białko na początek

na sam początek do diety mozesz dokupić białko, gainer, bulk, carbo z białek polecam ostrowie (cena niska, a jakością wiele nie różni sie od białek olimpa cyz treca)

[...] co 3 godziny. Sniadanie: 50g płatek owsianych 150 ml mleka Banan 25g białka activlab 2 jajka W godzinach 10-12 zazwyczaj robię trening a bezpośrednio po nim spożywam białko. Obiad: 150g piersi z kurczaka 50g ryżu Pomidor Sałata Olej lniany (łyżeczka) Ten posiłek jem 3 razy dziennie zazwyczaj w godzinach 13.00 16.00 i 19.00 . Natomiast [...]

[...] (sam nie próbowałem, więc nie jestem w stanie Ci powiedzieć czy da to jakikolwiek efekt) :D Z mojej strony, tak jak już napisałem. Najlepiej jakbyś kupił sobie jakieś tanie białko, czy to Ostrowia, UNS, Łowickie. Akurat białka tych firm są dobre, niedrogie, a lepiej mieć niż nie mieć. Na dobry początek wystarczy napewno :) Zmieniony przez - [...]

A jak długo trenujesz? Bo jak masz początek przygody z siłownią to z kreatyny zrezygnuj. Co do białka to może być mieszanka na noc, jak również serwatka czy białko soi, praktycznie nie ma dużej różnicy! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 104 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 109 -udo: 73 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 4 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl poczatek lipiec2015-listopad 15tygodni 100ml prop malay tiger co drugi dzień i 30mg winstrol codziennie przez pierwsze 4tygodnie 9. [...]

Jak to jest twoj poczatek z przygoda kulturystyczna odradzalbym Ci kupowanie jakis suplenentow dopiero po 2-3 miesiacach regularnych treningow. Jezeliw twojej diecie nie ma 2g bialka na kilogram ciala to zaopatrz sie w bialko i uzupelnij nim swoja diete.

1-4 Meta 30mg ED (poczatek 20 piramidka do 30 i w dol) 1-7 Dubol 100mgEOD 1-8 Prolo 300mgEW suple bialko 91 hi tec protein anabolics mass xxl Witamink b complex hehe wapn itd... (OSŁONKIIIIIII HE HE) Dietka masowa wysokobialkowa na starcie

Zamiast gainera? Wrzuć inne źródło węglowodanów, czyli chociażby ryż, makaron, pieczywo razowe, ... Rozkład makroskładników jest OK, jednak ja bym na Twoim miejscu nieco zmniejszył ilość białka, bo to przecież dopiero początek. Potem białko będziesz podbijał, a jak dojdziesz do 300g to będzie przesada %-) ;-)

białko wystarczy jak masz kase to heitec protein 90 a nie to OVO!!!tyle na sam poczatek wytarczy!!!:) IF I HELP YOU GIVE ME A SOG!

1. WIEK: 23 2. WAGA: 81 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 59 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: poczatek 2009 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: epi 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: beztluszczowa masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: koniec [...]

Mono na sam poczatek bedzie dobre , a bialko dorzuc jak masz braki w diecie.

Kreatyna zwiększa siłę i masę mięśniową, ale na sam początek ułóż sobie diete z nadwyżką kaloryczną. Potem dokup sobie jakieś białko, lub jakiegoś gainera żeby podbić kalorie ...