bic 44

to może w góra sił zrobic tak: Wyciskanie skos 4x 5-7 podciąganie 3 serie wiosłowanie sztangą 3x5-6 wyciskanie ohp 4x 6-8 wznosy bok hantli 4x10 bic sztanga 4x6-7 tric dipy 4x 6-7 bedzie okk?? Zmieniony przez - grom143 w dniu 2018-09-19 10:44:35

to może w góra sił zrobic tak: Wyciskanie skos 4x 5-7 podciąganie 3 serie wiosłowanie sztangą 3x5-6 wyciskanie ohp 4x 6-8 wznosy bok hantli 4x10 bic sztanga 4x6-7 tric dipy 4x 6-7 bedzie okk?? Zmieniony przez - grom143 w dniu 2018-09-19 10:44:35 Teraz będzie ok. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-09-19 22:53:52

tak wiem przysiady to masakra, ale z reszta daje rade, jednak zostanę przy tym swoim fbw, tylko zmienie kolejność ćwiczeń czyli nogi plecy klatka bary tric bic Zmieniony przez - kamilos290 w dniu 2008-01-01 18:44:01

[...] sie, forma sie robila, ale niestety z samopoczuciem bylo zle dlugie estry i zero problemow kiedy bym nie oddal tych felernych flakonow osobie, ktora moze i jednorazowo bic 200mg ug, zawsze bylo o chvj ci chodzi, towar jest oka. z dose przerobilem iso, enana, cypio, mastera p, e, teraz bije trena e i zero problemow prop po 5 zastrzyku [...]

heheh, moja pufka nie jest az taka miekka, kozacko sie bic na nim pompuje:)a o to chodzi:] Zmieniony przez - jazgocik w dniu 2006-10-07 18:44:57

[...] bokiem 10/8/8 3.unoszenie w opadzie 10/8/8 4.unoszenie do przodu 10/8/8 5.szrusy 12/10/8/8 ciezar 70/75/80/80 Brzuch Dzien przerwy Plecy + bic 1.martwy ciag 12/10/8/8 ciezar 70/75/80/90kg 2.sciaganie drazka do klaty 12/10/8/8 3.wioslowanie sztanga w opadzie 12/10/8/8 ciezar 50/55/60/65 4.podciaganie [...]

,,bic triceps klata niz ma nic ważniejszego. pleców nóg na dyskotece nie widać" - a kalte to napewno gdzie ty na impry chodzisz. Najwazniejszy jest mozg bez niego ani rusz... Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-08-26 12:31:44

[...] jedna bardzo wazna zasada! ZACZYNASZ TRENING ZAWSZE OD CZEGOS NA DOL CIALA. pod koniec treningu-jako dodatek-mozesz(wcale nie musisz) dodac JEDNO cwiczenie na brzuch lub lydki oraz JEDNO na bic lub tric. czyli razem zawsze na kazdym treningu wykonasz nie wiecej,niz 8 (OSIEM) cwiczen. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-05 17:51:44

[...] tzn kase zmarnujesz bo na samym poczatku i tak beda przyrosty bez niej wiec zamiast tych 3 cykli bym zrobil jeden gora dwa po jakims czasie... skosa jesli mozesz robic to rob zamiast jednego cwiczenia na klate bo po co 2 razy na plasko?? tric rob zaraz po klacie barki bym robil w dzien kiedy robisz klate a plecy z nogami na bic i tric [...]

brak diety najpierw uloz diete;) a trening fbw 3x w tygodniu albo jakis split plecy/bic klata/tric nogi/barki ja osobiscie bylem zadowolony z HST http://www.sfd.pl/HST_%2D_Reaktywacja-t507030.html Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-06-17 22:43:41 Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-06-17 22:44:26

prop dużo szybciej się wkreca, wiec mozna brac go krócej ale też bez przesady 10-12 tyg krócej bez sensu, trzeba bić go minimum co drugi dzień, a nawet codziennie, przykładowo prop 100mg e2d 1-11 Zmieniony przez - Mateusz4949 w dniu 2017-01-08 01:56:44

