarzutów Preferowane formy aktywności fizycznej [...]
[...] miejscu:50 Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz :nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, 4x w miesiącu Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : kotlet schabowy :) Co jako przekąskę : chipsy Co jako deser : lody waniliowe Ograniczenia [...]
[...] aeroby Odżywianie : zbilansowana Cel : redukcja, poprawa definicji i siła Ograniczenia żywieniowe : bral Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : troche tego było :) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Stosowane wcześniej diety : staram sie jak moge
1.Trenowalem przez trzy miesiace, potem 3 miesiace przerwy (w tym czasie tylko bieganie), teraz zaczynam i z tego co wiem powinienem to zrobic od samego poczatku, wiec zaczalem od act ulozonego przez znajomego 2.poprzednie treningi podwolily mi wyjsc o 4kg w gore i ladnie zagospodarowac cialo w miesnie, tyle ze jak dla mnie zdecydowanie za male, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wzrost : 171cm Staż treningowy: 4lata (biegi średniodystansowe) Obwód pasa: 73cm Obwód klaty: 80cm Obwód uda: 48cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczulenie na mleko Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: biegi Stosowane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] choroby) : uczelenie na laktozę, ale tylko teoretyczne (mogę jeść, nic się nie dzieje) Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, piłka nożna, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tran w kapsułkach Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 3300 kcal, 140/525/70 Wrażliwość na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brzuszki, Jak znajde czas chodze na silownie Obwód pasa 88 Obwód klaty: 93 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Pilka nozna (halowa), bieganie (jogging okolo 3 x tygodniowo), basek raz tygodniowo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Bez Stan zdrowia: Okaz zdrowia :D Preferowane formy aktywności [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] często): pilka nozna codziennie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, pilka nozna, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie( kreatyna monohydrant+beta-alanina, przedtreningowka noxi pro, zma na noc) Stosowane wcześniej diety/rozklad [...]
"chociaz troche chce zmiejszyc obowd uda i wyszczuplic łydki prosze podajcie jakies cwiczenie !!!! " Prosze bardzo jeśli już chcesz... Trenując nogi na silowni - zwiększasz obojetnie co bys nie robila ich obwody. A przecież bieganie zmneijsza obwód nóg. Nic prostszego moim zdaniem Zacznij biegac i po jakimś czasie sama zobaczysz efekty
[...] Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz :biodra,pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)bieganie, siłownia 6 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie:płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad :gotowany kurczak w czosnku Co jako przekąskę :twarożek z [...]
[...] docelowo masa; teraz 1-2 cykle na siłę Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : prawidłowy, regularne badania Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, bieganie, chód sportowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Zmieniony [...]
Postaram się trochę bardziej przybliżyć, planuję się odchudzać na jabłczanie, ale nie o suplementacje mi chodzi, planuję stracić pare kg, nie ze wzrostem siły tylko z jej utrzymaniem. Myślę, że na CM3 to możliwe ;p. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 90kg Wzrost : 180cm Obwód klatki : 115-120cm Obwód ramienia : 40cm Obwód talii : [...]