biceps zdjęcia

PODSUMOWANIE: waga przed 81kg teraz 85,5kg ; ) + 4,5kg wymiary: biceps: 41cm/42cm + 1cm klatka: 112cm/116cm +4cm barki: 128cm/132cm +4cm pas: 75 cm/79cm +4cm kark: 42cm/44cm + 2cm ; ) Uda: 60cm bz Przedramie: 33cm bz wrzuce zdjecia zaraz ; ) z testu jestem zadowolony mimo wielu utrudnien

[...] , a dziennik z założenia ma dokumentować także to jak się odżywiam(y) DZIEŃ 19 Trening: Na razie jeszcze nie mam zmian na 4 dni , więc pojechałem pierwszy dzień Klatka+biceps+łydki wg 3 dniowego schematu. Ostatni taki sam -> TUTAJ /SFD/Images/2015/10/26/4635166cb5cb40e5b7ea90c14fd1bf77.jpg 1. Wszystkie serie robocze na + 2. Tutaj też [...]

[...] zmobilizować i nakręcić do działania , tak mam:) Miałem zrobić trening ale w końcu niewiele mi z tego wyszło, machnąłem parę delikatnych seryjek składanek na barki, triceps, biceps a więcej było biegania z jednej sali do drugiej by nakręcić ciekawe urywki i zrobić zdjęcia. Załapałem się na grupowej fotce schowany z tyłu ,a mam i wspólne foto z [...]

[...] BOK wywaliło mi calgon, o tym mówiłem http://oi59.tinypic.com/33z7dzc.jpg TYŁ tu chyba największy postęp http://oi59.tinypic.com/28hlyxi.jpg gratisowo double biceps przodem http://oi60.tinypic.com/2cnicyf.jpg i gratisowo najszersze przodem trzymane za maćka http://oi59.tinypic.com/2hx8sg5.jpg Prodżekt Dzika Masa na pewno pozwolił [...]

[...] co piszecie. Skad u was taka zacieklosc i zlosliwosc? Chcecie argumentow, a jakie WY macie? Zdjecia i filmiki z wystepu Cutlera na Olympii, gdzie ewidentnie z jego lewym bicepsem cos sie stalo. I tyle. Uraz natychmiast odrzucacie, momentalnie krzyczac - z jakas wam tylko znana niezdrowa pasja o oleju. Powiedzcie, skad ta pewnosc, skad ta [...]

PROSZĘ O NIE WPISYWANIE SIĘ DOPÓKI NIE SKOŃCZĘ ! Niestety najgorsze obawy się spełniły. Oficjalnie ogłaszam, że TEST DOBIEGŁ KOŃCA Jest to spowodowane moją chorobą (zapalenie tchawicy i oskrzeli), co jest równe tygodniu w łóżku, antybiotyki i inne badziewia. W każdym razie: Podsumowanie: Czas trwania testu: 4 tygodnie Cel: masa Komentarz: To był [...]

[...] na kompa, bo adapter nie działa kabla nie mam;/ Prze przez weekend cos wykombinuje. Chociaż święta są to nie wiem http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg Barki +biceps 1.wyciskanie zaa karku 6x12-10 12x40kg / 12x40kg / 10x40kg/ 10x40kg/ 10x40kg/ 10x40kg 12x40kg / 12x40kg / 12x45kg/ 10x45kg/ 10x50kg/ 10x55kg tydzień temu wkradł sie [...]

Nie mam zdjęć gdzie jestem bez koszulki,jedynie mogę wam pokazać zdjęcia z wakacji 2001.Przez cały czas miałem hantle i nie ćwiczyłem nic wiecej tylko biceps.Robiłem pompki ok.80 powtórzeń na serię(2 serie dziennie).Chyba dlatego mam takiego bica i jest nieproporcjonalny do reszty ciała. Czy ktoś z was brał jakieś sterydy?Ja nic nie brałem,ale na [...]

mam do was all pytanko o moje rozmiary.... waze 66kg, mam 183cm wzrostu biceps- 35cm klatka- 97cm czy to sa jakies dobre wyniki??? cwicze od okolo miesiaca tak na powaznie... niedlugo moze zalacze zdjecia??? jezeli mozecie to ocencie i napiszcie jakie cwiczenia na motyle, jezeli mam do dyspozycji tylko chantelki po max. 10kg pozdrawiam i z gory [...]

[...] 4. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc: 1 x 12powt. - 20kg 1 x 03powt. - 30kg! 1 x 05powt. - 20kg Przerwy stosowałem od 60-90 sekund (przy klacie strasznie odczuwałem biceps!...). Pozdrówki... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & [...]

