[...] bo wtedy nie ma nic typowo na dwugłe ud, ew. możesz zamienić na uginanie w leżeniu. 3. Możesz zrobić ew. 2 ćwiczenia(np. 1 - 2s a 2- 1-2s) , myślę, że ujdzie choć tric i bic sa wsptępnie zmęczone przez inne cwiczenia (tric pracuje przy klacie a bic przy drązku i wiośle) więc moze być cięzko. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-27 [...]
no i wymiary przed hst klata 117 bic 42 pas 98 po pierwszym makrocyklu KLATA : 121 biceps : 43 pas : 99 po drugim makrocyklu klata : 122,5 biceps : 44 pas : 101 po trzecim klata : 125 biceps : 44 pas : 104 no to by bylo na tyle
[...] ciąg nalezy poprzedzic solidna rozgrzewką jak zawsze 5) masz 17 lat a nie 13 lat takim dzieciom ( jest ich coraz wiecej odradza sie przygody z siłka) wiec spokojnie mozesz robic te zlozone cwiczenia, one nie hamuja wzrostu, bylo o tym duuuzo art 6) ty masz maly staz, a wypowiadasz sie ;D, nie dawno nie wiedziales co to jest a teraz mowisz co [...]
[...] bardzo, pod koniec serii kołysałam się trochę, by dobić ) 16,5kg*10, 16,5kg*10, 16,5kg*10 16,5kg*10, 16,5kg*10, 16,5kg*10 16,5kg*10, 16,5kg*10, 16,5kg*7+3(spompowałam bica, że nie potrafiłam zgiąć ręki ) 16,5kg*10, 16,5kg*10, 16,5kg*10 (ostatnie powtórzenia ciężko w ostatniej serii) 16,5kg*10, 16,5kg*10, 16,5kg*10 8. Plank 0.42, 0.43, 0.47 [...]
Niewiem kto wam takich bzdur nagadał.Cwiczenie partii bic+tric jest wręcz idealnym połączeniem,sam tak cwiczyłem na samym początku i eefkty były rewelacyjne.Najlepiej ćwiczyc antagonistycznie,naprzemian,jedno cwiczenie bic,potem tric i na zmiane dzieki temu podczas gdy jedna partia poddana jest wysiłkowi druga odpoczywa.Kolejno warto robić [...]
[...] ŁYDKA:37,5cm UDO:55cm PRZEDRAMIĘ:29cm REKORDY SIŁOWE: PŁASKA:1x75KG MC:5X90KG PRZYSIAD: nie robiłem jeszcze TRENING: Cwicze 3 razy w tygodniu. PONIEDZIAŁEK: (klata, bic,przedramienne i brzuch) klata wyciskanie w skosie -sztanga (głowa do góry) 3 serie po 8- 12 powt. wyciskanie w skosie-sztangielki (głowa do góry) 2 serie do zgonu [...]
Przeczytałem i rozumiem :] tak więc po uwzględnieniu porad plan wyglądałby następująco Pon-Nogi+Bic+Przedramie Środa-Klata+Barki+Kaptury Pt-Grzbietozord+Triceps Takie połączenie już lepsze? Bo barki+klata hmm nigdy nie robiłem takiego połączenia... może być ciekawie ale zbytnio nie za ostro? Dwie duże grupy w jeden dzień? Może dać lepiej tak: [...]
Kumpel go kiedyś widział, i obstawia, że był jego wzrostu, czyli w okolicy 180 cm. Obaj byli w butach na chyba podobnej pięcie Natomiast co do bicepsa, rózne tam wymiary podawali, i róznie ważył w przeciągu tych lat. Za najlepszych czasów było to 97-100 kg, w ostatnich gdy nabrał tłuszczu nawet pod 105 kg :( Zakładając, że ma te 180 cm i np: 99 [...]
posprawdzam jak sie bede dalej wywalac to te krązki sobie dam pod piety i bede masowac vena dzisiaj sobie dalam inny uchwy... ale dla mnie bic i tric na tej brami z linkami to jakies pomowienie... nie czuje go tak ja ze sztanga czy sztangielkami Obli ja sie tak jeszcze zastanawiam bo wydaje mi sie ze mogla bym juz robić kalte wyciskanie na skosie [...]
Bica i trica w jeden dzien? do tej pory robilem klata+bic ,plecy osobno,barki+tric od dzis zacząłem pon klata tric sr plecy bic pt barki+nogi Zmieniony przez - misiekox23 w dniu 2013-06-10 20:46:44
[...] z podciąganiem jeśli dasz rady je wykonywać to 4s max, jeśli nie to proponuje ściaganie drążka wyciągu do klatki 4s zakres 12-8 4. wyciskanie hantelek siedząc 3s x12-10 5.bic -uginanie ramion z hantlami 2s 12-10 6.tric - franc wyciskanie hantli jednoracz 2s 12-10 7. łydki -wspięcia na palce 2s- max możesz trzymać hantle to taka wersja dla [...]
[...] temat, są to tylko i wyłącznie domysły, za to jest to dobrze przebadany środek i nie jest żadną nowością że lekko aromatyzuje i prędzej możemy się spodziewać lekkiego podbicia estro ale nigdy w życiu obniżenia, można o tym w wielu miejscach w necie przeczytać, chińczyk ewidentnie tnie w chooya i dosypujemy coś ekstra od sobie, oni tam dobrze [...]
W tym dziale to wszyscy mają w oczach jakies miarki bicepsów albo probują głupim gadaniem leczyc swoje komplexy? Pewnie jedno i drugie Ostatnio w dopingu koles pisał ze ma 40 w łapie i dał fotke na ktorej ramiona były w luznym połozeniu i od razu wszyscy wyzejmądrzy zaczeli spekulowac czy tyle ma czy nie... Zacytuje sam siebie z tamtego tematu w [...]
[...] w koncu bede mogl to samo powiedziec o klacie - ze zdominowala przyrostem inne partie :>. W tym roku glowny nacisk to : klata, ramiona oraz uda i lydki chcialbym podbic o kilka cm. PS. Dopisze jeszcze jak wyglada progress silowy w wybranych cwiczeniach (nie sa to maxy, a ile skoczylo w seriach): Wyciskanie hantli : z 32.5 na 46.25 (na [...]
[...] wrazniach pisal, ze leje sie jak po saunie. jak by na to nie patrzyl podoba mi sie. ciwczenie pierwsza klasa i mimo, ze ciezary jak dziewczynka to rozkrece sie zebyb mogl robic przysiady to caly trening robilbym z uzyciem jednej sztangi olimpijskiej 20kg. poniewaz nie dam rady to zaczyna od wyciskania nogami w gore i pozniej juz MC, plaska, [...]
Po co sie bic skoro mozna za***ac butelka :D ( mowie o obronie ). Szybciej prosciej i oszczedniej. W sylwestra sie bic to tez dziwny pomysl :D w sylwestra peace & love a nie. Pomimo ze solowki sa gowniarskie wcale nie znaczy ze niefajne , czasem mozna sie rozerwac w taki sposob. Matek powiedz mi w jakich okolicznosciach sie biles jak mozesz. [...]