biceps 39 cm

[...] czy wciac to samo czy polecilibyscie cos innego? Mam 187 cm wzrostu - waze 88.5 kg - robie trenibg dzielony - 1 dzien klata,plecy brzuch + 30 min bieznia, 2 dzien barki, biceps triceps + 30 min bieznia - robie to naprzemian co 2-3 dni, do wysilku dochodzi czasem basen i rower. Jestem obecnie na diecie niskoweglowodanowej. Z gory dziekuje za [...]

1. WIEK: 39 lat 2. WAGA: 85kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 125 -udo: 69 -talia: 90 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tren,test,wino,antek,masteri 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

1. WIEK: 39 lat 2. WAGA: 85kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 126 -udo: 69 -talia: 90 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tren,test,wino,antek,master inne... 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: On [...]

[...] Coś o mnie: Wiek: 21 Waga: 81kg Wzrost: 188cm Staż treningowy: Dopiero zaczynam. Obwody (mają może 2-3 tygodnie, na weekend zrobię nowe!): kark 41 barki 115 prawy/lewy biceps 35/34.5 prawe/lewe przedramię 28/27.5 klatka 93 pas 81 biodra 106 prawe/lewe udo 60.5/60 prawa/lewa łydka 40/39.5 Zapraszam do mojego dziennika po resztę ;) A [...]

Witam jestem nowy na tym forum i mam dylemat, bo nie wiem co lepiej kupić w pierwszej kolejności do mojej domowej siłowni. Obecnie posiadam porządny rowerek magnetyczny, fajną ławeczkę od marbo z linii semi pro hantelki żeliwne hoop sport, 130kg obciążenia gryf gięty, prase do nóg. Zastanawiam się pomiędzy wyciągiem masiv 3 i modlitewnikiem [...]

Otoz chcilym sie poszezyc na wysokosci obreczy barkowej mozecie cos poleic myslalem propa alo oma + meta 1 .WIEK: 20 lat 2 .WAGA: 95 kg 3 .WZROST:192 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 - Klata piersiowa: 120 - Udo :55 - Pas 94 - Łydka 39 5 .STAZ NA SILOWNI: 3lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: wszelkie rodzaje [...]

[...] 6) Staje na książkę i unoszę się na palcach 4x15 Do tego chciałbym robić pompki i podciągać się na drążku, jedno z ćwiczeń bym dostosował tak aby robić klatkę, a drugie na biceps i tu moje pytanie jak porozstawiać ręce, co do czego po dostosowywać i ile serii robić (ile powtórzeń w serii?) ? Powiedźcie czy dobrze porozdzielałem serie i [...]

Siemka, jest to moja dieta na której chce aktualnie utrzymać swoją wage i jednocześnie spalić troche fatu. Mam 181 cm wzrostu, 87,5 waga , 81 talia, 39 biceps. Oto moja dieta(prosze o opinie ) : I posiłek 250 g płatków owsianych , 0,5 l mleka, 3 jajka, kawa 40 g smietanki II dwa jajka gotowane , serek wiejski 200 g III 300 g piersi z kurczaka ( [...]

Witam. Otóż od niedawna zapisałem się na BJJ. Do tej pory ćwiczę na siłowni pół roku moje efekty takie : biceps 30 na 39, klatka z poniżej 100 na 112, waga 66 => 84 kg. Wzrost 176 cm 17 lat. Intensywnie trzymam dietę, robiłem cykl na mono, jestem ekto i to mocno dieta dzienna ponad 4000kcal. Moje pytanie jak połączyć BJJ i siłkę z dalszym [...]

Witam, z dniem dzisiejszym zaczynam treningi metodą jakże znaną na forum, czyli " Trening siłowy bez sprzętu ". Właściwie nic więcej nie mam do dodania, może jedynie to, iż bardziej niż na sile, zależy mi na pozyskaniu masy mięśniowej. Nie zamierzam prowadzić żadnej diety, ponieważ warunki mi na to nie pozwalają. Jem dużo, zdrowo, lecz tak jak mi [...]