[...] ostatnio rz(ż)adziej tu zaglądam, ponieważ siedze w dziale: "Uderzane". Chce się zapisać na Mauy Thai (czyt. tajbox, lub boks tajlandzki). Magik też się dziwie, że biceps bolał - dlaczego jak sądzisz?. Uno: jasne, że przerobiona hehe Boss: ja wolne mam od środy od 17:10 - dokładnie Kileri: 4,94 Kozak jesteś. Moja średnia to masakra [...]

[...] grzbietu) 2-3 x 10-15 3. DODAJ WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3 x 10-15POWT. 4. W staniu wznosy i opusty ramion ze sztangą (25 kg), łokcie przyciśnięte do tułowia (bicepsy) 2-3 x 10-15 5. W siadzie naprzemianstronne uginanie i wyprost ramion ze sztangielkami 4 serie 8-12 powtórzeń. 6. W siadzie, przedramiona oparte na udach - uginanie [...]

PONIEDZIAŁEK UDA - PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 4 SERIE PO 20 POWTÓRZEŃ - PRYSIADY ZE SZTANGĄ W WĘŻSZYM ROZKROKU 2 SERIE PO 15 POWTÓRZEŃ - UGINANIE NÓG NA PRZYŻĄDZIE SIEDZĄC 2 SERIE PO 20 POWTÓRZEŃ - UGINANIE NÓG NA PRZYŻADZIE LEŻĄC 4 SERIE PO 20 POWTÓRZEŃ ŁYDKI - WSPIĘCIA NA PALCACH STOJĄC Z OBCIĄŻENIEM 4 SERIE PO 30 POWTÓRZEŃ BRZUCH - BRZUSZKI 4 [...]

kto sie qrde smieje słuchaj ekipa to jest postanowienie nie wiem czy zrobie tylko biceps o wage sie nie martwie bo jestem pewien że dam rade:) wreszcie koniec kłutni mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

Butcher07: ja chętnie z Tobą porozmawiam na temat: klatka & plecy?. Moim zdaniem to złe połączenie!. Bo są to dwie duże partie ciała... Joker: sam bym przyszedł... A co do wyciągu to zamieszczam zdjęcie wyciągu zwanego brama (taki by mi się przydał). Co do treningu to sam go rozpisz, a my najwyżej skorygujemy. Ps. Nie byłem zazdrosny o tego [...]

"4 miesiecy" - ZA MAŁO NA KREATYNE! "trening moj: pon:klatka,triceps wt:gala,przedramie sroda:barki" A BICEPS, PLECY, ROZPISZ DOKŁADNIE: JAKIE ĆWICZENIE ILE SERII ITD. nogi opuszczam" Z TEGO CO ROZUMIEM NIE TRENUJESZ: BICEPSU, PLECÓW, NÓG, KAPTURÓW, A POZOSTAŁE PARTIE JEDZIESZ 2 RAZY W TYGODNIU?!. JAK WRÓCE Z SERWISU [...]

[...] Patriot: następnym razem napisz, że to do Magik'a!. SCDriver: oj chłopcze ładnie to tak ściągać foto z tym jak się pobiera wymiary?!. Poza tym ramie mierzy się tak jak biceps... chłopcze!. Magik: to będzie grzanie co?. Wczoraj był u mnie koleś, opowiadał, że naraz wziął 10tabsów mety... Ej gdzie jest BOGATYNIA?. Jak daleko od Wrocławia?. [...]

[...] odpuść w zamian zacznij stosować jakąś dietę (coś dobrze rozpisanego) + ewentualnie gainerek lub białko... SCDriver: co do fotki, to właśnie ściągłeś pomysł ode mnie!. A biceps mierzy się tak jak ramie, tylko przy kącie 90stopni masz na początku luźne, a potem napinasz mięsień!. Joker: co Ty napisałem w swoim poście - co Michail usunął?. [...]

Patriot: spox Magik: mój trening wygląda zupełnie inaczej: na biceps robię tylko: uginanie naprzemian przedramion ze sztangielką 3 serie po 12-15powt. (stosuje 10kg sztangielke - bo większej nie mam, dokładnie to hantelek ze stałym obciążeniem) po 15powt...heh ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze [...]

[...] 10 miesięcy, a z planem 7, wiec nie ściemniaj, że pół roku tylko. Zadziornik: ile bierzesz na przysiad, martwy ciąg, wiosłowanie sztangą, francuskie wyciskanie, i na biceps? Poza tym 4 pudełka HMB po tak krótki stażu chcesz brać (wiem, ze chcesz to prawie za rok, ale jak tak to życze powodzenia). Ćwiczysz na maxa? w przyszłości po [...]