bic 44

kurde bo o najważniejszym zapomnialem: CELE: - estetyczna sylwetka - większa waga (niewazne ile się uda - będę się i tak cieszył-ekto) - bic: żeby dobić do 35 - rekord w WL - ale trening będzie normalny- nie z jakimś priorytetem na WL wpisujcie się to mi doda mocy

sorry ale nie miałem dostępu do neta poniedziałek: PON bic+tric - uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 12/10/8/8 -progresja ciężaru - nawet dobrze poszło: za tydzien dokładam troszkę( około 1 kg) - uginanie w oparciu o udo 4x8 - fajnie się to robiło, ciężar narazie zostawiam - ugananie ramion ze sztangielkami + supinacja nadgarstka [...]

dzięki za pomoc wuchta dzisiaj mam trening bic+tric i zdam relację a teraz dodam zaległe wpisy: BARKI -wyciskanie sztangi stojąc 12/10/8/8 - poszło następnym razem dokładam 1 kg - wyciskanie sztangielek 4x8 - czułem pracę przy każdym powtórzeniu więc swietnie - unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 4x8 - jakoś słabo czułem- ale pracowałem [...]

ja mam 1379, do 1400 jutro dobiję ale masakra, nic mi się nie chce a jak pomyślę o jutrzejszym treninu to już w ogóle... bic - ja nie wiem. Bo tłuścioch jestem, ale z drugiewj strony jeszcze nigdy nie zrobiłem progresu na wadze/w obwodach robiąc aero i jedząc +/- tyle ile wynosi zapotrzebowanie. kasteta - napięty grafik masz Zmieniony przez - [...]

Dzięki kochane Dziś w planach siłownia, więc będzie power dalej mam "zakwasy" po treningu domowym w sobote i bic już większy hehehe Dziś była siłownia Było super Ćwiczenia i ciążar jak ostatnio + dodatkowo aeroby 25 minut. Zmieniony przez - laurynka w dniu 2009-12-01 21:44:23

Poprzedni tydzień klapa. Dieta nie liczona. Niby jadłem tyle samo co zawsze, ale zmieniały się źródła węglowodanów. Zamiast ryżu jakieś pierogi, zamiast wafli ryżowych kromka chleba itd. Białko i tłuszcze raczej na stałym poziomie i dostarczane z tych samych źródeł. W tym tygodniu zwiększam ilość węgli w DNT, bo cały przyszły tydzień urlopuje więc [...]

Nie skumalem tego czy mam bic 2500 co 3 dni przez cały tydzień co by wyszło wtedy 7500 czy po prostu wbić 2500 i za 3 dni następna połówkę, ale juz kumam. Czytałem, że ludzie wbijaja hcg w tłuszcz na brzuchu jak diabetycy dlatego pytałem czy 2500 to nie za dużo jak na brzuch czy po prostu wbijać w dupsko też;) Rozumiem , że dla kogoś kto siedzi [...]

No na pewno sam tłuszcz to nie jest ale sporo tego ;) Dobra to teraz tak?: Pon.Klatka+bic. WT.Nogi Czw.Plecy PT.Barki+triceps Czy tak?: Pon.Klatka+bic. WT.Nogi Czw.Barki+triceps PT.Plecy A może jakieś połączenie Pleców z tricepsem?oczywiście tak aby każda partia była raz w tyg.(barki+nogi-odpada) Zmieniony przez - cineq1983 w dniu 2010-09-13 [...]

[...] nie mogę przełamać tych 85. W podciąganiu dodane 5kg. Wyciskanie hantli również dodane i lekko. Myślałem czy by nie pokusić się o 42 a może nawet 44 %-) Potem bic i tric standardowo jak w zeszłym tygodniu. Na bica też dodane ale bez szału. dieta: -500g kury -300g ryżu -100g płatków owsianych -2 banany -2 jabłka -20g oliwy -5 jaj [...]

