biały cukier

[...] dobre i tanie źródło dobrej jakości białka - mleko jest dobrym uzupełnieniem większości odżywek. Źródła w pożywieniu: najlepsze z przetworów mlecznych źródło tego białka to biały, odtłuszczony ser biały - twaróg. Jeśli masz uczulenie na krowie mleko - pij kozie mleko, spożywaj produkty z owczego i koziego mleka, oscypki (tylko oryginalne - nie [...]

[...] 2 jaja 120g musli 100g mleko 1.5$ 100g cukier 10g (herbaty nie pisze poniewaz ma zerowe wartości) razem b 25g t 15g ww 80g II posiłek mięso z klaty (piersi) kurczaka 70g ryż biały 100g razem b 22 t 2 ww 77 III mięso z klaty (piersi) kurczaka 70g chleb razowy 70g margaryna zwykła 10g razem b 19 t 10 ww 32 IV posiłek mięso z klaty (piersi) kurczaka [...]

[...] , przed snem szklanka ciepłego mleka. 2-gi dzień przed zawodami Intensywność treningu na poziomie 75%. * Śniadanie I: zupa mleczna z zacierkami , chleb biały , bułka paryska , miód , kiełki pszenicy , szynka , sałata, pomidor, ciasto , sok pomarańczowy słodzony , masło , omlet z truskawkami lub poziomkami (1 jajko), mleko , [...]

[...] z piersi kurczaka (100g) -czosnek -1ząbek (4g) -kurkuma -1/2 łyżeczki (2,5g) -oliwa z oliwek -1łyżka (15g) -sól, pieprz -marchew -2szt. (100g) -pomidor -1szt. (80g) -ryż biały -1/2woreczka (50g) -kardamon -2strąki -bulion drobiowy (może to być kostka bulionowa rozpuszczona w wodzie) -1/2szkl. (125ml) 5) Kolacja Sałatka z kurczaka w sosie [...]

[...] +owoce - płatki jem gdy trening jest wieczorem. Trening 10-12(pracuje zmianowo, czasem trening jest wieczorem) potreningowy 12:30 wołowina 170 /Kurczak/indyk/schab/ryba ryż biały 150 warzywa obiad 15:30 zupa jarzynowa zabielana 250 pierś z indyka 150 kasza gryczana 90 Oliwa 18 podwieczorek 18:30 chleb razowy 70 pasta rybna 70 indyk 70 oliwa 12 [...]

[...] * Słodycze * Tłuste mięsa, wędliny i sery * Alkohol, piwo, nikotyna * Produkty wysoce przetworzone, rafinowane i konserwowane (wszelkie zupki i sosy instant, biały rafinowany cukier, biały ryż, białe pieczywo, słodkie czekolady ) * Ostre przyprawy, również sól - pobudzają one bowiem apetyt. 1. Zaburzenia w metabolizmie [...]

[...] mielonym. Wymieszać. Mizeria z ogorkow z jogurtem: Składniki 2 długie ogórki 4 cebule dymki ze szczypiorem pęczek koperku 200 ml niskotłuszczowego jogurtu pół cytryny sól biały pieprzPrzepis: Ogórki umyć, jednego z nich obrać a drugego zostawić w skórce. Oba zetrzeć na grubej tarce albo pokroić w ćwierćplasterki. Posolić, dokładnie wymieszać i [...]

[...] pierwszy cykl, ale narazie póki co muszę wdrożyć dietę, jak dieta zatrybi to automatycznie pójdzie cykl ;p -czy będzie to duży grzech, jeżeli zamiast chleba razowego będzie biały? czy znacznie obniży to IG diety? -cel diety? ruszyć z masą, żeby większą przyjemność sprawiało mi przeglądanie się w lustrze, aby był stały progres, choć niewielki, [...]

[...] mi stawy strzelają) B/T/W 40/21/72 Trening ok. 8.00 do 9.30-10.00 po treningu kreatyna mega caps olimp 4 kapsułki 2 posiłek (po treningu) ok. 10.30 -makaron 100g -ser biały 100g -oliwki zielone marynowane 30g -banan B/T/W 29/10/89 3 posiłek ok 13.30 -pierś z kurczaka 100g -kukurydza konserwowa 30g -trochę pomidora, sałaty pekińskiej itp [...]

[...] w jednakowych porach. Produkty zalecane w diecie: • Każde pieczywo, ale część dziennej diety w postaci chleba razowego, • 2 % mleko, mleko w proszku odtłuszczone, ser biały twarogowy (chudy), • Mięso, drób, ryby - nie tłuste, • Wędliny tylko chude: kiełbasa szynkowa wołowa lub wieprzowa, szynka, polędwica, • Masło w ograniczonej ilości, • [...]

