SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie a

  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kazdego z dostepem do internetu. Co do Twoich treninow - uwagi moje: Dodaj 2-3 dni z cwiczeniami aerobowymi lub interwalowymi, poszukaj w wyszukiwarce HIIT, Tabata, ACT itd (bieganie tez sie nada) Zrob FBW (Full Body Workout) zamaist split-a (treningu dzielonego) bo dopiero zaczynasz. Skup sie na technice a nie sile - lepiej zadbac o unikanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2009-03-10 18:08:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ZDJECIA] Spalanie zbednego tluszczu, budowa miesni

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czyli bieganie odpada? Szkoda po je polubiłem. Co powiecie na dorzucenie jakis ryb do diety? Np do śniadania? Co sądzicie o rybach w puszkach w jakimś sosie (Tanie w biedro a podobno ryby zawieraja pelne bialko) ? jako niestety odpada, nie mam gdzie usmarzyć? Zamieniłbym wtedy 1, 5 i 6 posiłek na taką rybkę. Czy wtedy chodzenie na siłownie [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 8215 Data: 2012-05-08 20:17:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolano - potencjalny problem

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] sytuacji. Drugi taki numer wystąpił w połowie września. A wcześniej w lipcu, jeśli chodzi o kosza. Chodzenie na klęczka występowało w między czasie. Kucanie, czy też normalne klęczenie, skakanie, spadanie na ziemie, wchodzenie po schodach, schodzenie, bieganie jest ok. Tylko wtedy kiedy mam gulke jest pewien dyskomfort w kolanie. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2476 Data: 2009-10-04 13:38:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu + dieta

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] redukujemy. Czy jak pije BCAA (10g/200 ml) to też to się uwzględnia w diecie (wg poTreningu to tylko 40 kcal). Z nogami to chodziło o post "popuriego", że brakuje w treningu ćwiczeń na nogi, a one są tylko w małym zakresie, wg mnie wystarczającym, ze względu na to bieganie oraz na kolana, które kiedyś przez gre w kosza miałem nieźle rozwalone :(

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2015-01-15 22:19:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Selekcja Żołnierza Polskiego 2

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] formie cyklu i w ten sposób należy go traktować. Idąc innym tokiem myślenia w 198 tygodniu tego treningu spędzało by się pół dnia na siłowni, pół na basenie a gdzie czas na bieganie? W jakim czasie Spadowiec ukończył Harpa? Ogólnie szczere gratulacje, jak dla mnie to spore osiągnięcie. Przymierzam się do startu ale jakoś nigdy nie mogę się [...]

    Odpowiedzi: 787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-22 19:44:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Selekcja Żołnierza Polskiego 2

    Post
    Inne dyscypliny

    Wdg. mnie najlepsze są góry. Wiem ze na drawsku jest plasko i to jest troche inne chodzenie ale w górach dobrze sie wyrabia psyche i kondycje. Jak cie dojedzie pogoda albo dopadnie noc to czesm jest nieciekawie, a iśc trzeba Pozatym bieganie po plaskim. pozdr.

    Odpowiedzi: 787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-15 13:34:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sposób na rzeźbę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapomnij o tym co napisałeś i ułóż dietę pod swój organizm a nie jakieś wytyczne nie mające większego sensu. Do tego obowiązkowo treningi siłowe a nie bieganie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2015-09-01 12:59:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Joe Calzaghe kończy karierę

    Post
    Sztuki Walki

    [...] osiągnął?? W każdym sporcie trzeba się do czegoś przymusić do czegoś,pewne elementy treningu się lubi a niektóre nie... Ja nie lubie rozgrzewek, walki z cieniem ale za to kocham sparingi, bieganie, trening na worku i to jest urok tego sportu... A Ty Zawsze miałeś chęć iść na sale?? Albo kochasz wszystkie ćwiczenia które każe zrobić Ci trener??

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5711 Data: 2009-02-10 16:23:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uda i pośladki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w leżeniu itp. Uda jak są w spoczynku to nigdy nie widać mięśni, jak leżysz na łóżku to zawsze będzie widać zwykłe udo - dopiero jak napinasz to widzisz co masz. Na 100% bieganie długodystansowe pomoże uszczuplić nogi - nie ważne co tam jest, mięsnie czy tłuszcz spalacz też może to przyśpieszyć ale nie znam się na jego doborze. Palenie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3470 Data: 2011-06-01 00:51:35 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 17 DZIEŃ – NIETRENINGOWY – 23.06.2011 09:00 Pobudka 09:30 Śniadanie: Jajeczny naleśnik 1 sztuka: 2 jajka + 100g gotowanej piersi z kurczaka + plasterek żółtego sera. 11:00 Bieganie – 36 minut truchtu 12:00 Śniadanie II: Małe pieczone udko z kurczaka + sałatka z pomidora, ogórka i rzodkiewek 14:30 Obiad: Pieczone [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-24 10:04:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miękkiej nawierzchni, w swoim tempie jak Tobie wygodnie byś mógł oddychać swobodnie. Przebieżki raz w tygodniu Ci też nie zaszkodzą. Jak biegasz 50 min to wydłużaj stopniowo do 60, 70, 80, 90. Tylko samo bieganie nic nie da bez dobrej diety, nie myl tego z głodówką!!!! A bez siłowni będziesz flak więc warto 2-3 razy w tygodniu "pakować".

