SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko na początek

  • redukcja, dobór suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wiem że dieta to podstawa, ale suple chce zakupić teraz póki jestem po wypłacie ;) zaczne je stosowac dopiero gdy bede miał juz wprowadzoną dietę. Myślałem o zestawie -białko -spalacz -kreatyna -bcaa -cos przed trening S.A.W lub coś w tym stylu Co najbardziej byście mi doradzili ? kwota do dyspozycji jest nie za duża, ~200zł. Oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2013-06-05 18:07:40 Liczba szacunów: 0
  • PLAN NA ZIME. SIŁA + MASA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siła+masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka poziom/skos, wyciąg górny, sztanga, gryf łamany, hantle Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, carbo Zmieniony przez - Pavilon w dniu 2010-11-04 22:55:01

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2010-11-04 22:52:03 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 18 2. WAGA: 68 3. WZROST: 186 4. WYMIARY:  -biceps: 35 -klatka:101 -udo:50 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 2 lata  6. DIETA: 50% nie zawsze -białko: 2,5g/kg  -węglowodany: 4,5g/kg  -tłuszcz: 1g/kg  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0  8. TRENING: 7x/tydzien  9. CEL CYKLU: masa  10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2018-09-25 18:26:48 Liczba szacunów: 0
  • suple na redukcje - kilka pytan

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam czytalem o suplementach (chodzi mi o redukcje tluszczu) i wyczytalem sobie tak: na czco rano: scorch (na poczatek 1-2 kapsulki) sniadanie: omega3 (1-2 g) dodatkowo: bcaa, OLIMP Vita-Min Plus, OLIMP BCAA, bialko Ostrovia w zwiazku z tym pytania: 1) czy nie zaszkodzi mi tyle suplementow ? 2) kiedy brac witaminy ? po sniadaniu ? 3) omege 3 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2466 Data: 2008-07-22 11:18:09 Liczba szacunów: 0
  • Dietkę żem ułożył

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do obliczonej normy, mimo że białka w diecie mam już na 2,3b/kg masy ciała. Kuraka planuję podmieniać na mintaja dla urozmaicenia. Natomiast ryż na kaszę lub makaron. Co myślicie o tej diecie, jakieś uwagi? Jak dobić te 700 kcal, zmniejszyć białko a zwiększyć węgle lub tłuszcze? Czekam na pomoc od was starsi i bardziej doświadczeni koledzy %-)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2012-02-11 22:26:07 Liczba szacunów: 0
  • Akademicka dieta na masę dla studenta :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym wam zaprezentować moją dietę na okres robienia masy oraz prosić was o ocenę. Ćwiczyłem naprawdę długo ale bez odpowiedniej diety dlatego teraz gdy mam już możliwości finansowe ją trzymać to bardzo mi zależy na tym aby była dobra i sprostała moim wymaganiom :) Wiek: 21 Waga: 70-72kg ( nie mam teraz wagi ale coś w tych granicach ) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2014-11-02 23:30:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kłopoty z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa. Zażywane suplementy : -brak Ostatnio przerabiany plan: FBW z 12 powtórzeniami i zapasem 2 Wprowadzenie suplementów : tak, białko wg braków w diecie, BCAA około-treningowo Teraz rozpiska na kolejnych 6 tygodni do oceny: - FBW pon-śr-pt, po treningu 15 minut rowerka -aeroby wt-czw -3 serie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2011-11-16 09:42:47 Liczba szacunów: 0
  • Ilość WTB na pierwszą redukcję

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, czytałem wiele tematów na forum, by nie zaśmiecać go nowymi tematami, jednak koniec końców, musiałem to zrobić i poradzić się doświadczonych osób Chcę zrzucić trochę fatu, przez ostatnie 2-3 lata trochę go nabrałem (wcześniej trenowałem lekkoatletykę i piłkę nożną, więc sporo czasu w ruchu byłem), zakończyłem 'karierę' z pewnych [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2974 Data: 2013-05-24 09:23:24 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja przy redukcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] workouty na cardio, ale siłowe też się zdarzają), raz siłownia (trening siłowy + aeroby na koniec), raz basen i sauna. Ostatnio staram się jeść w oparciu o potrawy bogate w białko, tak żeby zachować negatywny bilans. Efekty pracy są, ale problem jest taki, że te końcówki tłuszczu nie chcą się spalić, głownie w dolnej części brzucha. Dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2014-01-14 01:31:57 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny na brzuch

