biceps zdjęcia

Witam witam!:) Wrzucę później zdjęcia. Dzisiaj idę brzuszek skatować to pstryknę fotke. Co do treningu to za tydzień zamieniam biceps z tricepsem:) ,a miskę opisze w niedziele... ;)

Od dzisiaj start na powaznie.Nie ma lipy jak to mowi pewny znany sportowiec:)Zrobilem plecy,bica i brzuch: -martwy ciag 40/12;50/11;50/10;50/8 4s -przyciaganie drazkow maszyny do brzucha w siadzie 4s(nie pamietam ciezaru) -sciaganie wyciagu gornego do klatki w odchyleniu 3s -szrugsy 30/15;35/15;35/14;35/12 4s Tutaj dobrze tylko jedynie przy [...]

[...] ....{:-( Dziś regeneracja, jutro będzie siłka na 100% tylko raczej ćwiczenia nie angażujące nóg i wszystko raczej na siedząco i leżąco. Jutro zrobię plecy(drążek, wiosłowania leżąc itp), biceps i triceps. A w sobotę jak kolanko będzie git mam nadzieje skoczę na matę się już lekko pokulać. Jutro po siłowni dodam zdjęcia najprawdopodobniej ;-)

Tak z deczka niedorobione te zdjęcia, pamiętaj, że sylwetka to nie tylko biceps

Dzisiaj dzień NT 16.07.2012r-17.02.2013r=217dni Wzrost-182cm Waga-72kg/86kg +14kg Biceps-33cm/38,8 +5,8cm Przedramię-28cm/30,5cm +2,5cm Klatka luzem-93cm/103cm +10cm Brzuch-75cm/85cm +10cm Udo za kolanem-50cm/56,5cm +6,5cm Udo góra-55cm/61,5cm +6,5cm Łydka-36cm/38cm +2cm Wrzucam jedną fotkę zrobioną z rana.Sory że w koszulce, ale robiłem na [...]

wazzup tak tak zdjęcia dotychczasowej sylwetki zrobię, jak moja siostra odda mi moją lustrzane , thx za odwiedziny Venc1Lg to znaczy ja biceps mierzyłem lekko zgięty z brzuchem się uporasz wyluzuj

[...] Trening, na razie robię tylko jeden obwód, dla wprawy: 1.wyciskanie sztangi skos + (klatka) 3s po 10-12 pow 2. Uginanie hantelek stojąc (biceps) 3s po 10-12 pow 3.MC (plecy) 10-12 pow. 4.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 3s po 10-12 pow 5.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 3s po 10-12 pow [...]

A więc czas podsumowania: WAGA: 92,1 -> 90,6 -1,5 KG OBWODY: PAS 102 -> 96 -6 CM KLATKA 107 -> 104 -3 CM UDO 58 -> 60 +2 CM BICEPS 37 -> 37 BZ WYNIKI SIŁOWE W SERII 5 POWT.: PRZYSIAD 70 -> 80 +10 KG WL 70 -> 77,5 +7,5 KG WIOSŁO 60 -> 70 +10 KG Zdjęcia na dole. [...]

Sobota - po treningu 1. Podciąganie sztangi w opadzie tułowia nachwytem 3 serie - 15 x 35 kg (ost 30 kg), 12 x 40 kg (ost 40 kg), 9 x 45 kg (ost 45 kg) 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3 serie - 15 x 50 kg (ost 45 kg), 12 x 60 kg (ost 60 x 10 kg), 9 x 70 kg (3 z pomocą, ost 8 x 65 kg - 4 z pomocą!) 3. Wyciskanie sztangielek w górę [...]

Zdjecia i wymiary konkursowe :) Waga: 83,5 /87 wzrost 183 Kark ( szyja ): 42cm /44 Klatka(wdech): 113cm /114 Biceps: 37 cm /38,5 Przedramię: 31cm /31,5 Obwód nad pępkiem: 83cm /83 Obwód na wysokości pępka: 85cm /87 Obwód pod pępkiem na biodrach: 89cm /90 Udo: 61cm /62 Łydka: 38cm/39,5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/30cf9a262aaf499e92b0550330a99850.JPG [...]