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 2012-03-06 08:03:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja walka :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z nadwagą, miałem wypadek po którym przy wzroście 182cm ważyłem ok 90kg, od kwietnia ostro się wziąłem do roboty (kwiecień-czerwiec rowerek stacjonarny 30min dziennie, czerwiec-lipiec bieganie ze 20min dziennie, od września do teraz siłka 4x tyg.) i na dzisiaj ważę 77kg. Odpuściłem aeroby i poważnie się żelastwem zająłem i dalej mi fat spada.

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-04 12:56:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na redukcję, proszę o pomoc zdj + trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc chłopaki. A co myślicie o pływaniu na basenie interwałowo? A bieganie daje lepsze efekty stałym tempem czy też na zasadzie interwału?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2013-04-01 13:07:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MMA widzę, że ogarniasz temat i trenujesz zapewne parę latek (albo nawet dużo), ale dlaczego to Cię dziwi? On musi wzmocnić swoje cardio, a bieganie jest do tego idealne bo jest uniwersalne. - ale nie kosztem tarcz i worków.

    Odpowiedzi: 1109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-12 14:50:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wytrzymałość i kondycja, to plisss... Nie takie hopki-galopki #-P Porządny trening siłowy FBW + ostre bieganie w terenie + GPP na początek. I to GPP to uczciwie. Jak jest 'burpee' to jest porządne, z wyskokiem i pełną pompką, a nie takie podrygi jak ta anorektyczka z filmiku uprawia #-P Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-08-05 22:42:27

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2031 Data: 2012-08-05 22:38:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do spr

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie chodzi o to zebym stal sie "kulką". jestem poprostu chudy(nawet bardzo) im ktos wiekszy tym silniejszy ( zazwyczaj). Chce nabrac miesni , a nie tluszczu. A bieganie po to by wypracowac kondycje i miesnie nog bo na silce glownie biceps i klate cwicze. I prosilbym jeszcze o podanie czagos do zjedzenia po treningu oprocz ryzu.(ile mozna [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2009-05-26 20:49:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cwiczenia w domowych warunkach. (na dniach poszerzam sprzet - ktory jest juz wykorzystany w prototypie tego planu ktorego umiescilem) Uprawiane inne sporty : sporadycznie - bieganie/plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drazek, lawka, sztanga, 2 hantle, + pelen asortyment odwaznikow Dieta : w trakcie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2213 Data: 2009-01-26 13:25:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 175 cm 101kg Potrzebuję paru porad

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Marcin mysle , ze troche inaczej bym to rozegral. basen , bieganie z pilkami potraktuj jako aeroby ja bym sie tu skupil na silce i nie na malych ciezarach wlasnie, bo trzeba podkrecic metabolizm. Aero bym wrzucil wlasnie po silce a basen w dzien wolny jako regeneracja. Dieta sam wiesz.. odstaw topione serki szybki naszpikowane gownem, od owocow [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5252 Data: 2010-06-06 00:59:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ad do postu HaVoK89 Na silowni nie robie osobnego treningu na nogi poniewaz man spore genetycznie. Nogi trenuje podczas cwiczen aerobowych jak skoki, przysiady, bieganie. Czasami tylko sie zlapie sztange zeby zobaczyc czy dasz rade to ostatnie co pamietam na przysiad to100kg. Martwego ciagu nie robilem wiec nie chce strzelac ile wezme. 100 na [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 2012-04-06 09:12:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlaczego Fedor nie ma "rzeźby"

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] 1.Dieta nastawiona na rzeźbę 2.Suplementacja ułatwiająca utrate tkanki tłuszczowej 3.Aeroby i trening dobrane specjalnie w celu robienia rzeźby (wbrew powrzechnym opiniom bieganie na długich dystansach w tej kwestii jest niewzkazane i praktycznie nic nie daje- marsz na bieżni/rowerek - STAŁY ,niezmienny w intenswynosci i długotrwały [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-17 08:30:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)