Wracam po miesiącu ,obwody wyglądają tak: 9.11 3.12 klata 102 100 bic 33 36 t 87 85 udo 56 60 łyd 39 40 Staram się mierzyć z rana oraz w tych samych miejscach.Poleciało 4kg w [...]

co do KF. Byłem u mnie w miesice na 1 treningu. dokladnie jakies Wing Tsun Kung Fu . Śmiech na sali. Nie polecam, obraonisz się może tym przed dzieckiem z podstawówki ,o ataku zapomnij. Znam gościa co trenuje jakies kung fu 8lat jest mistrzem czegoś tam, z walka to nie duzo ma to wspólnego. Ale nie chce hejtować może sie nie znam. Kyo mogę Ci [...]

Pozwolę się wtrącić i dodać troszkę ekonomicznego bełkotu. Otóż, 700zł / 24trening ~ 30zł / trening. Chcesz iść z koleżanką więc za jeden trening zapłacicie razem około 60zł. Kurs jest prowadzony w grupach 8 osobowych. Znajdź jeszcze 2 koleżanki/kolegów zrzućcie się po te 30zł, razem będziecie mieć 120zł, za tę cenę na pewno znajdziecie trenera [...]

[...] w temacie wiedz poslusznie dostosuje sie do kazdej wskazowki) moze mitylko ktos wytlumaczyc z grobsza dlaczego tak a nie inaczej. Dlaczego taki trening nie zawiera cwiczen na wszystkie czesci ciala (przedramie bic, tric, kaptury, brzuch) Zmieniony przez - zwanytak w dniu 2011-01-24 16:41:41 Zmieniony przez - zwanytak w dniu 2011-01-24 16:44:49

[...] super seri dlatego prawie wszedzie 3x10, ze wzgledu na to ze jak robisz klate i odrazu po nim tric to mozna sie troche zajechac. Chyba ze bardziej preferujesz Klata + bic i Plecy + tric. To wtedy mozna to zmienic. Jesli chcesz zlapac dobra mase, musisz zaczac robic przysiady, ale pelne. Wieksza produkcja hormonow no i oczywiscie masa ;) [...]

KREWpotLZY a jakieś konkrety dlaczego, pomijając wulgaryzmy ? W taki sposób rodzi się właśnie zła opinia, wejdzie jeden z drugim na oczy nigdy UG nie widział ale opinie wyrażać będzie że do doopy Wbiłem i żyje możesz już śmiało bić UG zrobił się co prawda mały siniak w miejscu ukłucia co mi się nigdy nie zdarzało, ale raczej nie umrę od tego [...]

pewnie bic na zgietej a tric na wyprostowaniej ale tak gosciu sie nie mierzy tego na bica masz więcej serii niż na barki, spoko i dałeś chyba wszystkie ćwiczenia jakie znasz na bica i czytaj tamte tematy, ćwiczenie nóg jest bardzo ważne, wkońcu to prawie połowa ciała jakies porzadne FBW znajdz sobie i ćwicz i cos dziwne to jest, ja mam w [...]

[...] martwy ciąg-170 wyciskanie na ławce leżąc-130) Witam czy takie połaczenie ma sens: pon-klatka+przód i bok barków wtorek-plecy+ tył barków+brzuch środa-wolne czwartek-bic+ tric piątek-nogi+brzuch Ile seri dac na przód skoro pracuje już on przy klatce?? PRZEPRASZAM MYŚLAŁEM ŻE TO TEMAT OGÓLNY Zmieniony przez - tarcza1990 w dniu 2014-03-06 [...]

Nogi/plecy/klata/barki/bic/tric. Na łydki wspięcia na palce siedzac albo stojac. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-07 15:23:44