[...] Przysiad tylni 3 x 10-8-6 (progresja) MC na prostych nogach 3 x 10-8-6 (progresja) Przysiad Gironda 3 x 10 Wznosy łydek na maszynie 4 x 12-10 Dzień 2 Klatka piersiowa + bic+tric Wyciskanie skos/płaska sztangi 3 x 12-10-8 (progresja, zamiennie co tydzien płaska skos.) Wyciskanie Hantlami skos/płaska 3 x 12-10-8 (analogicznie jak wyżej ) [...]

Hm.e Nigdzie nie napisalem co ma robic. Raczej mialem na mysli, ze robi za duzo roznych cwiczen. Wg mnie plan powinien wygladac tak: 1. Przysiad/MC. 2. Wyciskanie na klate. Jesli nie robisz odzielnego cwiczenia na triceps daj porecze albo przenoszenie. 3. Podciaganie podchwytem w waskim chwycie na drazku jesli nie robisz oddzielnych cwiczen na [...]

właśnie, foty dawajcie lepiej zamiast pisac Grudzień 2008, waga ok 85 kg, bic 38-39: Obecnie, 94 kg bic 42-43 Zmieniony przez - SebaWlkp w dniu 2009-12-31 13:44:22

[...] ps czy spozywac surowki takie sklepowe bo na stronie producenta znalazlem info iz zawieraja sol czy mozna np mieszac w posilku np 100 g piersi i 20 g odzywki bialkowej no i najwazniejsze za tydzien zaczynam odblokowanie po cyklu na saa czy jest sens przeprowadzania takiej redukcji? waga 105 staz 8 lat bic 45 pas 95 :( klatka 125 udo 67 lydka 44

[...] Trener "Koszmarnego" Chrisa Henry Ramirez zapowiada, że w starciu z "Góralem" jego znany ze swej słabości do dań fast food i piwa podopieczny zachwyci kibiców przygotowaniem fizycznym. - Chris rozpoczął już treningi. Z obozem przygotowawczym wystartował ważąc tyle samo, co w swojej ostatniej walce - informuje Ramirez, [...]

tak będzie dobrze? PLAN TRENINGU: TRENING A Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 3x8 Ohp 5x5 sztanga bic 3x8 francuz 3x8 allahy 3x10-15 TRENING B Martwy 5x5 WL na skosie dodatnim 5x5 Podciąganie 5x5 Wyciskanie sztangielek w siadzie 5x5 Podciąganie podchwytem 3x5-8 bic hantle z supinacją lub młotkowy 3x8 Francuz 3x8 allahy 3x10-15 Zmieniony przez - [...]

forma koszulkowa tzn. brak formy tradycyjnie waga 86, bic około 44 aaa no i nie koksuje !! pozdro

Klata bic Masakra normalnie, jestem bez żadnych no boosterów czy stacków. Co dopiero będzie jak wskoczę w listopadzie na KO Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-10-17 18:44:57

pozwolę sobie na copypaste Wyniki po redukcji 81kg-65kg waga 105cm-92cm pas 72cm-73cm talia (f*** yea!) 34cm-32cm bic 100cm-100cm klata 59cm-54cm udo 38cm-37cm łydka Dodam, że moja waga dokładnie 12 miesięcy temu wynosiła 100kg z obwodem w klatce poniżej 100cm, a teraz niektóre wymiary różnią się od tych z dziennika (w pasie 89cm, bic+1cm i [...]

Warto bic testolic z grubym nadrukiem?? warto, działa. Witam serdecznie, potrzebuje pomocy i opinii ludzi którzy już stosowali ponizsze środki i mogą udzielić pomocy w wyborze. Przez jakis czas szukałem Testolik z Tajlandii, bo wielokrotnie ten propciu był promowany przez użytkowników sfd, lecz nie mam dostępu do niego i słyszałem ze teraz są same [...]

[...] na zasadzie nadkompensacji, wiec nie krytykuj odstepow pomiedzy dniami albo ze trening jest czasem za lekki, bo o to chodzi w tym tricku... W sumie lekko nie bedzie... PON biceps,tylne bary i plecy (wszystkie mocno) WT klata, przednie i boczne bary, triceps (wszystkie lekko) SR nogi(mocno, beda tez lekciutko na rozgrzewke w pon i pt) CZW [...]