[...] : 30 i 2 kanapki o 11 : 30) Łącznie : B : 23 T 19 : W : 65 kcal : 524 11 : 30 2 kromki chleba tego co wyżej. Obiad - 15 : 00 - Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g - Ryż biały 100g - Pomidor 150g - Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50g *z pomidora i jogurtu - surówka Łącznie : B : 32 T 3 : W : 83 kcal : 495 16 : 30 Trening 18 : 00 5 - 15 min [...]

[...] tutaj krótką liste produktów i zawartości...: Ananas 65 Arbuz 70 Bajgle białe 75 Banany 45 Banany dojrzałe 60 Brzoskwinie 40 Buraki 75 Chipsy kukurydziane 75 Chleb biały 95 Chleb pita 55 Chleb pita z grubego ziarna 45 Chleb z grubo mielonej mąki bulgur 50 Chleb z grubo mielonej pszenicy 50 Chleb żytni na zakwasie 55 Chrupki cheerios z [...]

[...] 70 gram -Jajecznica z 3 jaj 150 gram (czytalem ,ze mozna zamist gotowanych oby tylko na malej ilosci tluszczyku byla II śniadanie ok. 11.00 (zajecia na uczelni) -ser biały ok. 80 gram (ser ze szczypiorkiem i rzodkiewka zrobiony samemu) -chleb razowy 3 porządne kromy ok. 100 gram -oliwa z oliwek 5 gram -zielenina (salata do kanapki [...]

[...] śniadanie godz. 10:30 - chleb żytni pełnoziarnisty - margaryna "śniadaniowa" - szynka z indyka - oliwa z oliwek - papryka czerwona - jabłko * Obiad godz. 14:00 - ryż biały - mięso z piersi kurczaka bez skóry - sałatka - oliwa z oliwek - cukier * Podwieczorek godz. 17:00 - kasza gryczana - jaja kurze - oliwa z oliwek - sałatka - [...]

[...] w wodzie 130g majonez 5 kukurydza 80g cukier 10g ---------- 2 dzień Śniadanie: płatki owsiane 80g mleko 0,5% 400g 2. śniadanie: jogurt truskawkowy 1,5% 300g ogórek pomidor obiad: pierś z kurczaka 300g ryż biały 75 oliwa z oliwek 10g 2. posiłek 2 jaja całe białko z jednego jaja 1 bułka grahamka kolacja makrela w pomidorach 120g bułka grahamka

[...] II posiłek: Chleb zwykły - 210g Delma - 20g Wędlina - 50g - z tego 7 kromek chleba Ser tłusty - 50g Pomidor - 50g III posiłek: Mięso z piersi kurczaka - 100g Ryż biały - 120g Pomidor - 150g - z pomidora i oleju surówka Oliwa z oliwek (olej) - 15g Sok pomarańczowy - 100g IV posiłek: Banan - 150g Mleko 1,5% - 200g Cukier [...]

sciagnalem program Dziennik Posilkow ten program wyliczyl ze potrzebuje: 154g bialka 70g tluszczy 350g weglowodorow 2646kcal ulozylem diete ale niewiem czy jest dobra 1 sniadanie mleko 0,5% 250g szynka wiejska 12g bulka pszenna zwykla 100g maslo roslinne kubkowe 5g kakao nesquik 20g jablko 170g Bialko 19,5g Tluszcze 10,47 WW 108,81 Kcal 596 2 [...]

[...] Włoskie - 20g 2 posiłek: Chleb zwykły - 210g Margaryna - 30g Polędwica sopocka - 50g Ser tłusty - 50g Pomidor - 50g 3 posiłek: Mięso z piersi kurczaka - 100g Ryż biały - 110g Pomidor - 150g Oliwa z oliwek - 15g 4 posiłek po treningu 5-10 minut: Banan - 150g Mleko 1,5% - 200ml Cukier - 20g 5 posiłek 30-60 minut po treningu: [...]

[...] 6g/11/50 płatki kukur. wzbogacone/1łyzka 6g/22/81 płatki śniad. kół/ wielozboż./100g/369/74 płatki śniad. pszenne z czek./100g/392/84 pumpernikiel/1 kromka 40g/101/50 ryż biały/2 pł. łyzki 32g/110/64 ryż brązowy/2pł. łyzki 32g/103/55 DANIA OBIADOWE: spaghetti bolognese/100g/128/52 kopytka/100g/147/68 naleśnik/100g/242/39 pierogi [...]

witam, znalazłem parę produktów i postanowiłem tu wrzucić: PRODUKT IG chleb biały 85 chleb razowy 65 chleb z otrębami 45 chleb czarny niemiecki 40 płatki kukurydziane 85 herbatniki (petit berry) 55 krakersy [...]