    Temat
    Trening w domu

    [...] -brzuszki 3x20, przerwy 40s -dotknięcie kolan łokciem 3x5, przerwy 20s -1ćw z Weidera czyli te jakby nożyce 3x10, przerwy 30s -scyzoryk 3x20 s, przerwy 30s Dieta bogata w białko przed treningiem jakaś maślanka, zsiadłe mleko, bądź zwykłe. Najpierw tydzień jedna seria, po tygodniu dwie, trzeci tydzień 3 serie i wtedy zobacze co dalej. Ma jakiś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2010-03-01 19:49:29 Liczba szacunów: 0
  • HIT po FBW?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 86 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 15 msc Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłka domowa (podstawy) Dieta: 80% masa Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: białko, gainer Zmieniony przez - bula0160 w dniu 2011-08-12 01:08:31

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 454 Data: 2011-08-12 01:07:57 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Koniec z wymówkami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Krótko i na temat. Bloga założyłem,by lepiej kontrolować moje zmagania z odchudzaniem. Mam nadzieję,że dzięki blogowi uda mi się poukładać i zarządzać moją dietą i ćwiczeniami.Liczę na Wasze rady,krytykę,wsparcie. O mnie. Płeć: M Waga:105kg Wzrost:176cm Cel:Redukcja Trening:FBW Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem na poziomie ok. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2627 Data: 2015-12-02 01:35:21 Liczba szacunów: 0
  • Dobór ciężaru na początek w FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie odnośnie FBW. Cytuję riona10 z tematu http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html: "Ważne jest aby w treningu FBW nie jechać od samego początku na maksymalnych ciężarach ale żeby je na początku zaniżyć do ok. 60-70% naszego nazwijmy to ciężaru maksymalnego i co regularny okres je zwiększać np. o 2,5kg .Spowoduje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 2010-05-06 21:02:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] ponad 2 metry wzrostu, waże jakieś 107kg, trenuje przez jakieś 1,5 roku. Miałem cykle z kreatyną, z cell pumpem, nitrobolonem, pazatym oczywiscie odpowiednie odzywianie, białko i inne ******ły. Robiłem postępy, bo wcześniej jak to powiedzieć byłem "wielka tyka", ale przez ostatni okres trenuje i nic!! Stwierdziłem że chyba czas sięgnąc po coś [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2007-05-06 18:12:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] co to bedzie na cyklu. pozdro! 1. WIEK: 21 2. WAGA: 73 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 3200kcal -białko: 151g -węglowodany: 367g -tłuszcz:110g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 2013-03-23 20:53:36 Liczba szacunów: 0
  • Operacja wyrostka - powrót

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Wtedy mogę zacząć treningi na ogromnych ciężarach. Prosiłbym o propozycje związane z suplementacją. Zebrałem 250/300 zł z pieniedzy za pobyt w szpitalu. Prosiłbym o białko, jakiś gainerek i coś jeszcze (wedle waszego uznania). Najlepiej podawac konkretne nazwy. Chodzi o nabranie masy mięśniowej. Wtedy skupię się na siłowni i odpocznę na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2012-08-23 22:25:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] minimalna, praca lekka Kobieta Wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 1833.42 Zapotrzebowanie kaloryczne na redukcji 1500 kcal 40% węglowodany 600kcal 150g 1,5g/kg mc białko 420kcal 105g reszta tłuszcze 480kcal 53g 7.00 3 jajka na twardo bułka wieloziarnista 120g 5 pomidorów koktajlowych B29 T18 W65 533kcal 10.00 Banan 140g W30 133kcal [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2610 Data: 2017-07-13 13:13:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:37,5 -klatka:105 -udo:58 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata z przerwami, ostatnio 4 miesieczna przerwa spowodowana wypadkiem. 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:-- 8. TRENING:4 w tyg 9. CEL CYKLU:masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2011-12-18 14:11:04 Liczba szacunów: 0
  • Potreningówka + białko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] początek coś o sobie: wiek 20, 186cm 75kg . Moim celem jest przybranie około 5-10kg masy mięśniowej. Cwiczę SW 3xtyg (pon,sr,pt) + basen w pon. Planowałem wypróbować wasze białko: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html oraz jakąś potreningówke. O ile z białek jestem raczej zdecydowane to o potreningówkach nie mam [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2013-10-01 20:28:56 Liczba szacunów: 0
  • Cos w rodzaju prostej diety na poczatek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem tu nowy i zapisalem sie zeby zapytac o cos w rodzaju diety dla mnie. Dawno nie cwiczylem, wybieram sie na silownie i mam zamiar robic trening ogolnorozwojowy przez jakies 3 miesiace. Jestem leniwy i nie lubie diet, za to lubie cwiczyc. Chodzi mi tylko o to mniej wiecej jak mam jesc, moze pozniej sie wkrece i przejde na diete. Mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2010-01-26 20:12:19 Liczba szacunów: 0