białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] - wspiecia na palce 2s - 30 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s 15-12 Przedramie: - uginanie nadgarstków nachwytem jednorącz 2s Brzuch: - spiecia 3s max - rowerek 3s max Dieta: Dawkowanie: białko 50g dziennie caffeina - 1 tabs dziennie omega3 - 2 tabs dziennie NIE PISZCIE NIC NARAZIE ! Zmieniony przez - garenge w dniu 2011-03-20 21:44:32

[...] się tam nazywa. Z góry przepraszam za to ,że nie znam pojęć związanych z kulturystyką. Jakbyście mogli przygotować dla mnie plan ćwiczeń i jakąś dietę , która uzupełniała mi białko , oczywiście białko w proszku czy jakieś tam inne suplementy mogę dokupić. Proszę o pomoc i z góry dziękuję :) Liczę ,że razem damy radę :] [...]

[...] nie przekraczalo 20% diety bo tylko niepotrzebnie przyspieszy metabolizm i zuzywanie sie organizmu bez sensu jest tez stosowac diety odchudzajace zawierajace prawie tylko białko,bo i tak ok. 70% tego bialka organizm przerobi na weglowodany,a przy tej diecie jak na ironie bedziemy tracic wode i miesnie zamiast tluszczu na dłuzsza mete, w [...]

[...] stosować się do 10 wskazówek żywieniowych, tylko niektórych rzeczy nie rozumiem. Mam nadzieje, że mi je państwo bardziej objaśnią . Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy). Mowa tu oczywiście o mięsie, rybach, jajkach i twarogach? Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne [...]

Witam, kilka slow o mnie tytulem wstepu: Wiek 19 Staz 18 miesiecy Waga 74 Wzrost 179 Dieta do oceny: Sniadanie mleko 300ml platki owsiane 100g 3 jaja na twardo tudziez jajeczniczka orzechy 25g warzywa ( najczesciej jakis miks roznych, mrozonych warzyw ) 2 sniadanie ryz brazowy 100g piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10ml warzywa posilek przed [...]

Witam, chciałbym w miarę szybko nabrać najjakwięcej kg na sobie, wobec tego mam w planach zakupić jakieś odżywki. Aktualnie stosuję białko hi tec protein, chciałbym zakupić do tego jednego z tych gainerów: Olimp Gain Bolic 6000 lub Trec Magnum 8000. Czy któryś z tych byłby dobrym wyborem? (olimpa juz stosowalem, byl nawet ok). Może znacie coś [...]

[...] zestwie z DRIVEN SPORTS : DRIVEN SPORTS Activate Xtreme + Triazole + Lean Xtreme. Obecnie jestem po cyklu na schocku i stormie + beta alanina + arginina +o3 + multi + bcaa i białko szybko wchłanialne + kazeina I planowałem w połowie stycznia zacząć z zestawem jak wyżej. Mam 27 lat, ale odczuwam rozdrażnienie słaby humor, mała motywacja + spadek [...]

Witam to bedzie moj pierwszy cykl celem jest redukcja/rzezba gdyz dół brzucha jest strasznie zatluszczony i wazylem kiedys ok. 130 kg porazka :( wczesniej przed silownia cwiczylem w domu staz podany tylko na profesionalnej silowni dieta rygorysztycznej nie ma bo mam prace 3 zmianowa jem co 3 godziny ok 30g bialkaw gore + wegle kolo 70g+- jem tylko [...]

Witam!!Zakupiłem ostatnio Xpanda Pre&Post-Workout Breakthrough 775g i z zwiazku z tym,mimo iz wczesniej czytalem troche o nim,chcialbym prosic specow o opinie i odpowiedzi na pare pytanek.... 1.Czym sie rozni moj Xpand od Xpanda Energized 925g(tzn.ktory lepszy i oprocz ilosciitp.-czym tak naprawde sie roznia)??Jak nalezy go dawkowac??Wg ulotki i [...]

Witam, otóż, chciałem się poradzić o jakieś sensowne białko, są jakieś godne polecenia w granicach pieniężnych do 100zł wykluczając Ostrowie? Ostatnio zmieniłem trening, odczuwa spore zakwasy nawet na bicepsach co się rzadko u mnie zdarzało, czy jest sens dać BCAA przed i po treningu? No i jakie wychodzą ekonomiczniej i w rozsądnych cenach niż te [...]

