biegacza

Odnosząc to do swojej techniki biegu (do niczego innego nie odniosę bo nie mam w tym temacie żadnej wiedzy, nie znam żadnego biegacza i nie przeczytałem żadnej książki), o ile na asfalcie czy innej stabilnej nawierzchni mocniej pracuję z wybicia czyli wyprostu stawu skokowego, o tyle na luźnej nawierzchni wybicie jest słabsze bo mi podczas [...]

Drzemka w ciągu dnia to jak u biegacza PRO ;-) Pan S zaleca drzemki %-)

[...] rano na czczo po zejściu z orbi - płasko, bez gliko, nogi nie przypiete parówki, ale idzie zdecydowanie w dobrym kierunku :-)). Za mało mięcha na kulturystę, za dużo masy na biegacza więc pozostaje robić formę dla siebie taka jak mi się podoba ;-D. Jeszcze trochę i można będzie dokładać kalorii, żeby trochę dobić mięsa ;-). [...]

[...] je, ale traktuję... jako indywidualne doświdczenia, czasem wynikające z uwaznej analizy, a czasem z pochopnej obserwacji. Pamietam przypadek klienta, zaprawionego w bojach biegacza który pytał mnie czy przy wierczornych treningach może pić iso plusa, i czy dłygo utrzymywac się będzie pobudzenie. Na nic się zdały moje tłumaczenia, że napój [...]

[...] ;) Bo mnie przez pół godziny też takie z gumeczkami nie wypadają, ale potem już tak... "Wyślizgują się" może lepiej pasuje. Ale zaczęłam rozpracowywać temat "słuchawki dla biegacza", internety są pełne testów i opinii. Tylko że ja bym jeszcze chciała budżetowo, bo to w sumie tylko do tych aerobów na siłce, w terenie zatykania sobie uszu nie [...]

[...] wolny bieg wt siłownia śr bieganie czw siłownia pt wolne sob bieg nd wolne(basen) Ten wolny bieg uwzględniony w poniedziałek to takie na prawdę lajtowe narzędzie treningu biegacza. Biegnie się to ciut szybciej jak trucht. Nie da się tego pogodzić? Artykuł o tym co jedzą ladies czytałam... Tofu dojadłam resztki. Dżem i otręby wyrzucę :) [...]

[...] B6 - 1 tabletka ( 3. dzień z 60. ) Jutro siłę zrobię, podciąganie, pompki, rzuty piłką lekarską. W sobotę i niedzielę do szkoły, tylko 2 dni ale mam na nie strasznie dużo nauki. Psa niestety już oddałem:/ myślałem że zrobię z niego biegacza. Chyba wszystko ok opisane więc wracam do nauki;) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2012-05-31 21:26:54

te psy to na serio zmora biegacza. Nawet jak kręcę aeroby, to taki bezpański powoduje zejście do marszu. Cholera wie co takiemu przyjdzie do głowy...

Generalnie idea biegacza nizłomnego jest taka by budować bazę biegową na jakościowej relatywnie szybkiej pracy biegowej. Natsomiast w weekendy masz dłuższe biegi "na czas", a później w tempo. Gdzie z reguły w większości szkół masz głównie długie bieg. Sam uważam, że bieganie po 60 nawet do 100km tygodniowo by przebiec 40km to troszkę za dużo.

Do Biegacza niezłomnego dwa razy się zabierałam ale nie skończyłam, bo do mnie akurat taka forma treningu nie przemawia. Ja lubię długie spokojne biegi, natomiast na treningi dwa razy dziennie raczej nie mam czasu ;-) Za to książka Pod górę to moja ulubiona - prawdziwa skarbnica wiedzy. Kolejny raz realizuje plan treningowy wg wskazówek z tej [...]

[...] bieganiu i nie może utrudniać robienia akcentów, nie może nadmiernie męczyć organizmu bo wtedy jest za dużym obciążeniem. Musi być dopasowany indywidualnie do celu, poziomu biegacza i trybu życia. Dlatego nie zamierzam na razie robić ciężkich ćwiczeń, po których wieczorem już padam na twarz i potrzebuje ze dwa dni żeby się zregenerować. Nie ma [...]

jako tako kolana mnie nie bola, ew. po dluzszym biegu odczuwam taki lekki hmm wewn. ból :-p Po b.dlugich dystansach po asfalcie czuje tzw Kolana Biegacza ale na codzien wystarcza dobre buty, miekka nawierzchnia, opaski w glownej mierze zapobiegaja wyzej wypisanym przypadkom dzis np. zrobilem prawie 13km i jest git, bo caly czas po lesie [...]

Swoją drogą w kwestii butów taki filmik mi się przypomniał: http://youtu.be/kjDLorXfkao W 1:40 jest krótka migawka zestawu biegacza. ;-)

[...] działa. Na dodatek o ile w przypadku zaawansowanego zawodnika szczegóły mają coraz większe znaczenie bo o progres coraz trudniej, o tyle w przypadku mniej zaawansowanego biegacza nie ma co kombinować za bardzo ;-) Ja mam zamiar trzymać się schematu 3x biegi spokojne do których będę dorzucać przebieżki, zbiegi i podbiegi. Później 2x spokojne i [...]

Fighter czytałam Biegacza niezłomnego, ale jakoś mnie to podejście nie przekonało, poza tym tam w planach były treningi 2x dziennie. Owszem kilometraż tygodniowy mały ale ogólnie i tak sporo czasu trzeba by mieć na treningi. Chodziło mi ogólnie o to, że brakuje w książkach informacji skierowanych do osób mających ograniczone możliwości czasowe. [...]

No właśnie szukam bardziej praktycznych wskazówek i trochę może teorii o samej mechanice biegu, wytrzymałości etc. Tego "Biegacza niezłomnego" też sobie obczaję, bo w sumie chciałam dorzucić sobie trochę crossfitowych treningów z ciężarem ciała. Dr Romanova, Metode POSE ogarnij :-))

Ciekawe czy to stres z tym brzuchem??? Zaczął bolec już przed czyli to nie taki klasyk biegacza ze flaki podskakują za bardzo :)

[...] myśleć o dobrym wyniku, było mi wszystko jedno, byleby jak najszybciej skończyć. Zaczęła się walka o przetrwanie. Na szczęście gdzieś na 16km zobaczyłam przed sobą biegacza i jakoś lepiej mi się zrobiło. Po dłuższej chwili nawet go wyprzedziłam i dogoniłam następnego. Kijki zrobiły robotę :-) Wbiegłam na kolejną polanę gdzie wiało i [...]

[...] Tak na chwilę zmieniając temat. Z racji tego że zaczęłam zaglądać na forum bieganie to trafiłam na taki podcast: https://bieganie.pl/audio/niskoweglowodanowa-dieta-u-biegacza-bracia-rodzen-w-rytmie-biegania/ https://youtu.be/TbFvIjhbeOE Tyle co była u mnie dyskusja odnośnie podejścia Maffetone i promowania LC i keto w sportach [...]

[...] Albo zapierniczasz mocno pod górę albo walczysz o zęby na zbiegu. Wszędzie tylko kamienie. Jak ktoś chce przeczytać relację ze specyficznym humorem doświadczonego biegacza który chyba już wszystkie zawody w PL odwiedził to wrzucam link: [...]