biceps 39 cm

ale wymiary swoje mam zapisane Prawy biceps 32cm ------> po roku------> 40 cm Lewy Biceps 31cm ------> po roku------> 39.5 cm klatka piersiowa 96 cm ------> po roku------> 111 cm Udo 51cm ------> po roku------> 60 cm łydka 38 cm ------> po roku------> 43 cm Zmieniony przez - Devoouls w dniu 2015-01-03 21:39:10

[...] hantli w opadzie tłowia 4x15-15-12-12 Kaptury szrugsy hantlami 3x12-12-10 8.Wolne DANE : wzrost: 179 cm waga: 97 kg wiek: 18 lat WYMIARY: pas na wysokości pępka : 99 cm biceps: 42,5 cm klata: 112 cm udo na środku : 64 cm łydka: 45 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/214456ea80cc4fc29ade436047940232.jpg [...]

Czwartek 22.04.2021: Wyciskanie hantli leżąc 4 s, 10 (+2) x 30 kg Rozpiętki 3 s , 12 x 14 kg Przenoszenia hantla za głowę 3 s, 15 x 14 kg Prostowanie przedramienia stojąc 4 s, 8 x 30 kg Wyciskanie wąskie 3 s , 12 x 20 kg Wyprosty przedramienia z hantlem w opadzie 3 s , 8 kg do upadku mięśniowego Piątek 23.04.2021 Wiosłowanie hantlem w opadzie 4 s [...]

[...] celem jest Wyciskanie Sztangi Leżąc dążę do mojego celu którym jest około 150kg do 18 lat Aktualne dane: wiek:16(1992) wzrost:179cm waga:86kg Aktualne wymiary: klata:108-7cm biceps: L:39/P:38cm przedramię:31cm pas pod pępkiem:94cm udo:63cm łydka:39cm udo:63cm Plan treningowy: PONIEDZIAŁEK Klatka, barki, triceps, biceps -wyciskanie sztangi w [...]

Witam w ten kurde zimowy piękny kurde poranek!!!:-? Zacznę od wpiski piątkowej łącznie z wczorajszą a także małe podsumowanie i spostrzeżenia po tych dwóch tygodniach jakie mijają od początku naszej/mojej zabawy..... Piątek: /SFD/Images/2015/12/31/84c4fe1965dd44098cc33f4e14578c6c.jpg Nieco skróciłem trening z racji tego, że w sobotę czekały mnie [...]

[...] / 18 cm pas (mierzony na wys.pępka)- 104cm / 91cm / 95cm / 95cm łydka: 42cm / 42cm / 43cm / 42cm przedramię 31cm / 29,5cm / 30,5cm / 32 cm udo: 65 cm / 58cm / 58 cm / 60 cm biceps: 41cm / 37cm / 39,5 cm/ 40 cm klatka: 105 cm / 104cm / 104 cm / 106cm no i oczywiście kaptury kolejny 1cm urosły pozdrówka dla wszystkich maruderów ! Pa Zmieniony [...]

Dodaje ostatnie zdjęcia. Wszystkie zdjęcia są w tej samej rozdzielczości różnią się wielkością przez kadrowanie obcinałem nie potrzebna fragmenty. W tym poście podaje wymiary i aktualne foto w następnym porównanie. Wyamiary kolejno od najstarszego do teraz. Waga - 80 kg- 89,7kg- 89kg= +9kg Wzrost - 184 cm- 184- 184 +0cm Kark - 39,5 cm- 41- 41 [...]

Witam, Prośba o odpowiedź na moje pytanie 1. WIEK:24 2. WAGA -85KG , WZROST-170cm , Klatka 107 Biceps L/P(napięty) 39/39 Biceps L/P(luźny) 34/34 Pas 104 Udo L/P 57/60 Łydka L/P 38/38 Przedramię 28 Nadgarstek 17 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) :z dietą i odpowiednim planem treningowym ok 2 miesięcy,, teraz [...]

PODSUMOWANIE 4 TYGODNIA #DANE ANTROPOMETRYCZNE Wymagane do konkursu Wzrost: 184 cm Waga: 98,5 / 98,9 / 99,1 / 97,5 / 97,8 Pas na wdechu: 85,5 / 85,5 / 85 / 85 / 84 Fałda brzuszna: b/d / 32 / 30 / 28 / 24 Pozostałe Barki: 132 / 133 / 133 / 133 / 133 Klata: 122 / 122 / 122 / 122 / 122 Talia: 88 / 89 / 88 / 86,5 / 86 Pas: 96 / 96 / 95 / 93,5 / 93 [...]

Nie zamierzam wyników zawyżać, bo nie o to tutaj chodzi. No to tak: biceps lewy - 33 cm biceps prawy - 32 cm klatka - 104 cm talia - 79 cm przedramię lewe - 27 cm przedramię prawie - 27 cm biodra - 95 cm udo lewe - 55 cm udo prawe - 55cm łydka lewa - 37 cm łydka prawa - 37 cm Co do diety - nie określam konkretnej z wyliczonymi posiłkami i [...]

