[...] treningu odpadają, mięso chude ok 16-18 trening Za długo trwa trening zaraz po treningu woda z miodem ok, możesz dać tu odżywkę białkową 18;30 ryz z cycem kuraka Ok, ryż biały, cyc bez skóry 20;30 tunczyk w oleju z chlebem Tuńczyk w sosie pomidorowym jedz, chleb ciemny 22;00 twaróg chudy z odrobiną truskawkowej maslanki dla smaku ok, [...]
Na paczatek to czesc Wam wszystkim , a wiec prosze o ocenie mojej diety : waga : 67kg wzrost : 183cm typ budowy : mam lekkie sadelko , lecz jako tako masy malo cel : nabranie masy beztluszczowej , narazie bez odzywek ( odzywki dopiero za miesiac ) , tak na oko to mysle , ze w granicach 75 - 80kg max staz : jesli chodzi o wczesniejsze diety to [...]
[...] donoszą, iż po treningu nie ważny jest IG przyjmowanych węgli, lecz ich ilość. Osoby które żle reagują na cukier (wysoki IG wpływa na ich % BF) powinny w szczególności zjadać te o niskim IG. Sam zawsze dawałem biały ryż, jednak czy warto? Z drugiej strony wysoki IG -> wyrzut insuliny -> transport makroskładników do komórek. Jak myślicie?
Witaj Wyrzuc z diety keczupy masło zastąp olejem kokosowym np.majonezy ,ryż biały zastąp brązowym, , ,75gram smietany na kolacje??? To jakas masakra zastàp to oliwa albo olejem lnianym,pszenne bułki oraz cukier wywal i napewno bedzie lepiej , według mnie dieta ci nie poszla bo miałeś za dużo śmieciowych produktów, nie dołuj się będzie lepiej.
Ja tam wolę zjeść zwykła nutelle :-D kalorie podobne, co prawda ma olej palmowy i cukier, ale od 10-20 g nikt nie umrze :-D a z tego mam ten biały krem nutwhey almond, to smakuje jak ten krem z środku co w Rafaello jest :-)
Ja tam wolę zjeść zwykła nutelle :-D kalorie podobne, co prawda ma olej palmowy i cukier, ale od 10-20 g nikt nie umrze :-D a z tego mam ten biały krem nutwhey almond, to smakuje jak ten krem z środku co w Rafaello jest :-) O matko, muszę mieć ten smak bo kocham Rafaello <3 Dzieki Cod! Swoją drogą jak już jesteś,pamietasz może jak Kiedyś mi [...]
od zewnatrz- kolezanka to zrobila to wczesniej i sie poparzyla- stwierdzilam ze bede madrzejsza i tak dlugo nie bede trzymac %-) katlak-pewnie inny cukier, nie bialy tylko fruktoza
No, właśnie ja np. mam takie coś że do wszystkiego musze cukru używac płatków,mleka,herbaty itp. są jakieś dolne granice ilości gram cukru w ciągu dnia żeby się nie gromadziło na materiał zapasowy :P ? To się oducz, bo cukier biały to g****.
[...] - na basenie żadne wielkie osiągnięcia, na basen rowerem, całkiem niedaleko :) błonnika nie ma wcale = 0,0 makaron durum. Ryż basmanti ma ok 1,2 błonnika na 100g. Ryż biały ma 2,5g błonnika na 100g. Różnego rodzaje kasze, ryż brązowy, makarony pełnoziarniste, płatki owsiane będą miały dużo błonnika. Wafle ryżowe: 3,0g błonnika na 100g ale [...]
masz wymieniowa substancje słodzące po dwukropku. acesulfam k, czy ten *** sodu to nie cukier biały i one nie zawierają kcal. imo ten napój ma zero kcal.
[...] FT (szybkich), które idealnie nadają się pod rozbudowę? Obawiam się, że nie... Możesz więc mieć problemy z przekroczeniem pewnego poziomu przyrostu mięśni. Co gorsza, biały mężczyzna, który latami ostro trenuje, dbając przy tym o właściwą dietę, może okazać się gorzej zbudowany od kolegi, który odwiedza siłownie po raz pierwszy. [...]
bo to cukier, staram sie wszystko z cukrem odrzucac w miare mozwliosci, pozniej nie mam wachania cukru we krwi no i co za tym idzie jesc sie tak nie chce :-) Ja kaszanke uwielbiam, taka mocno zesmazona z patelni z cebula, czosnkiem ,ketchup, ogor kiszony i bialy chleb z maslem, ja pyerdole ! mniam :-D
Heh... to ja sie tyle mecze, a ten zmieni mi wszystko w jedna chwile :) a te wielkie litery! (najpierw sadzilem, ze to moj post, dopiero jak napisales, to sie skaplem, ze zrobiles tam uwagi). Czulem sie jak w wojsku. Zwlaszcza ten teskt o kurczaku, ale mi sie smiac chcialo :) Ale mnie zle nie zrozum, licze sie z Twoim zdaniem i dlatego wlasnie [...]