[...] halo *ac oxanavar * Metke - Malay tiger Założenia : Masa dobrej jakości Prosiłbym o opinie co będzie najbardziej efektowne oraz ''najzdrowsze'' na pierwszy cykl Odżywki: *białko whey 100% *kreatyna cm3 *uns joint *fa mass core (dodatek do uzupelnienia) *Bcaa 1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 62 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creapure_Monohydrate_Powder_i26088_d650x650.jpg OLIMP Creapure Monohydrate® Powder 300g OPIS: OLIMP CREAPURE MONOHYDRATE Powder to suplement diety dla sportowców zawierający mikronizowaną kreatynę w formie monohydratu. Proces mikronizacji polega na maksymalnym rozdrobnieniu substancji aktywnej co [...]

Witam! Mam 16lat, 175cm wzrostu i waże 112kg. Sam tłuszcz, dlatego postanowiłem coś z tym zrobić. Robie trening siłowy+15 minut biegu(dłużej nie daje rady) 4 razy w tygodniu, do tego l-karnityna i stosuje poniższą diete. Czy to coś mi da? Co mi ew. polecacie zmienić? Białko: 220 g (880kcal) Weglowodany: 290 g (1160kcal) Tłuszcze: 28g (260 [...]

[...] Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg [...]

Witam proszę o ocenę. Waga: 83,5 kg Wzrost: 188 cm BMR: 2400 kcl B: 160g = 650kcl (obetnę do 150g) W: 20-30g = 80-120kcl T: 160g(-)10g= 150g = ~1500kcl (obetnę do 140g) "Ujemny bilans będzie około-400kcl ewentualnie będę jeszcze odejmował" BTW 160/150/20 I Posiłek: - Mleko 150 ml + H20 5 / 3 / 7 - Białko 35-40g 28 / 1 / 1 B:33 T:4 W:8 II [...]

Witam jestem maciek mam 17 lat waze 75kg wzrost 185cm. Ćwiczyłem przed wakacjami ok 6 misiecy i teraz planuje sie ostro wziac za pakowanie i to moje pytanie czy taka dieta na mase bedzie dla mnie skuteczna I posiłek Płatki owsiane - 75g Ananas - 80g (3plasterki z puszki) Rodzynki - 40g Mleko - 250g Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie [...]

[...] o kolano) 10\10\10\10 czy ten plan jest dobry? i czy mam coś w nim zmienić? chciałbym troche przytyć.Wiadomo że zawsze robie rozgrzewke i w poniedzialek srode i piatek przedramie. Chciałbym kupić masówke białko i kreatyne, tylko nie wiem kiedy co jeść. Kiedy białko czy przed czy po treningu, kiedy masówke i kreatyne. Prosze o szybka odpowiedz ;)

[...] *orzechy 20 gram VI posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 *ser biały 100 gram *oliwa 10 gram *mleko chude 200 ml. Razem - podsumowanie(mniej wiecej) - białko 172,85 g - tłuszcz 163,08 g - węglowodany 363,31 g - kalorie 3510,88 kcal Udział procentowy(mniej wiecej) - białko 2,37 g/kg - tłuszcz 2,23 g/kg - węglowodany 4,98 [...]

[...] Kalorie 2876.13 Węglowodany 55% 1581.87kcal = 395.47gram Białko 15%% 431.42kcal = 107.86gram Tluszcz 30% 862.84kcal = 95.87gram Dieta: Suma dobowa: 3423kcal, 126g (15%) białko, 116g (30%) tłuszcze, 459g (54%) węglowodany -Jeśli chodzi o ten makaron to dodałem go, aby podbić węglowodany oraz kcal w całej diecie. Czy 100g węgli przed i po nie [...]

[...] ( przód lub tył): http://nk.pl/profile/32950450/gallery/album/2/1 Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 176 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, białko, aminokwasy Uprawiane inne sporty: kolarstwo górskie stosowane wcześniej spalacze : nie było suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko kreatyna ilość [...]