......i nadszedl ten czas,aby fotkami uraczyc Was! Calkowity zakaz wypowiadania sie jesli nawet temat bedzie otwarty - a nie powinien byc - jest 10 osob wiec dajcie nam czas na wrzucenie wszystkiego! Wypowiedz na tej stronie = ban!! Jak beda wszystkie podsumowania - temat zostanie otwarty + wstawiona ankiety i wylonimy zwyciezce. Mam nadzieje ze [...]

DZIEN 54 Dzien Wysoki cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, plus 2 kawalki roznego tortu, po pierwsze nie wypadalo odmowic a po drugie mialam ochote i potraktowalam to jak cheat meal plus 2 piwa Warzywa w kazdym posilku mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa x2 [...]

DZIEN 56 Dzien Sredni cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku, w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa x2 ------------------------------------------------------------------ SILOWNIA 45 min aeroby plus 15 min cwiczenia na brzuch [...]

[...] - zupe-krem z dyni, maselko, losos; Wartosc: B= 135.9g; T= 40.9g; W= 225g; kc= 1735kc. Pomiary, 14.10 (roznica po tygodniu): Waga = 61.8kg (-), Obwody w : Obwód bicepsa = 28.5 (-0.1), Obwód lydki = 35.5 (-), Obwod nad kolanem = 39.0 (-), Obwod srodka uda L/P = 50.0 / 51.0 (-), Obwod uda L/P = 52.5 / 53.8 (-0.5/-0.2), Biodra = [...]

[...] jakies mieso; dekoracja z salatek (j/w); - mieso, dekoracja z salatek (j/w); - kilka winogron; Pomiary, 21.10 (roznica po tygodniu): Waga = - , Obwody w : Obwód bicepsa = 28.5 (-), Obwód lydki = 35.3 (-0.2), Obwod nad kolanem = 39.0 (-), Obwod srodka uda L/P = 50.0 / 50.5 (- / -0.5), Obwod uda L/P = 52.0 / 53.3 (-0.5 / -0.5), [...]

Podsumowanie redukcji Pomiary Waga: 85,1kg / 84,1kg / 84,1kg / 84,1kg / 83,6kg / 82,1kg / 81,7kg / 81,8kg / 81,7kg / 80,9kg / 80,1kg / 78,6kg / 80,8kg / 78,8kg / 78,6kg / 76,8kg / 76,7kg / 76kg / 75kg / ***-10,1kg*** Wzrost: 182 cm Barki: 129,5cm / 128,5cm / 127,5cm / 128cm / 127,5cm / 127,5cm / 127,5cm / 127cm / 127cm / 126cm / 126cm / 125cm [...]

Więc tak schudło mi się pare kilogramów wkońcu zbliża się lato i trzeba jakoś wyglądać na plaży nie :P ? W końcowej fazie masy miałem 84 kg ale brzuch podlany masakrycznie pod 89 cm w pasie teraz robię małą rzeźbę żeby sobie siary na plaży nie zrobić i zrzuciłem już do 83 cm :) waga poleciała w duł do 79 kg. dużo mięsa nie zeszło ale zawsze mogło [...]

[...] 5-8 powt. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 4 serie (ciężko 80-90% CM; ), , 5-8 powt. wiosłowanie sztangą 4 serii (ciężko 85-90% CM), RAMPA, 6-10 powt. biceps 2serie (lekko), 8-12 powt. wspięcia na palce 2 serie (ciężko), 75-85% CM, 20-30 powt. środa: Wyciskopodrzut (push press) 3-4 serie x 3-6 powt (75-90% CM), [...]

[...] to po śniadaniu zaraz głody biorą :-/ co w sumie wystąpić nie powinno I nawet wymiary sobie zrobiłam przed chwilą Klatka piersiowa 96.00 cm Biodra 75.00 cm Pas 89.00 cm biceps 35.00 cm Przedramię 27.00 cm Udo 61.00 cm Łydka 39.00 cm I test siły/ zobaczę czy później będzie lepiej czy spadnie siła pompki 50 razy jeszcze bym trochę zrobiła [...]

Motywacji do treningu nie zabraknie na pewno a widzę że jest zainteresowanie dziennikiem to do niego też na pewno nie zabraknie. Więc znam dokładniejsze wymiary i wagę. Podaję też na czerwono ile doszło od początku stażu. WAGA NA CZCZO - 87,5 kg +16,5 kg PAS - 93 + ~10 cm BICEPS - 38,5 cm +7 cm PRZEDRAMIĘ 30,5 cm + 3,5 cm KLATKA 101 cm + 11 cm UDO [...]