Witam. Cwicze od 7 miesiecy.Jestem teraz na masie.Waze 92 kg ,184 cm,17 lat,39.0cm biceps.Mam problem nie wiem czy robie cos zle czy to moja genetyka taka jest ale wydaje mi sie ze moja klata nie jest pelna tzn ze miedzy cycami jest przerwa dosyc duza na fotce jest do oceny.Prosze o pomoc co robie zle? Zmieniony przez - kubaesp w dniu 2010-10-31 [...]

osiagi: klata-110 barki-75 biceps-40 seria nogi-80 przysiady seria wymiary: waga- 80-81 wzrost- 178 lapa- ok 39-40 cm

Założyłem ten temat ze względu na inne typu ile cm w łapie itp, nie każdy zaczynał od 35cm, zeby sie chwalić ze ma ponad 40 po roku cwiczen... pytanie jest takie jaki progres jest waszych obwodów odkąd cwiczycie;] u mnie biceps 26-39 klatka 85-111 udo 47-60 pas 67-71 waga 53-72

witam zakładam temat w imieniu kolegi. jego staz treningowy to 7 lat z przerwami. wyniki to mniej wiecej 120 klata ponad 160 martwy ciag wymiary 173 cm 76 kg biceps 38-39 klata 110 niski bf tak to wyglada mniej wiecej, 10 decki 250 i 10 sustanonu 250 nolva na odblokowanie pytanie jest takie czy ma walic po prostu kazdy strzal raz w tyg po 1 [...]

Witam jaki mam typ budowy to ważne ponieważ potrzebuję wysłać zgłoszenie :) Waga 77 wzrost 181 nadgarstek 18 cm wiek 18 lat Klatka na luzie 114 pas 83 biceps 36,5 kark 39,5 udo 62 Obwód barków 130 proszę o odpowiedź i z góry dziękuę. Zmieniony przez - BenCre w dniu 2010-10-27 08:25:42

Chcę to wziąśc we wrześniu. Chodzi mi tylko o rozpiskę i możliwe efekty. Teraz 178cm, 81 kg, biceps prawa 39,5 cm lewa 38,5cm. Z góry dzięki. Wrocławianin

Mogę Ci podać: Wszystkie wymiary bez pakowania. Klata: 112 cm Barki 132 cm Biceps: 39 cm Przedramie: 32 cm Udo: ponad 60 cm Łydka: koło 39 cm Mozel już nie robmy spamu tutaj

odświerzam, bo dobry temat. 1) Dane: Data Urodzenia: 1986 Staż: 2,5 year Przed Cyklem: Waga: 86 kg Wzrost: 186 cm Biceps: 37 cm // te obwody są po redukcji // Klatka: 105 Pas: 86 cm Udo: - cm Wyciskanie Klatka: 92 kg Wyciskanie Barki: nie sprawdzałem Przysiad: nie sprawdzono Martwy Ciąg: nie sprawdzono Po Cyklu: Waga: 91,5 kg [...]

Zrobiłem dzisiaj pomiar kontrolny, po 7 tygodniach treningu i postępy są naprawdę dobre :-) 8-) Po lewej poprzedni pomiar, po prawej nowy + ile przybyło. Waga 81.2 kg 83 kg +1.8 kg Obwód pasa 88 cm 90cm +2cm Obwód na wysokości pępka 89 cm 90 cm +1cm Klatka 109 cm 110,5 cm +1,5cm!!! ( mierzone na [...]

VI. SEWDA 1. Dane: Wzrost: 178 cm Waga: 102 kg Wiek: 23 lata Pas: 105 cm Klatka: 116 cm Udo: 66 cm Łydka: 44 cm Biceps: 39 cm 2. Trening: 3x siłownia wdg. ustalonego planu, aeroby 4x w tygodniu (pn,wt,czw,pt) 3. Dieta : 10 zasad zdrowego odrzywiania ( ok. 2400 kcal), brak suplementacji Zmieniony przez - sewda w dniu 2009-07-27 09:22:16