Dobra klatka! Ale lapki jak patyki , biceps triceps musi byc konkretniej przytyrany, no i barki optymalne , cwicz tez plecy bo nie bedziesz szeroki xD no i przyznaje sie ze nie czytalem calego tematu i moglem cos przeoczyc np mogles napisac ze nie robisz przysiadow bo bola kolana albo narazie nie czujesz potrzeby jesli tak to nie chce zdjecia nog

PIĄTEK SIŁOWNIA: Push press: 6x50kg 5x60kg 5x70kg 5x80kg 3x87kg Martwy na prostych nogach: 5x100kg 3x110kg ......I to wszystko, kolana mnie pobolewają, siły ani nawet ochoty na trening(co zdarza mi się niezwykle rzadko) brak. Stwierdziłem że wystarczy i redukcję kończę dzisiaj zamiast za tydzień, najbliższy tydzień regeneracja. Aha... wymiary na [...]

Wow, szef zajrzał :-) Wiek 34 lata Wzrost 184 cm Pas 98 cm Klatka 100 cm Biceps 39 cm Udo 67 cm BF - myślę, że ok. 25% (gdybyś mógł zajrzeć do mojego dziennika z podpisu, w pierwszej wypowiedzi są zdjęcia) Od 2 dni ustaliłem nowy stały rozkład: 180g białka (2g/kgmc) = 720 kcal > 35% 200g węgli (2,25g/kgmc) = 800 kcal > 39% 60g tłuszczu [...]

[...] na mięśnie dopełniające wygląd klatki piersiowej chodzi mi tutaj o np. barki itd. mam również problem z rękami, jeżeli macie ochotę to podajcie ćwiczenia na przedramiona i biceps oraz powiedzcie co zrobić żeby pozbyć się tych patyków ;). Co jeść, wiem że niby trzeba dietę na dodatnim bilansie kalorycznym, ale boje się tego podjąć bo już raz [...]

13/04/11 MC 115x8 135x8 145x6 145x6 WL skos gorny hantle 24x10 28x8 30x8 30x8 30x8 Suwnica 160x10 200x10 200x10 200x8 łydki 4s HP 4s Francuz 3s Biceps sztanga 3s +biezna Dzisiaj taki lzejszy trening ;) W przyszlym tygodniu postaram sie wrzucic aktualne zdjecia i nagrac jakies filmy z serii .

Wczoraj był u mnie Sylwek Lysiak z magazynu KIF. Robiliśmy zdjęcia na treningu łap. Biceps na pompie 51cm, więc jak na wagę 97kg jest nieźle:) Poniżej możecie zobaczyć, częściowe efekty sesji ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04909262843240a28b299035ab1c5fcb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ec5b20c5dc04b42b9d13ced47e25e68.jpg [...]

[...] (+ sztanga ok.20kg) wioslowanie hantla 4 serie po 15 powtórzeń 6kg/7,5kg/10kg/12kg przyciaganie linki wyciagu w siadzie 4 serie po 15 powtórzeń 25kg/30kg/30kg/35kg biceps: uginanie hantli na modlitewniku 4 serie po 15 powtórzeń 5kg/5kg/5kg/5kg uginanie hantli chwytem mlotkowym siedzac 4 serie po 15 powtórzeń 3kg/3kg/3kg/5kg brzuch: [...]

Co ok 2 tygodnie schodziłem o 200kcal. BTW: Białko utrzymywałem cały czas na poziomie 2,5 - 3 Tłuszcze na poziomie 1 Węgle zjechałem do ok 30 na dzień w ostatniej fazie. (Tu trzeba być dość uważnym, reagować szybko na efekty lub ich brak, zjazdy w psychice itp :P) Wymiary: W pasie 81 - 81,5 Waga 73 Biceps 38,5 Zdjęcia diametralnie różne myślę, [...]

Wymiary: Wzrost: 171cm Waga: 85.5kg Biceps: 37.5cm Łydka: 43cm Klatka: 110cm Przedramię: 32cm Biodra: 106cm Udo: 58cm Pas: 92cm Zdjęcia. Śmieszne, ale dopiero teraz zauważyłem, że jestem gruby :D Redukcja https://imageshack.com/a/img924/6749/Aa9FNh.png https://imageshack.com/a/img924/4728/ZUZ46Z.png https://imageshack.com/a/img923/9074/mEec7w.png [...]

[...] że tym razem dobre zdjęcia wymiary: wzrost 163 cm waga 58 kg wiek 21 lat łydka 36 cm udo 57 cm biodra 94 cm talia 67 cm klatka 88 cm biceps 31 cm przedramię 25 cm od początku gimnazjum do 3 technikum ważyłam 45-47kg, przytyłam ponad 10kg, ale w tym bardzo dużo tłuszczu, który planuję teraz spalić i [...]